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想好好睡覺，要懂得咖啡因的相處之道
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柚子甜，商學院出身的心靈作家。著有《覺察情緒，好好生活》《專注，是一種資產》《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》《老妹世代》。透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活、好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
在甚麼時候喝咖啡才不會受咖啡因影響導致失眠？本文分享了有關咖啡半衰期大約是5小時的資料，和美國食品藥物管理局列出不同飲品所含咖啡因的資訊。作者也分享了自己很喜歡喝咖啡，但由於對咖啡因反應大，下午二時後喝咖啡便會失眠。為了撫慰對咖啡的心癮，作者會買一杯放在辦公桌上當香薰用，為工作添愉悅感。
今日，豐盛滿載的一天！
不知不覺，咖啡已經成為我生活中不能缺少的必需品。過往由於工作關係，總是咖啡不離手，一天四五杯不在話下，由以前為提神作用，慢慢變成一種習慣、一種心癮。很多人會說喝過咖啡會影響睡眠，反而咖啡/咖啡因對我已經失去了應有的作用，簡單來說，我的咖啡因攝取量跟我的睡眠質素已經沒有關係。
咖啡好處:
1.咖啡使你精力充沛，咖啡能提高腎上腺素，咖啡因可以改善11%的活動能力。
2.幫助燃燒脂肪，許多研究證實咖啡因能提升3%到10%的新陳代謝率。
3.預防阿茲海默症及老人痴呆，咖啡可以增加血清素和乙醯膽鹼的分泌（乙醯膽鹼是負責情緒、記憶、注意力和喚醒等某些大腦功能的神經傳導物質）
早晨一杯咖啡不僅能啟動你的大腦，咖啡因同樣能「喚醒」你的肌膚。許多保養品現在也加入了咖啡因成分。今天，我們將來探索咖啡因在護膚上的效果及推薦產品！
睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。
你有喝咖啡的習慣嗎？你也曾經因為太晚喝咖啡而一夜難眠嗎？最常聽到的建議，是不要「太晚」喝咖啡，可是這個「太晚」是多晚呢？這篇文章透過科學分析告訴你答案！
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
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在甚麼時候喝咖啡才不會受咖啡因影響導致失眠？本文分享了有關咖啡半衰期大約是5小時的資料，和美國食品藥物管理局列出不同飲品所含咖啡因的資訊。作者也分享了自己很喜歡喝咖啡，但由於對咖啡因反應大，下午二時後喝咖啡便會失眠。為了撫慰對咖啡的心癮，作者會買一杯放在辦公桌上當香薰用，為工作添愉悅感。
今日，豐盛滿載的一天！
不知不覺，咖啡已經成為我生活中不能缺少的必需品。過往由於工作關係，總是咖啡不離手，一天四五杯不在話下，由以前為提神作用，慢慢變成一種習慣、一種心癮。很多人會說喝過咖啡會影響睡眠，反而咖啡/咖啡因對我已經失去了應有的作用，簡單來說，我的咖啡因攝取量跟我的睡眠質素已經沒有關係。
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