明辨與詮釋

練習穩定自己， 不要把外在的狀態，與自己的價值畫上等號， 那會使你模糊焦點，失去力量， 不要用好壞對錯來界定自己， 你既不是事件，也非問題本身， 你只是透過事件與問題，經驗生命的軌跡；

練習明辨，將自己的感受、自我價值與事件做區分， 那是使你跳脫受害者情節的關鍵， 你如何回應事件，決定了事件對你的影響， 你如何詮釋自己，決定了經驗帶來的意義。