閱讀筆記 | 一場關於積極的練習 | 讓目標達到沸點

筆記內容

1. 每日督促自已，透過再次提醒自己目標是什麼，且告訴自己一定可以實現它。透過心態面去影響自己的行動力。「RSF正向專注力」一書中提到的每日都要去想像你想要的未來生活，就是此點的實際操作方式。
2. 理解實現目標需要的項目，並充分準備好。將目標拆解為各個小部分，一步一步去實踐。例如我想要當一個寫字漂亮的人，那麼我會先去搜尋一些網路上人家分享的經驗，透過他人的經驗去慢慢尋找適合自己的方法。像是描字帖或是田字格書寫，透過每日規劃一些時間做練習，看看這種方式是否適合我，並且多方嘗試、持之以恆。
3. 若目標與你的長處有關，則要去增進自己的長處。我個人認為這算是不斷增強自己的過程。同樣以上述練字為例，當我已經練到一個程度，覺得已經不錯了，這時候可以再更進一步，例如學習不同的字帖，了解學習的更多，更有可能發展出有別於他人的技巧。
4. 別害怕失敗，從失敗中學習，讓自己更進一步。失敗可以讓你發覺不會成功的方法，也就是讓你可供選擇的錯誤選項又少了一項，那麼你成功的機率又更大了。承上述例子，當我發現描字帖描了一段時間以後都沒有進步，這時候可以改成寫田字格，或是檢討自己的描寫字帖時的操作方式，有可能是方法或是錯誤的操作方式造成字體沒有改進，將方法做修正，排除了錯誤的方法後，成功的機率又大大增加了。
5. 利用小目標的成功建立信心。繼續以練字為例子來說明，當我選擇使用描字帖的方法訓練後，我設定了每天的目標是寫完一張字帖。每次描完、完成小目標我都會自己欣賞一下，覺得自己好像很厲害，這就讓我增進了自信心，也更能持續堅持。
6. 紀錄行動，確保每日都有進步。確保每日都有行動沒有問題，但是確保每日都有進步個人是認為比較難以達成的，因為有些計畫是需要長期行動才能看出成果。例如運動、練字…等等。因此針對這一項，個人是比較推薦「確認每日都有行動，一段時間後檢視成果。」這個概念。

章節心得

參考資料