莫急莫慌莫害怕｜待業期間建議與心態調整分享

緣起

「距上一份工作離職待業已有xx個月」 這句話無論是在面試或是向親友提及時都很難以啟齒對吧! 學生時期明明很期待暑假的到來，出了社會後卻害怕被放長假QAQ 待業時期的心慌慌相信許多人都經歷過，甚至不想再回首那段痛苦的日子 不過待業真的這麼可怕嗎? 如何緩解找不到工作的待業焦慮呢?

【待業焦慮期症狀】

待業焦慮期通常出現於待業一個月之後，因為身邊的朋友都在上班打拼，卻發現自己無所事事或沒有正職工作，難免有種沒有跟上他人腳步的不安與焦慮感；又或者待業期間投遞上百封履歷，卻經歷無數次失敗，而對自己失去信心。極度的焦慮除了食不下嚥、夜不能寐以外，還可能會誘發以下症狀 :

• 整天緊盯人力銀行與刷新面試通知

待業期間為了快點找到工作，真的會陷入整天滑人力銀行、狂刷面試通知的窘境，希望盡快有公司聯繫。而面臨這種反覆動作沒有下文的狀況通常有兩種原因，第一點就是工作不符合期望，比如說薪資、工作內容、工作地點，或是能力無法勝任 ; 第二則是不知道自己適合什麼工作，建議要先釐清自己的想法再查找工作會比較容易找到唷 ! 以下內容中也會有些尋找適合工作的方法。

• 減少觀看朋友的貼文動態

因為同齡的朋友都陸陸續續步入工作正軌，自己卻沒有正職工作，看到朋友們好像擁有生活重心的動態貼文時，內心難免會感到自卑或不舒服，而漸漸減少觀看社群軟體。不過這其實也是好事一件，放下手機便空出了許多時間去做自己的事，將專注力放回自己身上，這或許是最棒的副作用了呢 !

【待業真的這麼可怕嗎?】

光是每天刷工作通知那份沒有著落的忐忑心情就很令人煩躁了，待業一定很可怕吧 ! 不過待業真的這麼糟嗎 ? 換個角度想，待業或許是最佳的人生方向轉換時期。

• 檢視過往的工作及生活是否達到理想的最好時期

或許上班時常常會因為工作太忙而讓生活感知麻痺，沒心思去檢視自己是否真的達到理想的生活，待業時就可以試著去思考過去是否因為常態加班所以影響生活品質，是否因為壓力過大而影響睡眠及健康，未達成的生活及工作目標該如何改善或運用到下一份工作等等的，除了幫助釐清人生方向，也可以了解自己的工作需求，在尋找下一份工作時不會又跳入不合適的工作，陷入不斷離職與找工作的循環。

• 生活作息正常，回歸規律

平時上班忙碌，下了班除了放鬆、睡覺，通常都沒力氣運動，從而養成不好的作息。待業時期較沒有工作壓力，所以趁著待業期重拾運動習慣，好好調養身體吧 ! 有了健康的身心靈才能以更健康的姿態面對接下來的挑戰 !

【如何緩解待業焦慮?】

除了上述提到的運動以外，還有什麼辦法可以有效降低待業焦慮呢 ?

• 減少社群軟體使用

大家可能都有聽過，常滑社群軟體帶來的負面影響除了浪費很多時間，導致拖延正事，也可能造成人與人之間的比較心態，畢竟每個人都只想放上最體面舒適的生活樣貌。所以少滑他人的動態消息，將專注力放回自己身上，好好完成自己的願望與目標，便可以有效降低待業時感覺跟隨不上他人腳步的焦慮心情。

• 保持社交習慣，多出門走走

許多朋友可能因為上班忙碌所以無法常常見面，趁待業期聯繫一下許久未見的朋友，好好聚聚吧 ! 除此之外，也可以多出門走走去想去的地方，例如規劃一個簡單外縣市小旅行，讓生活更加豐富有趣，脫離充滿焦慮的環境也可以放鬆心情。

• 學習新事物或技能

除了放鬆，待業期間學習一些新知識或技能將會是最有效降低待業焦慮且有效的人生投資，現代學習管道豐富多元，不只有實體也有線上課程，讓學習不受地域限制，若有預算限制，也可以考慮青年職涯發展中心或是就業發展中心的就業培訓課程，費用相對實惠唷 !

【待業前與找工作的建議】

最後來到待業前以及找工作的建議，有事先規劃與準備才能更無懼迎向變化與挑戰唷 !

• 開始待業時就先找好一份打工

求職前必須有長期奮戰的心理準備，畢竟不只你要挑公司，公司也會評斷你適不適合這個職位，尤其面試不一定完全看能力是否符合，很多時候也很看面試官眼緣，所以並不是投遞工作就一定會錄取，而且有的公司可能會有二到三關面試，這一整個過程下來可能就要花費一個月以上，所以建議開始待業時期就可以先找一份打工，若打工時間彈性可讓你隨時準備去面試那就更好囉 !

• 事先儲存半年的生活預備金

離職前或收到資遣警訊時，先衡量一下自己有沒有儲備足夠的生活費用，以支持自己沒有收入的這段生活，可以預估或是參考平常的記帳花費，來推估半年左右的生活預備金需要多少，才不會一離開公司馬上因為生活開銷而後悔焦慮唷 !

• 多方接觸其他找工作管道

除了人力銀行，也可以多參加徵才講座，甚至是職涯博覽會，像是各大學經常在3、4月接近畢業季舉辦就業博覽會，Yurator等新創公司職缺平台也有徵才博覽會。而多閱讀職涯書籍、職人文章分享或收聽職涯頻道，也能夠透過職人工作心得，了解各種新舊產業，讓自己有更多工作選擇，和認識工作樣貌，判斷工作合不合適。

• 好好思考並選擇適合自己的工作

最後一點也是最重要的，好好想想過去工作中有什麼樣無法接受的事情，比如說無法接受長期加班，或是非常不擅長某個領域，那下一份工作就盡量不要再選相關職缺了 ! 還有期望中未來工作的方向，可能是符合自己的興趣，或是生活習慣又或是專長，千萬不要為了應徵大公司或符合他人的期待就去，不然也只會很快厭倦，發現不適合自己最後又很快離職。

結語

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