二、找到自己的啦啦隊並分門別類

別害怕告訴別人你的病情，因為這是一個生存壓力很大的世界。每個人或多或少都有一些情緒上的困擾，但是如果你不說，別人很難明白這是個什麼樣的疾病。這是一個如何讓人生不如死的疾病。

記得我在找了無數醫生後，正式被診斷為「雙相情感疾患」已經是第三年的事了。為何最後我會停留在這位醫生的診間直到現在，只因為他很間單的同理了我。他告訴我：「你生了一個很複雜的病，但你身邊的人很簡單。」就因為這句話，我知道他是我啦啦隊的一員，而且是最專業的那一位。

可是，只要是人就有自己的限制，有著自己的能與不能。我們是如此，醫生、朋友亦然。所以真心的建議跟我一樣的病友，最好將你的啦啦隊分類。因為當你不斷重複同樣的狀況，身旁的人耐心和能理解的範圍都是有限的。有些人根本不知道怎麼與這樣的患者相處與對話，所以你可以直接了當地告訴他們你的需要。像是需要跟老闆請假、填假單、採買、跑腿這些必須維持生活節奏的事物，真的會有些願意做這些苦差事只為幫助你的人。更有部份本身就具有專業背景的朋友，你只要透過訊息表達你的絕望，對方一定會在騰出他可以的時間與你聯絡。但請記住，一定要將身旁的朋友歸好類，寫下來也沒關係，因為能傾聽你的人不一定在現實生活中能幫助你處理實際的瑣事；能幫你直接將事情處理好的人也不一定能有聽出你弦外之音的能耐。

最重要的是，當你意識到自殺是最好的解決方式時，一定要記住，絕望而無助是病癥之一，這時即使是陌生人，也可以幫助到你。不用猶豫，就打你知道的協談電話。撥打生命線、張老師這些都是可以讓你暫停任何行動的方式，不要去思考更多，很多時候其實你自己就是啦啦隊最好的成員之一。