｜好書推薦#9：忿恨的囚徒｜
閱讀時間約 1 分鐘
書名｜忿恨的囚徒
作者｜亞倫貝克
出版社｜#方舟文化
非常推薦的一本心理學書籍。
據說，這本書在美國出版於20年前，但從今天來看，我覺得仍一點也不過時！這是被譽為「認知行為療法之父」的亞倫貝克，提供給我們的真知灼見。
市面上常見的心理學書籍，通常傾向較為正面的表述，這或許是人類的通性？總是避免去直視人性較底層的陰暗面。然而，在我們內心深處，卻都能夠意識到，有一些憤怒、悲傷、痛苦，甚至敵意，其實是藏在意識底層的，壓抑它並不是個好辦法，直面才是。
在這本書的開頭，我就因為貝克醫師的觀察力大為驚嘆。
因為心理治療工作的關係，他在觀察患者時，注意到患者並未注意到的一些轉瞬及逝的想法，然而，這些想法卻往往最深地影響患者做出行動。
諸如「他不尊重我」、「他瞧不起我」、「他總是這樣」，我們底層充斥著這種「原始信念」，並往往被這些原始信念驅策著行動。
人類並不像自己認為的，是依照理性做出判斷。
從這個個人的認知扭曲出發，擴大到社會、國家、種族間的鬥爭，往往都是出於這樣的扭曲，合理化自己，非人化他者，讓暴力或戰爭成為選擇。
我很喜歡這樣直言不諱的精闢觀察，推薦這本重量級的好書給大家。
作者｜亞倫貝克
出版社｜#方舟文化
非常推薦的一本心理學書籍。
據說，這本書在美國出版於20年前，但從今天來看，我覺得仍一點也不過時！這是被譽為「認知行為療法之父」的亞倫貝克，提供給我們的真知灼見。
市面上常見的心理學書籍，通常傾向較為正面的表述，這或許是人類的通性？總是避免去直視人性較底層的陰暗面。然而，在我們內心深處，卻都能夠意識到，有一些憤怒、悲傷、痛苦，甚至敵意，其實是藏在意識底層的，壓抑它並不是個好辦法，直面才是。
在這本書的開頭，我就因為貝克醫師的觀察力大為驚嘆。
因為心理治療工作的關係，他在觀察患者時，注意到患者並未注意到的一些轉瞬及逝的想法，然而，這些想法卻往往最深地影響患者做出行動。
諸如「他不尊重我」、「他瞧不起我」、「他總是這樣」，我們底層充斥著這種「原始信念」，並往往被這些原始信念驅策著行動。
人類並不像自己認為的，是依照理性做出判斷。
從這個個人的認知扭曲出發，擴大到社會、國家、種族間的鬥爭，往往都是出於這樣的扭曲，合理化自己，非人化他者，讓暴力或戰爭成為選擇。
我很喜歡這樣直言不諱的精闢觀察，推薦這本重量級的好書給大家。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
恨意+權力慾望-->走火入魔
📖 人類之所以緊緊抓住仇恨不放的原因之一，是因為他們察覺到，一旦仇恨不再，他們必須處理的就是痛苦。這句話出自美國小說家詹姆斯·鮑爾頓，他認為人類對仇恨的執著是一種對未解決痛苦的逃避，讓人不願面對內心深處的傷痛。
仇恨讓人感覺到權力感與強大，而無須去感受到自己的脆弱
《被討厭的勇氣》深入探討心理學理論，鼓勵人勇於追求自己的價值觀和信念，並探討內在和高級的幸福。本文介紹了阿德勒心理學理論對人際關係的看法及如何實現內在的幸福。
書名《忿恨的囚徒》
認知療法之父Aaron T. Beck, M.D. 亞倫·T·貝克 —著
譯者 蔡心語
焦慮還是憤怒？
書上是這樣寫得：
"無論是尖銳工具帶來身體疼痛還是尖刻文字帶來心理痛苦，個體都會自動準備應對攻擊。前者造成是局部而有限的疼痛；後者引發的是非局部和無形的痛苦。”
今天在讀諮商理論中的其中的章節：阿德勒心理治療。Adler採用現象學取向，現象學指的是個人的主觀經驗，也就是人們知覺到外在世界的獨特方式，與對經驗的詮釋，對於主觀的現實包含個人的知覺、想法、感受、價值觀、信念、執念與結論等，但往往我們所認為真實的經驗並不一定是真實的，有時候要了解一個人得先進入這個人
要維持一段完整的關係，光有愛是不夠的
貝克被譽為「認知治療之父」，他一生致力於研究憂鬱症的本質，是二十世紀中極具影響力的心理諮商學家。
他認為影響情緒的主因，並非來自事件本身，而是來自人們對情境的解釋，也因此，人們是有能力透過澄清，與再次評量後，而有意識地改變自己的想法。
“如何思
從2014出版之後就一直在暢銷排行榜的「被討厭的勇氣」
這本書的命名給人單純探討人際關係的感覺，但實際上書裡非常深入探討行為與情緒背後的心理動機
以「阿德勒心理學」為主體，從中探討各種人生中可能遭遇的疑難問題
並且用一對哲學家與年輕人的問答、辯論來呈現，相對於單一陳述式的方式，更能
心理類知名暢銷書。透過哲學家與年輕人兩方的對談，由淺入深地探討心理學三巨頭之一阿德勒的思想。顛覆一般普遍的認知，提出「人生目的論、否定心理創傷、所有的煩惱都來自於人際關係」等想法，透過課題分離來創造幸福人生。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
最近喜歡上認知行為相關書籍，分享書籍的IG中提到這本書把認知行為的內容架構有系統的介紹。這本帶有情緒索的書名，提供了什麼改變人行為的觀點呢？文章中討論了確認目前問題狀況訂定目標、人跟著情緒行動、社會規範跟群體環境影響等觀點。
《被討厭的勇氣》是一本由岸見一郎和古賀史健合著的心理學書籍，透過對話的形式探討了阿德勒心理學的核心概念。
我很喜歡這本書，這本書是以一位青年和一位哲學家之間的對話形式展開，透過五個夜晚的深入交談，揭示了許多關於人與人之間關係、自我成長和幸福的深刻見解。對我來說，這本書不僅是一次心靈的啟發，更是一次
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書名《忿恨的囚徒》
認知療法之父Aaron T. Beck, M.D. 亞倫·T·貝克 —著
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焦慮還是憤怒？
書上是這樣寫得：
"無論是尖銳工具帶來身體疼痛還是尖刻文字帶來心理痛苦，個體都會自動準備應對攻擊。前者造成是局部而有限的疼痛；後者引發的是非局部和無形的痛苦。”
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貝克被譽為「認知治療之父」，他一生致力於研究憂鬱症的本質，是二十世紀中極具影響力的心理諮商學家。
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以「阿德勒心理學」為主體，從中探討各種人生中可能遭遇的疑難問題
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情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
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《被討厭的勇氣》是一本由岸見一郎和古賀史健合著的心理學書籍，透過對話的形式探討了阿德勒心理學的核心概念。
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