每周一本好書推薦：《如何維持情緒健康》 by 菲莉帕．派瑞
閱讀時間約 1 分鐘
心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法：練習自我觀察的技巧、審視自己的人際關係、覺察並處理壓力，以及重新解讀自己的成長經驗。透過本書所提供的一連串練習，你將可以強化抗壓力與觀照力，提升創造力。
本書語錄：
1.規律寫日記的人心情比較好，憂傷的時間也比較少。
寫下煩惱，你將不會被煩惱所困擾
最大原則就是要對自己誠實，保持簡單
2.閒話家常是與他人建立關係的有效方式。(審視人際關係)
適時地聊天氣是個很不錯的開場白
3.跳出你的舒適區－－勇敢去做你一直想做，但還不敢去嘗試的事。
4.敘述你的成長故事－－回顧自己如何受到原生家庭的影響。(重新解讀自己的成長經驗)
學會從自己的想法中抽離，就可以看清楚自己的想法，並加以觀察自己的立場跟所作所為背後的原因
讀後感:
這本書有提到維持情緒健康的方法，不過筆者認為「跳出舒適圈」這個看起來很不可行，畢竟想讀這本書的人可能心裡都有亞健康的狀態，若是貿然跳出舒適圈，對情緒健康的狀態不是很理想，至於其餘的方法可以嘗試循序漸進的試錯
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在生活中，我們常常會遇到情緒失控的情境。《練心》這本書探索了情緒管理的重要性，提出六個步驟幫助人們有效地認識和處理自己的情緒：覺知、承認、接受、允許、轉化及欣賞自己。透過這些步驟，我們可以更真誠地表達情緒，改善人際關係，並幫助自己重獲內心的平靜。本文將分享這些步驟的具體內容及應用方式。
情緒管理是一項重要的生活技能。本篇文章介紹了三種有效的方法來理解和控制情緒，包括嚴謹的紀錄、減少負面情緒的行動，以及專注於自我情緒的控制。這些方法能幫助我們避免因情緒影響而做出錯誤的決策，提升生活的質量。學習掌控自己的情緒，讓心情更加平和，生活更加順利，讓我們一起開始這個情緒管理的旅程。
本文探討瞭如何在面對他人的評價與指責時，保持理性並收回自己的情緒權力。作者分享了個人從被動接受外界影響到主動掌控自身情緒的轉變，強調通過自我覺察與練習，將幸福感掌握在自己手中，並鼓勵讀者妥善面對生活中的不順遂，尋找內在的力量與選擇。這個過程不僅促進自我成長，還能讓生活更加充滿意義。
透過閱讀對話自己，在忙碌的生活與工作中，許多人經常感受到焦慮和內耗。這篇文章探討瞭如何透過閱讀和參加讀書會來改善心情，並且鼓勵讀者挑戰自己的思維和認知。透過每日閱讀的習慣和與他人分享的讀書會，能夠有效減少內心的煩躁和焦慮，增進自我成長與社交支持。
在現代生活中，保持積極的心態和堅強的韌性至關重要。這篇文章介紹了幾個簡單的日常習慣，例如設定小目標、寫日記、練習正念、擴展舒適區等，幫助提升自己的正面思維和心理韌性。透過這些方法，每個人都能在日常生活中實現自我成長和心理健康，提高對挑戰的適應能力，變得更強大與樂觀。
本書《低潮整理術》由專業治療師KC Davis撰寫，提供41個自我照顧練習，幫助走出情緒低谷與生活雜亂。書中強調自我照顧的重要性，並以實用的方法來減少負面情緒，讓生活空間更舒適。對於焦慮、憂鬱的人，這本書提供許多具體建議，有助於重新找到內心平靜，提升生活質素。適合希望改善生活狀況及情緒的人士閱讀。
https://www.youtube.com/watch?v=1wNOwOhwxhY處理自我情緒的自癒，是一項需要持續練習的技巧，它能提升生活的品質以及促進心理的健康。
每當情緒來襲時，需要有適度的情緒表達，你可以採取不影響他人的方式，如:深呼吸、運動，或正向自我對話。
提升自我情緒管理，就是
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
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