正念筆記練習 Day1

介紹了正念是什麼以及正念書寫的步驟。

前陣子一直都在找書寫療癒以及正念書寫相關的書籍，主要是因為獨居的人如我，除了工作上會與人對話交談之外，基本是可以不用說話過一整天的。若是假日，可能也只有去買東西的購物交談。或是對著我家貓兒子們的對話。還有，從以前至今，書寫都是我最擅長以及最喜歡的表達方式，與有些人是擅長參加演講比賽，我就是那種參加作文比賽的。第一天的練習是在閱讀了正念書寫簡介和步驟的書寫，看看自己有什麼感想，其實感想就是專注於當下，也不要對自己太過嚴苛吧。專注於當下，不管當下你是在做什麼，像我現在就是坐在辦公室， 用打字的方式在練習這個正念書寫，聞到的有在辦公室點的香氛蠟燭，今天是絲柏木，據說是西方聖誕節時的氣味，然後我又想到了看到那篇灌籃高手隊員找老公的作者，她是中文系畢業，所以會關注會考?的作文題目說今年寫的是氣味的記憶(好像)，我喜歡她的文字，也喜歡這個題目，或許之後可以拿會考(?，會打問號是我那年代是聯考，實在不知道現在學子考的是叫什麼會考還是什麼考）作文題目來練習書寫。再來是對自己不要太嚴苛，忘了之前在哪裡讀到，我們常在過度內耗，內心其都會有很多小聲音在說話，或者有很多念頭一直在轉著，我就是這樣的腦，既敏感又運轉快速。而且想法真的很跳躍又快速，之前讀一本書關於內向者裡面精采的說明了我的思考方式，那個當下真的有你懂我的感覺，並且讚嘆有人能把腦內的思考情境說明的如此貼切。所以自己與自己對話的內容，前陣子也買了一本書是在說這個主題的，是一位心理學家在進行的研究，覺得很有趣。但一如往常尚未讀完(笑)。所以希望自己透過這樣的練習，能夠對自己好一點。Self-awareness叫做自我覺察，Self-compassion叫做自我療癒，最近都一直在探求自我療癒的內容啊~

剛才買了幾本書，大多數是過年前去逛誠品看到的書，其中一個主題是講權力，是史丹佛大學的組織行為學教授的研究。一開始是去找圖書館那本小說，最近又在國際書展了，疫後也是首次實體書展嗎，世界逐漸回到疫情前的日常，令人覺得開心。另外買了逆思維，喔喔，主要是要找這本一筆一劃，正念筆記的電子書，Readmoo有，覺得很開心很棒。掰了位，剛才突然想到，在瀏覽書籍的過程，看了書評，但看到了人書評寫著釋譯不通順，嗯，內心閃過的念頭是你怎麼知道譯筆不通順了，判斷的基準是什麼，是有看過原文了嗎，再加上最近朋友都在社群上分享，關於資訊發達現代不管是「知識型網紅」也好，或是一些網路上流傳看起來似是而非的「資訊/知識」，我們這代人的識讀能力，以及思辨能力，或說批判性思考能力，都應該好好加強才是。

最近開始進行減肥了，早上量體重覺得天崩地裂那種感覺，身體年齡大了大概是問卷上下一個級距，就是比實際年齡大了六歲好像，天打雷劈。於是在進行著飲食的種類和份量控制，希望透過自己的意志力和至少一個月的堅持，能夠自己進行下去。唯剛才同事已經意圖使人破功，來問是否要訂手搖飲了，而且還挑來挑去不知道要挑什麼，覺得台灣的手搖飲大概已經創意發揮到了淋漓盡致，竟然加了草仔粿，其實很想試試，粿類食物我很喜歡。