在家做瑜珈好嗎?看YouTube學瑜珈&去瑜珈會館上實體課的心得分享

閱讀時間約 4 分鐘
你最初是在哪裡接觸瑜珈呢?安最初開始接觸瑜珈,是在大學的體育選修課。
後來 YouTube 興起,安也和多數人一樣,開始看 YouTube 上的影片學瑜珈,直到 2021 年,踏進瑜珈會館上實體課。就這樣前前後後,以不同形式、去過很多地方,練習瑜珈七年了。
如果問安,在家看 YouTube 學瑜珈&去瑜珈會館上實體課哪個好?我回答不出來。因為,要看現階段的你「適合、喜歡」哪種學習方式:)
以下是安這七年,關於看 YouTube 學瑜珈&在瑜珈會館上實體課,自身感受到的優缺點和心得分享,一起來看吧!

看 YouTube 學瑜珈 優點

方便性高
無論是下雨天、天氣太熱太冷、心情不好、身體不舒服等等~有任何「今天不想出門」的心情(安很常會有),都能選擇在家練習瑜珈,也不會有著裝、通勤等時間成本。
自由度高
只要有網路,隨時都可以開始和結束課程。YouTube 上的瑜珈教學影片也很豐富,可以依照自己的需求,選今天想上什麼主題、鍛鍊身體哪個部位、要上多久的課,BGM也能依自己的喜好播放~
隱私度高
可以專心做自己、和自己的身體與心情相處,不用擔心他人的眼光、不會受到他人的影響,比較的心也不容易出現。專注在自己身上,心靈會更加平靜,瑜伽效果也會更好。

看 Youtube 學瑜珈 缺點

沒有老師在旁引導
除非已有瑜珈經驗,否則在家做瑜珈,難以檢視自己的動作是否到位。有可能姿勢不對、身體用錯力,無法立即得到專業的指導和回饋,長期下來甚至有受傷的可能性。
需要自制力
YouTube 上的瑜珈影片幾乎都是免費資源(這好像是優點XD),缺乏繳學費就要去上課的動力。如果沒有訂下達成目標,或是有規律的瑜珈習慣,容易淪為今天先休息、改天再說⋯

看 YouTube 學瑜珈 總結

適合有點慵懶、喜歡獨處和自由、家裡離瑜珈教室比較遠的朋友,如果有一些瑜珈基礎會更好!
安喃喃自語:喜歡一起床的時候練瑜珈。還沒刷牙洗臉吃早餐、還穿著睡衣,起床第一件事,就是打開筆電,一邊聽流水聲的冥想音樂,一邊瑜伽慢慢打開身體知覺、開啟新的一天,對安來說是一件很幸福的事。

在瑜珈會館上實體課 優點

更靜心專注
踏進瑜珈教室,只需要帶上自己的身體、心靈、一塊墊子(甚至不用,因為瑜珈會館幾乎都會準備好瑜伽用具)沒有家裡小動物的可愛、家人的說話聲、其他外在因素的打擾,能將完整的時間留給自己,專注瑜珈流動過程。
和不同的靈魂交流
安如果遇到喜歡的瑜珈老師,就會一直去上那位老師的課,久而久之,老師也認得我,知道我在瑜珈上的長處跟短處,課堂中也會有更深的交流。也有人喜歡在瑜珈教室認識志同道合的朋友,也是一件很棒的事。
有專業老師的指導
大部分老師會依照現場學生不同的身體狀況,提供相對瑜伽替代式的練習。如果有姿勢不正確的情形,老師也會引導調整,降低身體受傷的風險。(但也會因老師的教學風格和課堂人數等原因,而有所不同,需要再自己觀察喔)

在瑜珈會館上實體課 缺點

時間地點的限制
瑜珈會館的課程通常有期間的限制,例如一個月要上完幾堂課,超過就不能使用了。所以如果有出國玩等安排,會需要提前規劃好上課時間~(而每家瑜珈會館有各自的請假流程和規範,也有些教室提供線上live的課程,可以再詢問了解)
沒有獨自的空間
如果你也是對視覺、聽覺、氣味等感官比較敏感的人,可能會比較需要注意~安曾在課堂上遇過噴香水、有體味,或是每換一個體式就會發出怪聲音的同學,雖然這麼說可能不太好,但真的很難享受課程(苦笑)但次數不多,只能憑運氣~

在瑜伽會館上實體課 總結

適合喜歡和實體人類互通交流、有意願持續精進學習瑜珈的人。
安的喃喃自語:前面有提到瑜伽長短處,安的長處是從小筋比較軟,短處是力氣比較小。因此剛開始到瑜伽會館上課的時候,老師曾提醒我有些體式肚子要用力,否則會傷害到腰,像這樣諸如此類的引導減少受傷的風險,很感謝我的老師們~
總而言之,學習瑜伽有不同路徑,除了以上兩種,還有線上 live 課程、健身房、運動中心,或是一對一指導等;而每種學習瑜伽的方式,也都有各自的優缺點,很多事都是一體兩面,上述的分享也是安個人的感受,全看自己如何去看待~
最後,希望你能找到適合自己且你也喜歡的瑜珈旅程,並開啟和享受它:)
Namaste ♡
安的瑜珈日記
🦥 Instagram:annsyogadairy
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凡事都有它們第一次的到來,滿心期待之餘,我們也能同時做好一些準備,讓美好的事,以從容的步調,來到我們身邊~ 無論現在的你,以什麼原因踏進瑜珈教室,以下 5 個第一堂瑜珈課的小叮嚀,上課前先一起來看吧!
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