心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法：練習自我觀察的技巧、審視自己的人際關係、覺察並處理壓力，以及重新解讀自己的成長經驗。透過本書所提供的一連串練習，你將可以強化抗壓力與觀照力，提升創造力。
本書語錄：
1.規律寫日記的人心情比較好，憂傷的時間也比較少。
寫下煩惱，你將不會被煩惱所困擾
最大原則就是要對自己誠實，保持簡單
適時地聊天氣是個很不錯的開場白
3.跳出你的舒適區－－勇敢去做你一直想做，但還不敢去嘗試的事。
4.敘述你的成長故事－－回顧自己如何受到原生家庭的影響。(重新解讀自己的成長經驗)
學會從自己的想法中抽離，就可以看清楚自己的想法，並加以觀察自己的立場跟所作所為背後的原因
讀後感:
這本書有提到維持情緒健康的方法，不過筆者認為「跳出舒適圈」這個看起來很不可行，畢竟想讀這本書的人可能心裡都有亞健康的狀態，若是貿然跳出舒適圈，對情緒健康的狀態不是很理想，至於其餘的方法可以嘗試循序漸進的試錯
