輕鬆達到我的餐盤

即便是假日，媽媽內建鬧鐘，6:00am準時清醒!絕不會承認老化的淺眠。哈哈哈

外出走跳，該還得還是得還，渡假後的收心操，整理家務、洗曬衣物、煥然一新，接著，依循衛福部的建議：用「我的餐盤」美好的早餐，回歸正常生活。

別忘了「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「豆魚蛋肉一掌心」，還有還有，每天應該有「1/3為未精製全穀雜糧」，例如糙米、全麥製品、燕麥等。今天來吃福穀樂-幸福安心包子店 ，使用大麥燕麥雜糧粉做的麵糰，加入超美味的黑芝麻、起司奶酥、還有媽媽最愛的麻辣紅麴蔥肉包內餡、加上添加冷壓初榨橄欖油，另外搭配鮮奶、百香果、香蕉、水煮蛋、療癒自己的無糖鮮奶茶，我的餐盤六目標，至少有4項達標搂。

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，又來提醒大家「我的餐盤」的重要性!(衛服部是否該給營養師拍拍手？!)。一天三餐多攝取全穀及未精製雜糧類，例如：地瓜、糙米、燕麥、芋頭、南瓜或是多穀包子等，取代精緻的白飯、白饅頭、白吐司。跟著營養師吃對份量、選對食材，就能吃出健康。最後，大家如果對飲食、營養有任何問題，歡迎留言一起討論唷!

當然別忘了，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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