5個善待自己的好習慣─成為生活的主人

能主宰生活的人，往往都懂得善待自己。

能夠善待自己的人，也能夠善待他人，善待這個世界。
｢善待」是一種將自己放在人生第一順位的生活方式。

善待自己的好習慣

以下5個習慣幫助你練習如何善待自己，維持對自己生活的主控權:

1.持續學習

智慧不是上學讀書的產品，而是終身努力追求的成果。─愛因斯坦

脫口秀主持人歐普拉（Oprah Winfrey）曾說，「書籍是我通往世界的通行證。」

比爾蓋茲（Bill Gates）每年讀50本書，他曾說，「閱讀仍然是我學習新事物並測試我理解的主要方式」。

學習不限於單一方式，在生命之旅中，我們會碰到各式各樣要學習的課程，在遭遇的每個問題後面都有一個要學習的課程。

包含你身邊的人，每個人都像一面鏡子，能照出另一面的你，他們能幫你看清自己。

學習的目的是反思然後實踐。

2.整理情緒

未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。—佛洛伊德

身體就是心靈的顯化，當身體承接了過多未被我們經驗完全的內在傷痛、及情緒 ，容易會形成各式各樣的物質性症狀。

影帝黃秋生領銜演出的《四樓的天堂》電視劇，以一句「心靈的傷，身體會記住」道出人所經歷的事情都會在生命中留下痕跡。

整理情緒很重要，當我們開始往內去覺察，是不是能夠去體驗到：當每一個情緒產生時，身體是否立即性的在呼應這個情緒？

照顧好外在身體，內在的情緒也需要我們溫柔的對待。

3.享受生活

保持微笑，因為生活是美好的，有很多值得微笑的地方。— 瑪麗蓮·夢露

規律飲食，選擇健康有益身體的食物。
充足睡眠，讓自己有足夠的休息時間可以補充精神。
習慣運動，除了能增強體能、維持體態，也能讓心情愉悅。
維持整潔，清爽舒適的居住空間可以放鬆心情，達到更加平衡的生活。

有意識的選擇為自己有益的生活習慣。

「聽起來很無聊，但有時最無聊的小事才是我永遠記得的事。」─《天外奇蹟》

長大後，我們有了對成功有既定的定義，對於的也變得侷限，似乎需要轟轟烈烈才算是冒險；但其實平平淡淡的生活也是一場冒險，人生所經歷的旅途到處都可以是冒險。

每一天都是嶄新的，只是我們容易因忙碌忘了，而深陷生活中飾演的各種角色。

這一刻，屬於你最重要的小事是什麼?

4.學習斷捨離

斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著 — 斷捨離一書作者山下英子

斷捨離可以為人生省下金錢、時間、精神。

東西太多，需要花時間、體力整理打掃。
資訊太雜，腦袋的頻寬處理有限，容易精神上的超載。
在意太多，會一直處於內耗的狀態。

《好命整理》一書中提到「整理，是一種養生之道」，物品的整理與收納不僅是一種美學、視覺上的療癒，也是來自於你願意慢下來觀看自己的「心」。

在斷捨離前會歷經觀察、回憶、猶豫到篩選。最後留下的都是當下對自己來說割捨不了的。

斷捨離是一個內省並聆聽內在聲音的過程。

5.自我欣賞

「你的時間是有限的，所以不要把它浪費在過別人的生活上。不要被教條所困——這是活在別人思考的結果裡。」— 蘋果創始人，賈伯斯

每個人都是獨一無二的個體，來到這個世界上不為任何人而生。存在的價值在於認識自己是誰，然後展開翅膀勇敢的去做喜歡的事，這就是對世界最大的貢獻。

「永遠記得，你的存在很有意義，你很重要，你是被愛的。而且你為世界帶來無可取代的東西。」─ 查理‧麥克斯 【男孩,鼴鼠,狐狸與馬】

要相信我們身上已擁有許多特質，也因此為自己、為身邊的人帶來美好。聚焦在自己能完成的事情，而不是擔心害怕，如果少點恐懼的聲音會是什麼樣的呢?

相信我，一樣會很好的。

成為一個善良的人，也包括善待自己、原諒自己 。

對自己溫柔，是需要練習的

籌備已久，人生整斷室Ellie將在2024年開立 自我善待的第一堂課 – 遇見自己

• 你是否覺得，人生困住了，想著改變卻不知從何開始？
• 想要執行的計畫，總難持之以恆，進而跌入自責和內疚的循環？
• 想要戒掉的壞習慣，過了一陣子，又像不小心踩到的口香糖，緊緊黏在自己的生活裡？

如果你也有以上的情形，也許你需要—「自我善待法」的幫忙。「自我善待法」提供實際的作法，讓你可以學會同理自己。

透過繪製專屬於你的探索地圖，我們可以從第三人稱的視角，重新認識自己，並和自己的內在建立正向連結。

而和自己建立正向連結，就像為自己打造了一個療癒空間，隨時都讓你為自己充能。學會同理自己，人生就順了。

我們將在課堂中陪伴你

• 接納自己:像認識新朋友一樣
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自我善待的第一堂課 – 遇見自己

透過整理，我越來越喜歡現在的自己。
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