在家做瑜珈好嗎？看YouTube學瑜珈＆去瑜珈會館上實體課的心得分享

看 YouTube 學瑜珈 優點

方便性高

無論是下雨天、天氣太熱太冷、心情不好、身體不舒服等等～有任何「今天不想出門」的心情（安很常會有），都能選擇在家練習瑜珈，也不會有著裝、通勤等時間成本。

自由度高

只要有網路，隨時都可以開始和結束課程。YouTube 上的瑜珈教學影片也很豐富，可以依照自己的需求，選今天想上什麼主題、鍛鍊身體哪個部位、要上多久的課，BGM也能依自己的喜好播放～

隱私度高

可以專心做自己、和自己的身體與心情相處，不用擔心他人的眼光、不會受到他人的影響，比較的心也不容易出現。專注在自己身上，心靈會更加平靜，瑜伽效果也會更好。

看 Youtube 學瑜珈 缺點

沒有老師在旁引導

除非已有瑜珈經驗，否則在家做瑜珈，難以檢視自己的動作是否到位。有可能姿勢不對、身體用錯力，無法立即得到專業的指導和回饋，長期下來甚至有受傷的可能性。

需要自制力

YouTube 上的瑜珈影片幾乎都是免費資源（這好像是優點XD），缺乏繳學費就要去上課的動力。如果沒有訂下達成目標，或是有規律的瑜珈習慣，容易淪為今天先休息、改天再說⋯

看 YouTube 學瑜珈 總結

適合有點慵懶、喜歡獨處和自由、家裡離瑜珈教室比較遠的朋友，如果有一些瑜珈基礎會更好！

安喃喃自語：喜歡一起床的時候練瑜珈。還沒刷牙洗臉吃早餐、還穿著睡衣，起床第一件事，就是打開筆電，一邊聽流水聲的冥想音樂，一邊瑜伽慢慢打開身體知覺、開啟新的一天，對安來說是一件很幸福的事。

在瑜珈會館上實體課 優點

更靜心專注

踏進瑜珈教室，只需要帶上自己的身體、心靈、一塊墊子（甚至不用，因為瑜珈會館幾乎都會準備好瑜伽用具）沒有家裡小動物的可愛、家人的說話聲、其他外在因素的打擾，能將完整的時間留給自己，專注瑜珈流動過程。

和不同的靈魂交流

安如果遇到喜歡的瑜珈老師，就會一直去上那位老師的課，久而久之，老師也認得我，知道我在瑜珈上的長處跟短處，課堂中也會有更深的交流。也有人喜歡在瑜珈教室認識志同道合的朋友，也是一件很棒的事。

有專業老師的指導

大部分老師會依照現場學生不同的身體狀況，提供相對瑜伽替代式的練習。如果有姿勢不正確的情形，老師也會引導調整，降低身體受傷的風險。（但也會因老師的教學風格和課堂人數等原因，而有所不同，需要再自己觀察喔）

在瑜珈會館上實體課 缺點

時間地點的限制

瑜珈會館的課程通常有期間的限制，例如一個月要上完幾堂課，超過就不能使用了。所以如果有出國玩等安排，會需要提前規劃好上課時間～（而每家瑜珈會館有各自的請假流程和規範，也有些教室提供線上live的課程，可以再詢問了解）

沒有獨自的空間

如果你也是對視覺、聽覺、氣味等感官比較敏感的人，可能會比較需要注意～安曾在課堂上遇過噴香水、有體味，或是每換一個體式就會發出怪聲音的同學，雖然這麼說可能不太好，但真的很難享受課程（苦笑）但次數不多，只能憑運氣～

在瑜伽會館上實體課 總結

適合喜歡和實體人類互通交流、有意願持續精進學習瑜珈的人。

安的喃喃自語：前面有提到瑜伽長短處，安的長處是從小筋比較軟，短處是力氣比較小。因此剛開始到瑜伽會館上課的時候，老師曾提醒我有些體式肚子要用力，否則會傷害到腰，像這樣諸如此類的引導減少受傷的風險，很感謝我的老師們～

總而言之，學習瑜伽有不同路徑，除了以上兩種，還有線上 live 課程、健身房、運動中心，或是一對一指導等；而每種學習瑜伽的方式，也都有各自的優缺點，很多事都是一體兩面，上述的分享也是安個人的感受，全看自己如何去看待～

最後，希望你能找到適合自己且你也喜歡的瑜珈旅程，並開啟和享受它：）

Namaste ♡

安的瑜珈日記

🦥 Instagram：annsyogadairy

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