睡前儀式感！從小陪養！健康身心習慣！學齡兒童睡前10-15分鍾 睡前呼吸引導放鬆靜心冥想🌙

小孩活力四射 動如天馬 旺盛的精力 愛蹦噠 身上用不完體力

像電力總在100%沒消耗到 那是自然天性，

每個人身體精力不相同。這時休息前靜心放鬆前準備就很重要

花10-15分 平常陪養 放鬆 養成獨立睡眠 安心睡覺

睡前儀式感幫助明日學習 創作 熱愛生活。

1952年美國芝加哥大學的 Eugene Aserinsky 在記錄嬰兒睡眠時，發現某些時段，嬰兒的眼球會快速地移動，而且同時伴隨著活躍的腦波活動。根據這個特徵，研究者把人類的睡眠階段分為快速動眼期(REM)和非快速動眼期（NREM)。

過了幾年，研究又把NREM更仔細的分成四個階段，每一期分別代表不同的睡眠深度，也就是俗稱的「淺睡期（第一＆二階段）」和「熟睡期（第三＆四階段）」。我們的夜晚，就是這樣循環好幾個睡眠週期，經歷過多次的清醒、淺睡、熟睡交替。這是人類的正常睡眠狀態，只是大人很快的做睡眠轉換，（在當爸媽之前）誤以為自己能夠一覺到天亮。

國外已有研究顯示，睡眠有助於孩子的社會發展。研究指出，小睡時有經過「快速動眼期」的人，醒來後在解讀他人的表情時會較正向，而這對於孩子的社會發展是非常重要的。當孩子在與他人互動時，他們一定要了解對方表情的涵義，否則很容易發生誤會或爭執。另外，睡覺時肌肉張力的放鬆，也能讓孩子的情緒穩定下來，這就是為何睡飽的孩子，比較不會有起床氣的問題。

睡眠能讓我們

疲倦的身體得到休息，恢復體力

身體自我修復

消除大腦內新陳代謝物

增強免疫力

有助於調節情緒、緩解壓力，減輕沮喪和焦慮感，促進行為健康

改善整體的健康

​除了以上的功用，睡眠為幼兒童還帶來很多益處:

影片內容：

在睡前10-15分跟影片對白把頭腦思緒慢慢放掉

引導呼吸 在放鬆身體四肢

把身體感受放掉靜靜慢慢跟著音樂進入夢鄉

可以參考影片 也可以用自己方式陪伴小寶貝👩‍👧

影片自創 版權歸作者