如何利用大腦的特性學得更輕鬆？｜學習如何學習｜心得｜EP010

🔴這本書在說什麼？

你覺得學習是苦差事嗎？但有沒有可能只是你用錯了方法而已呢？本書從腦科學跟神經科學的角度出發，介紹符合人腦習性的學習方式應該如何做，對想改善自己學習效率的人是一本值得研讀的好書。

適合這些人

1. 想改善學習效率的人
2. 學了解高效學習的人
3. 對腦科學有興趣的人

🔵如何善用大腦雙模式

如果你剛買了一隻新手機，你會去研究它有什麼特別功能嗎？可能是要怎麼樣用手機拍出電影的感覺，或是有沒有內建去背的功能、還是有沒有超方便的快捷鍵，諸如此類，但為什麼你要做這件事情？

因為如果不做這件事情，那你的手機就只有上網、影片、傳訊息，買那麼貴的手機，然後只做這三件事情，就很浪費。

大腦也是一樣啊，所以我們應該先了解大腦可以做到什麼事情，我們才可以在這樣的基礎上更加妥善的運用它。

❶ 雙模式

① 專注模式：邏輯性的思考、按部就班，給時間就一定能夠做出來的狀態。

② 發散模式：創意性思考、天馬行空、給時間也不一定能夠做得出來的東西

大腦有這樣的兩種模式，專注模式可能是你認真背單字的時候，發散模式可能是你在滑短影片或是發呆的時候。

❷ 交錯使用：讓大腦休耕

先講一下什麼是休耕，就是耕作完收割之後，要讓田休息，才可以讓裡面的土壤重新肥沃起來，下一批農作物種在裡面，才會有足夠的養分成長，而如果不休息繼續種的話，賣相也不好。

那這樣的概念跟大腦有怎樣的關係呢？

你可以：

① 專心工作之後，再專心休息，不要工作跟休息參雜在一起，那這個概念跟蕃茄鐘是不是異曲同工呢？

② 讀完文科，再讀理科：交替使用大腦裡面不同的區域，處理語言跟處理數理的是不同的區域。

③ 辦公室裡面靜態的打電腦工作，下班之後可以出去運動：如果下班之後還是保持靜態的打手游或是做其他靜態的事情，可能精神會不太好，除此之外運動還有其他好處，所以可以試著讓自己靜態跟動態交替使用。

交錯使用不是一定要工作跟休息，你也可以做不同種類的事。

🔵睡醒睡前的時間為什麼很重要

❶ 睡眠的重要

學習是需要沉澱的，不能急於求成，因為神經元建立連結的時候，一開始是很脆弱的，需要時間鞏固突觸之間的連結，而通常會利用哪一段時間進行鞏固呢？就是睡眠的時間。

睡眠對大腦是很重要的，因為大腦會利用這段時間，把有用的進行鞏固，沒有用的就把它刪除，因為大腦容量有限，沒有用的資訊就會將其遺忘。

所以反過來說，學習會沒有用，是因為學了之後真的都沒再用，因為都沒有在用，大腦就覺得他沒有用，就把它遺忘掉了。

❷ 鞏固記憶的小方法

① 睡醒，睡前讀書

就如上面提到的一樣，人在睡眠的時候，大腦其實就像是一個仍在工作的後台，不斷地處理資訊，有用的就留下，沒有用的就遺忘，所以如果你可以睡前讀書，大腦會覺得很重要，因為那相當於最後一筆讀進去的資料。

睡醒讀書也是同樣的道理，相當於大腦開機後接收到的第一筆資料，所以才會有如此多的人都在提倡晨間習慣，晨間習慣不一定要多早起，但核心概念是：起床之後，首先把時間支付給自己，可能是閱讀、運動、冥想、寫日記等等，因為剛睡醒，所以大腦可以保持良好的狀態，讀書效果自然顯著。

② 多用圖像，少用文字：

大腦記憶文字比較辛苦，但如果是圖像，反而超快，所以幫助記憶時，可以盡量用圖像的記憶，但我覺得圖像效果的確很好，但是比較像是可遇不可求。

我之前教書的時候，都拿這張圖給學生看：

🔵半瓶水的兩解法

❶ 半瓶水

以為自己都會都很簡單，但是自己實際上處理時，就很多問題很多困難。

這個在學生學習的時候很常見，看老師在黑板上寫題目，都覺得很順啊，本應如此啊，有什麼問題呢？等他自己實際上去寫題目的時候，就會發現：不是要問哪裡有問題，而是哪裡沒有問題啊？

❷ 解法

① 間隔回想

隔一兩天就回想一次，到底學了什麼，解決了什麼問題，裡面又有哪些觀念？

常常回想就會發現結構的重要性。

比方書中提到九個幫助學習的方法，五個都不一定記得住了，更何況是九個。

但如果你分成三大區域，學習前、學習中、學習後各自要做到的三件事，這樣是不是就會比較有結構一點的呢？有了結構是不是就比較好回想了呢？

② 以教為學

把別人教懂，每個人可以接受的頻率不太一樣，讓自己能夠把學到的東西轉換成對方可以接受的頻率範圍，但是又不損失原本的內容，這是很難的事，但如果可以做到這樣的事情，說明你就不是半桶水，而是真的吸收了解這個概念。

🟡個人想法

1. 個人化學習：可以多嘗試不同的學習方法來探索最適合自己的學習風格。
2. 休息和睡眠：充足的睡眠是學習成功的關鍵。
3. 批判思考：知識不能總照單全收，還要檢查論點論據推論。只學習不思考就會迷惘，看到有人支持，有人反對，無法形成自己的判斷。只學習不思考就會很慢，可能你的頓悟只是別人的常識。
4. 跨領域：通過學習不同領域的知識，建立自己的知識體系，能夠提升理解和解決問題的能力。

🔴總結

所以看完這篇，你可以知道平常就要交替使用大腦的模式，有這些但不侷限這些：勞逸結合、文科理科、動態靜態。也可以知道睡眠對於學習的意義就是鞏固跟遺忘，所以可以利用睡醒睡前的時間進行學習，這樣可以記得更深刻。最後提到了半桶水效應，就是以為自己沒問題，但其實到處都是問題，避免的方法就是間隔回想、以教為學，能夠把自己學到的東西完整的敘述出來，才是真的學會了，學了很多，但是不知道如何表達出來跟沒有學的人，以輸出端的角度來說，其實是一樣的。

學習學習，學了之後還要練習，不要只看不做，那又會變成半桶水了，大家一起加油吧。

🌐延伸閱讀

1. 超速學習
2. 原子習慣
3. 讀書別靠意志力