|家族排列|情緒排毒，該怎麼辦?

自從5/21號的家族排列結束到現在，這一個月我經歷了高強度的情緒排毒，情緒一波接著一波湧出來，老實說讓我這個月過得非常混亂，上網也沒有看到情緒排毒應該怎麼應對的辦法，想了想還是自己來寫一篇心得吧。

情緒排毒-遇到的狀況

　　情緒十分低落，時不時會回憶起小時候心靈受傷的事件，容易掉淚，最嚴重的時候，是在家排完的頭三天，每天都哭。 生活中還會發生一些事觸發你過去悲傷的情境，讓你重新看見自己內心受的傷。 再來是感覺能量低落，變的十分依賴手機，曾經有一個禮拜的時間平均每天滑十個小時以上，睡眠也變得相對混亂。 還有一點，是能夠感受到自己百分之百的情緒狀態，連過去晤談部分不理解個案的感受現在也能理解了，變得更有共情性，對於這樣全新的狀態會感到很不安與害怕。 也更理解為什麼過去需要抽菸，因為菸能快速有效地將注意力轉移到呼吸上面，並且感受身體不舒服的狀態，這樣情緒感受能力就會相對的被削弱。

面對情緒排毒的有效方法

1.自我對話:我用書寫的方式與自己對話，將回憶起來的心情與想法寫下