【生命隨筆】不讓自己活在自動模式

人們常問我：「如何活在當下？」

首先就是「不讓自己活在自動模式」。

能理解這樣的概念嗎？

現在我試著用大腦科學的角度來解釋頭腦是如何製造出不符合當下現實的幻象。請給出一點時間，耐心地閱讀下去，這將讓你深入了解事情的真相，而不僅僅是盲目相信一句話。

當人在思考或有某個念頭或情緒時，身體會產生生化反應。這些反應在大腦中會觸發特定的神經遞質的釋放，它們就像信差一樣，會使你的身體感受與你所擁有的念頭完全匹配。當你意識到自己以某種方式感受時，這又進一步激發更多相關的念頭，並促使大腦釋放更多的化學物質，以使感受和念頭越來越一致。

舉例來說，當你想到一個可怕的念頭並感到恐懼時，這種恐懼的情緒將引發你想到更多可怕的念頭，同時觸發大腦和身體釋放更多的化學物質，進一步強化恐懼的感受。於是，你就會陷入一個循環中：「想法引發感受，感受又促使更多的想法。」

這也是我常說的：「不要在念頭上編故事。」

當你持續有相同的念頭時，就等於在你的大腦中一次又一次啟動和強化相同的神經迴路，將它們連接成相同的模式。於是，你的大腦變成了過去思維的製造工廠。隨著時間的經過，它越來越容易自動地以相同的模式進行思考。同時，身體也反覆體驗著同樣的念頭製造出來的相同情緒，這些情緒就是你的感受。久而久之，這就變成了自動模式，而你卻對此毫無察覺，因為它們已久習成性，變成了我們的習性。

這種自動模式還包括了餓了想吃東西，口渴了要喝水，面臨危急情況就趕緊逃跑等等都是。

事實上，我們都活在這種自動模式下的存在狀態，這些都是過去的舊東西。從一早起床睜開眼睛，感覺像是嶄新的一天，實際上，我們都活在身體與思想的制約裡。想想是不是有些沮喪？

然而，也不要太悲觀，有些自動模式是有益的，它們節省了反應時間，例如在危險情況下立即逃跑。但有些習性則會讓人無法擁有活在當下的體驗，這確實是極大的阻礙。

因此，想要活在當下，首先就是不讓自己活在自動模式，不要被習性帶著走，不要做出習性反應。長時間後，大腦會重新建立新的神經連結，創造一條新的循環來取代舊迴路。

這條新的迴路就是—你想體驗「現在」！

祝福恩•溢•滿•愛

在愛中☀️與光同在

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