付費限定方格精選

以咖啡因改善睡眠不足,究竟有沒有效?

閱讀時間約 3 分鐘
很少人沒有熬夜的經驗,不管原因是加班工作、臨考前抱佛腳、趕報告趕作業、熬夜打電動唱KTV、夜遊等。若是熬夜隔天無法補眠,喝咖啡來提神是很常見的處理方式。這麼做究竟有沒有效?看起來似乎是個沒什麼大不了的議題,卻持續有最新研究發表。
本研究5月底發表於《Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition》(實驗心理學雜誌:學習、記憶和認知,Impact factor:2.319),
是由美國心理學會(American Psychological Association)出版的學術期刊,成立於1975年,是《實驗心理學》雜誌(Journal of Experimental Psychology)的一個獨立部分,發表原創的實驗心理學研究。
總計275名受測者,在接受測試的前一晚施行「睡眠剝奪」(sleep deprivation)後,接受兩種測驗。
以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 1235 字、2 則留言,僅發佈於賴仕涵的思考王國你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限 只剩下0 小時 0
249會員
923內容數
從小我就是個怪咖,想讀哲學系、文學系,結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO,不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所,2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來,聽過無數故事,看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學,創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
賴仕涵的思考王國 的其他內容
「睡眠時間」與「情緒健康」的關係,一直是腦神經科學與精神醫學領域關注的重點之一。過去已有研究發現,「夜貓子」與「輪班工作者」,罹患憂鬱症的機會比「早睡早起者」高了許多(即使整體睡眠時間相同)。 然而由於缺乏「量化」研究,臨床醫師們最感到困擾的疑惑是:到底要「提早多久」上床睡覺才能改善情緒?
其實標題所謂的「自我感覺良好」,是針對「年齡」的認知。 讀者們應該都有類似經驗:有些60多歲的長輩,覺得自己還沒老,頭腦、身體還行,和50歲的小老弟、小老妹差不了太多;但卻也有些人明明才60歲,卻已經覺得自己不行了,甚至自覺比不上7、80歲的老先生老太太。
隨著疫情昇溫,越來越多人或自願、或被迫在家隔離,不少線上影音平台也順勢推出優惠方案,協助隔離者度過難熬的時光。類似這樣的場景,從去年的歐美各國到現今的台灣都反覆出現。 究竟看電影只是用來打發時間的方式,或者還有其他更深層的意義?今天就藉著這篇5月中的最新研究,向各位細說分明。 
「工作滿意度」(job satisfaction)很重要,因為它不但直接影響身心狀況與生活品質,更牽涉到我們有沒有「辦法」與「意願」持續目前的工作。而除非是家財萬貫、或者存夠退休金了,否則藉由工作收入支應生活所需,原本就是現代社會的常態。正因為如此,心理學領域進行了大量與這個議題相關的研究
雖然每個人體內的「腸內菌」(或稱「腸道菌」)有數百種,數量更高達10~100兆,但過去只被認為與消化功能相關,並未受到重視。直到近年來相關研究如雨後春筍般出現,才揭露出腸道菌與免疫、代謝、腦神經系統都有關係。
原本沒有打算要寫這篇文章。正好4/30「國際不打小孩日」(Spank Out Day)前後,台灣新聞媒體與網站有幾則相關討論,而手上又有一篇4月中的最新研究,所以就決定先「插隊」。 
「睡眠時間」與「情緒健康」的關係,一直是腦神經科學與精神醫學領域關注的重點之一。過去已有研究發現,「夜貓子」與「輪班工作者」,罹患憂鬱症的機會比「早睡早起者」高了許多(即使整體睡眠時間相同)。 然而由於缺乏「量化」研究,臨床醫師們最感到困擾的疑惑是:到底要「提早多久」上床睡覺才能改善情緒?
其實標題所謂的「自我感覺良好」,是針對「年齡」的認知。 讀者們應該都有類似經驗:有些60多歲的長輩,覺得自己還沒老,頭腦、身體還行,和50歲的小老弟、小老妹差不了太多;但卻也有些人明明才60歲,卻已經覺得自己不行了,甚至自覺比不上7、80歲的老先生老太太。
隨著疫情昇溫,越來越多人或自願、或被迫在家隔離,不少線上影音平台也順勢推出優惠方案,協助隔離者度過難熬的時光。類似這樣的場景,從去年的歐美各國到現今的台灣都反覆出現。 究竟看電影只是用來打發時間的方式,或者還有其他更深層的意義?今天就藉著這篇5月中的最新研究,向各位細說分明。 
「工作滿意度」(job satisfaction)很重要,因為它不但直接影響身心狀況與生活品質,更牽涉到我們有沒有「辦法」與「意願」持續目前的工作。而除非是家財萬貫、或者存夠退休金了,否則藉由工作收入支應生活所需,原本就是現代社會的常態。正因為如此,心理學領域進行了大量與這個議題相關的研究
雖然每個人體內的「腸內菌」(或稱「腸道菌」)有數百種,數量更高達10~100兆,但過去只被認為與消化功能相關,並未受到重視。直到近年來相關研究如雨後春筍般出現,才揭露出腸道菌與免疫、代謝、腦神經系統都有關係。
原本沒有打算要寫這篇文章。正好4/30「國際不打小孩日」(Spank Out Day)前後,台灣新聞媒體與網站有幾則相關討論,而手上又有一篇4月中的最新研究,所以就決定先「插隊」。 
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ 每月 $99 訂閱方案👉https://re
Thumbnail
當我們習慣喝咖啡,大腦會努力多生出一些「腺苷受器」,於是我們又得喝更多咖啡才能有一樣的效果。也還有研究發現,喝咖啡的大腦也會設法減少一些norepinephrine受器,這是另一種有興奮性的神經傳導物質。這些變化,會讓我們突然不喝咖啡時,出現明顯的戒斷症狀。
Thumbnail
以前,我很愛喝某牌的三合一咖啡, 不過它的甜度總是未能達到標準, 所以我還會再加一包糖, 畢竟,全糖可是《基本要求》呢! 仔細回想了一下, 可能是因為當時工作壓力大, 不知不覺地,糖愈吃愈多, 也愈來愈重"甜"了.......
Thumbnail
20210423-【食記】【高雄】【田力力寵物友善咖啡廳】-終於有空來朋友的店吃飯 以前知道小薰+雅雅要開店,店址位於中華路這邊,而我公司搬家後,距離和這間店非常靠近,決定這個周五晚上前來用餐。 田力力寵物友善咖啡廳 高雄市鼓山區中華一路260號 一到這間店,我還在門口卡關,我不知道要怎麼走進去,還
因為最近投資目標蠻明確的 所以進入到一種狀態是花的每一分錢都會思考比較多 我3個月前,一週大概會喝4~5杯的拿鐵 一杯算$50好了,一個月大概花掉$1,000 除了咖啡外還會額外買手搖飲 這樣加一加飲品一個月至少可以花掉$2,000 我這樣算下來,如果把這筆錢拿來投資美股 1年算5%報酬好了可
Thumbnail
位於豐原區的台中市農會後方倉庫改建成咖啡館,超過一甲子歷史的舊穀庫,保留1950年代興建的木構桁架,而近年來農會積極推廣國產精品咖啡,也與中部地區的尋品咖啡品牌合作,才開設了憬初尋/Startin' Coffee Roasters這個非常寬敞舒適的空間。
Thumbnail
在時間的進程裡,穿越時間是一件浪漫的事情,那讓我們可以回到過去,或者提前經歷未來。而我們每個人其實都有能力,在不穿越時空的狀況下,穿越時間。
Thumbnail
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ 每月 $99 訂閱方案👉https://re
Thumbnail
當我們習慣喝咖啡,大腦會努力多生出一些「腺苷受器」,於是我們又得喝更多咖啡才能有一樣的效果。也還有研究發現,喝咖啡的大腦也會設法減少一些norepinephrine受器,這是另一種有興奮性的神經傳導物質。這些變化,會讓我們突然不喝咖啡時,出現明顯的戒斷症狀。
Thumbnail
以前,我很愛喝某牌的三合一咖啡, 不過它的甜度總是未能達到標準, 所以我還會再加一包糖, 畢竟,全糖可是《基本要求》呢! 仔細回想了一下, 可能是因為當時工作壓力大, 不知不覺地,糖愈吃愈多, 也愈來愈重"甜"了.......
Thumbnail
20210423-【食記】【高雄】【田力力寵物友善咖啡廳】-終於有空來朋友的店吃飯 以前知道小薰+雅雅要開店,店址位於中華路這邊,而我公司搬家後,距離和這間店非常靠近,決定這個周五晚上前來用餐。 田力力寵物友善咖啡廳 高雄市鼓山區中華一路260號 一到這間店,我還在門口卡關,我不知道要怎麼走進去,還
因為最近投資目標蠻明確的 所以進入到一種狀態是花的每一分錢都會思考比較多 我3個月前,一週大概會喝4~5杯的拿鐵 一杯算$50好了,一個月大概花掉$1,000 除了咖啡外還會額外買手搖飲 這樣加一加飲品一個月至少可以花掉$2,000 我這樣算下來,如果把這筆錢拿來投資美股 1年算5%報酬好了可
Thumbnail
位於豐原區的台中市農會後方倉庫改建成咖啡館,超過一甲子歷史的舊穀庫,保留1950年代興建的木構桁架,而近年來農會積極推廣國產精品咖啡,也與中部地區的尋品咖啡品牌合作,才開設了憬初尋/Startin' Coffee Roasters這個非常寬敞舒適的空間。
Thumbnail
在時間的進程裡,穿越時間是一件浪漫的事情,那讓我們可以回到過去,或者提前經歷未來。而我們每個人其實都有能力,在不穿越時空的狀況下,穿越時間。