【讀書】想躲避《情緒陷阱》，得先傾聽情緒
我們聽過人要懂得「閱讀空氣」的說法：你要感受，體察，解讀現在我們之間有什麼情緒、感受、期望，正在流動。閱讀之後，再去做出合宜的反應。
閱讀空氣並不僅僅是簡單的「察言觀色」，而更要撥開迷霧，發現空氣污染源或芳香源究竟為何物。知道對方其實期待的是A，而不是B，再去進一步做出回應。
當過二十幾年律師，後來成為國際組織認證商業調解人的道格拉斯•諾爾，受邀到美國安全級別最高的女子監獄主持「調解研討會」之後，慢慢把他的多年經驗匯整成《情緒陷阱》。
這本書完全是本自救手冊，教你如何面對別人的情緒來調解衝突，共同找出應對的方法。其中，最重要的關鍵就是：閱讀情緒。
當人會想到要閱讀空氣的時候，那代表你的腦袋是清楚的，你的情緒是穩定的。但是，書中一開始就提醒我們說，千萬不要認為「人是理性的動物」。
當你怒急攻心，當你悲痛欲絕，當你不知所措的那個瞬間，你只想發洩情緒。這時候，語言的暴力，行為的暴力，動作的暴力，都會自覺或不自覺的出現。
但是，房子拆了，椅子踢飛了，人也揍了，之後該怎麼收尾呢？
作者一再再提醒我們，一定一定要·忽略話語的表面意思。否則，你光生氣，很生氣，氣得不得了。卻一點都不能解決問題。
你必須做「情感標記」以及「情感分類」：必須解讀對方在生氣、憤怒、想要復仇，想要被關心，還是僅僅要發洩而已。
接著，去發現對方此時的「情感濃度」：他知道自己的情緒是處於什麼狀態，她知不知道自己最後要的解決方案是什麼？
最後，透過傾聽與交流來找出這個「情緒網」，到底困住對方什麼？要怎麼解套。
我很喜歡作者提到「情緒是數據」，這樣的說法。
數據是累積的，有跡可循的，是一層一層堆疊的。
這本書針對拒絕溝通，阻止溝通，喋喋不休，青少年還有婚姻伴侶跟領導者，都有專章專節來解說該怎麼處理情緒陷阱。
但是，要怎麼不讓自己被撲面而來，沒完沒了的情緒給打倒呢？誰來幫我自己的情緒陷阱拆彈呢？
要透過宗教，小群體的互助互動，家庭親人朋友的關心，或者是自己的自律自愛自表揚呢？
所謂自助而後人助而後天助，我們實在也要傾聽自己的情緒，馴服我們心中狂野的蛇蠍吧。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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