節氣飲食｜《冬。補腎陽 - 腎為〝水火之臟〞；補腎陽食材》

〝腎為水火之臟〞

 腎陽虛衰，溫煦、推動的力量就不足。

      腎精（腎陰）是人體陰液的根本，濡潤、滋養各個臟腑組織；腎氣（腎陽）是陽氣的根本，溫煦、推動各臟腑組織。

       腎中陰陽如同水火一般寄於腎，所以中醫稱腎為〝水火之宅〞。

       如果腎陽虛衰，溫煦、推動的力量就不足。

生理上男性容易陽痿滑精、女性宮冷不孕、白帶。平常則怕冷，精神疲憊，喜歡躺著，身體沈重，視力模糊，記憶力減退，沒有食慾，容易氣喘，胸口時常覺得空虛、慌張感（好像飢餓感），並容易發生〝骨〞方面的深部氣血阻逆，感受到腰膝冷痛、麻木、形寒肢冷等症狀。或者易腹瀉、小便清長或遺尿、夜尿，腰部以下容易浮腫。臉色容易青白無光或黧黑。容易下寒上熱。

      心理方面，則易產生恐懼感。

滋補腎陽食材 

肉桂、枸杞、羊肉、蝦、胡桃、薤白、海參、芡實、蓮子、板栗、韭菜、花椒、龍眼乾...。（※忌寒涼、或難消化食物）

◼︎可溫灸命門穴、次髎穴、關元穴 ......等。

◼︎食補推薦
四神黃耆粥、當歸羊肉湯、參蝦燴三鮮、海參豆腐煲

滋補腎陰食材

枸杞、山藥、黑木耳、黑芝麻、干貝、牡蠣、南瓜、地瓜、雞肉、紅棗、黑豆、黑米、葡萄、桑椹、龍眼乾、制首烏 ...等。（※忌寒涼、辛辣）

◼︎食補推薦
  枸杞桑椹茶、芝麻糊、桂圓紫米粥