【運科竹愛訓練：上肢訓練動作 ｜選擇自由重量還是機械式器材？】

今天，運科竹要跟大家分享一些平常會進行的上肢訓練動作！這些動作對於增強身體不同部位的肌肉和提升身體功能性都非常有幫助。以下是這些動作的詳細執行要領！

今天，運科竹要跟大家分享一些平常會進行的上肢訓練動作！這些動作對於增強身體不同部位的肌肉和提升身體功能性都非常有幫助。運科竹平常訓練時，並不會特意強調使用自由重量或者是機械式器材，以下是這些動作的詳細執行要領！今天，運科竹要跟大家分享一些平常會進行的上肢訓練動作！這些動作對於增強身體不同部位的肌肉和提升身體功能性都非常有幫助。運科竹平常訓練時，並不會特意強調使用自由重量或者是機械式器材，以下是這些動作的詳細執行要領！

Seated Chest Press（坐姿推舉）