維持巔峰表現：一流的人如何保持顛峰
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
當我們全神貫注地投入到一個讓自己變得更好的過程中，常常能夠達到最佳的表現狀態
當我那時與這本書相遇時，正處於所有事情都停滯不前的狀態，就像書中所描述的那種過度疲憊的狀態。我感到非常不安，充滿焦慮和恐懼，情緒失控，也無法集中注意力。
壓力+休息=成長
在閱讀這本書之前，我一直以「按表操課」的方式來管理我的時間，而且也不知道什麼是「番茄時間法」。在不了解這樣的時間分配之前，我往往會覺得短時間內是很難學習到什麼東西。然而，這個原理是就像是內文提到的「切割壓力」來減輕壓力以及平衡休息。
我認為，對於現代繁忙的人來說，這是一種非常重要的方法。在這種強弱交替的做法，找到屬於自己的番茄時間法，並同時可以維持體力、心力與熱情，運用在日常生活當中。
健康持久的巔峰表現有以下關鍵原則：
- 善用壓力的表現刺激成長
- 巧妙地加入刻意練習以達到更高的水平
- 高手更善於休息以保持狀態
- 身心放鬆是最佳狀態的關鍵，正念學習可幫助達到這種狀態
- 管理每一天，凡事從簡，高效地利用時間
- 自我激勵，確定目標並規劃使命
本書介紹的方法不僅在工作、自我學習、運動表現上，也可應用於日常生活，非常可靠。以前，我每天都全力以赴地投入到工作、運動和自我學習中，卻常常感到疲憊和失落，顯然成效不彰。
「曾經一位畫室的老師這樣跟我說過：你一段時間沒有來畫，感覺畫得比較好。」
當時的我不明白這句話的意思，但是通過閱讀本書，我才明白了休息和心靈放鬆的重要性，這使得我表現得更好。
我相信很多人和我以前一樣，依然為了自己的目標全力以赴，但是卻變得越來越疲憊與失落。如果你也遇到了這樣的情況，不妨翻閱這本書，相信其中會有對你有用的答案。
我相信很多人和我以前一樣，依然為了自己的目標全力以赴，但是卻變得越來越疲憊與失落。如果你也遇到了這樣的情況，不妨翻閱這本書，相信其中會有對你有用的答案。
不論是想要開始邁向巔峰，還是已經在巔峰上的人，這本書都提供了突破個人侷限、發揮潛力、維持驚人表現的方法，是一本必讀的好書。
從對壓力的改觀到超越自我，這本書的概念將幫你變得比想像的更加優異。── 丹尼爾．品克
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文探討了在追求卓越表現的過程中，如何平衡訓練與休息的重要性。許多頂尖高手明白，善用壓力、採取巧妙的刻意練習策略和有效的休息方式是成功的祕訣。同時，設計合適的生活習慣以及確認內在驅力也能幫助個人達到最佳狀態。透過這些方法，無論你是專業人士或是業餘愛好者，都能提升自己的表現並長期保持最佳狀態。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
人人都想當勝利組，想在各方面都有高效表現。
本書分別提到的是成長方程式，分享長盛不衰的秘訣，以及善用壓力，及巧妙的刻意練習。也點出一個觀念：壓力+休息=成長，這是作者一直提及的觀念。也分享如何在邁向巔峰之前該做的事前準備，然後驅動使命邁向巔峰。
成長方程式：壓力+休息=成長
最近看了《向上生長》這本書，讓我對處理拖延的事有感。對於拖延，常常很容易犯的毛病是責備自己為什麼這麼懶惰？但實際上，大家或許也知道拖延其實最主要的原因不是因為懶惰。
在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
這篇文章介紹了《完美練習》和《恆毅力》兩本書的重點和心得，強調了練習、熱情和毅力對於達成成功的重要性。作者以自身閱讀及寵物溝通的例子，鼓勵讀者跨出舒適圈，嘗試不同的方式體驗生活。希望文章能在讀者的生活中帶來快樂的影響。
【這本書在說什麼？】
作者兩人（布萊德．史托伯格和史蒂夫．麥格尼斯）長年深入訪問了各行各業的頂尖人才，獲取了最新的科學見解，並發現了一流人才保持顛峰的的共通點，而這些東西也是普通人可以實踐、學習的！！！
可以
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。
2.番茄中不可切割，如果中途被打斷，那就應該重新開始一個新的25分鐘。
3.每完成四次番茄鐘，需要安排一次長休息，目的是讓大腦重組整合。
4.基本原則：番茄鐘一旦開始，就一定得等到她響。
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