不滿意目前的生活，除了抱怨還可以怎麼做?⁣

「創作是一種解脫，讓我們可以逃避日常的平庸。」——《一隅有花 Withering Calendar》⁣⁣⁣

「你為什麼化妝化這麼久啦！！！」今天一早，準備載J寶出門上學時，他對著我發脾氣。而我一開始耐著性子好好跟他解釋，但他不領情，直接躺在地上耍賴。我看到火也上來了，只不過經過這些年的修煉，我生氣時還是能好好表達自己。我告訴他，如果他需要提早出門，下次可以直接告訴我，而非對我發脾氣。

⁣⁣J寶跟我一樣，是自我要求很高的孩子，我記得小時候戒尿布，他只讓我洗過一、二次床單，而且每次我看他的表情就知道，他已經非常努力要求自己了，但還是沒做好。這點真的跟Q寶個性很不一樣，Q寶是個很愛打破規則、挑戰權威的孩子，面對規矩他從小就非常愛找漏洞鑽。面對個性差異很大的孩子，我為了不讓自己精神分裂，只好努力學習與進化，我人生容易嗎我！！

⁣⁣抱怨完畢拉回來，總之早上迫於時間壓力的匆忙與混亂，我跟J寶兩人在不開心的情況下分離了。回程的路上，我自己一個人靜下來，立刻明白他的狀態。他因為害怕遲到，但當下又不知道如何表達，只好把這些憤怒投射到我身上，變成指責的語言。

⁣⁣⁣同時我也想起了昨天他放學回家，跟我提到同學用嘴巴咬他的手，手上沾到同學的口水，而他從小就有潔癖，連我們家人的口水他都無法接受。⁣⁣

「那同學咬你，你不喜歡，你有告訴他嗎？」我忍不住好奇。

⁣⁣『沒有啊！因為我知道他在玩。』⁣⁣

聽完的當下我有點心疼，我知道這是他一直以來的行為模式，他總是貼心的照顧他人，常常面對他人時，會不小心把自己的需要擺在後面。因此我最常跟他說的是，他得先照顧好自己、才能照顧到其他人。短短10分鐘的車程，我理解完他的脈絡後，我情緒就化開了。我也隨即想到晚上他回來，我該怎麼跟他討論這些事情的發生。

⁣⁣前天明德在團體帶靜心時，請我們回憶一個最近困擾的小事件，老實說現在的我需要很刻意去想，才知道我困擾什麼。不是說生活中都不困難了，而是我整理與連結自己的速度變快了，我不再跟以前一樣容易卡在情緒裡，且當我連結完自己，自然能夠向他人清楚表達我的需要，減少抱怨的可能。

⁣拿早上跟J寶不歡而散的事件來說，以前我可能還要再花時間消化自己的自責，「已經學了這麼久，怎麼還是會對孩子生氣。」我的內在先升起的，永遠都是指責自己不夠好的聲音。而現在透過敘事的眼光，我可以先看見自己的盡力，「現在的我，就算生氣至少能說清楚，讓孩子知道我們下次可以怎麼合作。」當我把眼光從自責自己的不夠好，轉移到我已經有做好的部分，自然不再受困，也更有力量帶自己與孩子往前。

⁣⁣我想晚上我會好好跟他討論，下次他的需要可以怎麼表達，會更貼近他自己。別人怎麼對你都是你教的，如果不想要每次抱怨完又進入同樣的痛苦循環，那就試著說清楚自己。畢竟唯有當你清楚說出自己的需要，他人才會明白該用什麼樣的方式待你，才是你舒服也喜歡的。

⁣⁣⁣如果此刻的你，周遭的環境或人都讓你很不舒服，也許可以思考一下，你清楚表達自己的需求了嗎?又或是，是什麼困住了你，讓你不敢表達呢?不管答案為何，都先別急著指責自己，先肯定自己的覺察與看見，因為覺察就是改變的開始。我相信，只要不放棄對自己的覺察與探索，總有一天，你也能為自己創造出一個舒適又幸福的生活環境的。

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