控制多巴胺

過猶不及

前言

為什麼人會對生活失去動力、逐漸無感？網路上有則影片，係訪問史丹佛大學醫學院神經科學教授安德魯．休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman），針對上述問題的研究發現。博士的看法是：因為你的快樂不是來自目標意識下，經過努力的追求得來的。也就是如果你的快樂是輕而易得者，而不是透過努力得來的，那麼你將會對生活失去動力。

藥物成癮

博士舉了一佪藥物成癮的例子。他的意思似乎是：病痛用藥，理所當然。然而將病痛完全寄託在用藥上，自己好像不必有所作為則是有待商榷的，人之所以病痛，很簡單，絕對不是無綠無故的，而是長期累積的某種生活方式，或者活動方式所導致的（遺傳問題暫不論），因此找出原因，改變習慣，再加上藥物的協助，這才是正理。完全寄託在用藥上（藥物會導致多巴胺的分泌），藥物的使用只會越來越多越來越重，終致成癮，成癮使你的快樂範圍因而受限縮減，而美好的生活應該能讓使快樂範圍擴張增廣，這包括透過努力和付出所得到的快樂。何況成癮後病痛可能循環加劇且未見好轉。

手機成癮

博士舉的另一實例是抖音和IＧ，一般來說，你在閱讀訊息時，應該是要有吸收消化的時間的，可是抖音和IＧ在你滑動手機的三十分鐘內，內容瞬息萬變，複雜且多量，你根本沒有吸收和消化的時間和精力，可是內容又讓你放不下手。在這種情形下，你也許會慢慢覺得對其他事情失去動力，逐漸無感，因為你在短時間內釋放了過多的多巴胺，興奮過度以致於進入沮喪狀態。人的心情是需取得平衡的，快樂之後可能會感覺憂愁以取得平衡（也可以用休息來恢復平衡），快樂無法持久，因需漸趨平衡，所以呢？在急速的訊息衝擊下，你必須刻意的暫停一段時間（或休息一段時間）以取得平衡，問題是你習慣使用手機，你擔心漏接了重要訊息，你一直處在多巴胺過度釋放的狀態……

結論

活力來自於你對可能造成過度振奮—多巴胺過度分泌—的控制。方法很簡單，就從要求自己起床一小時內絕對不碰手機開始。看起來很簡單，對吧？先試一個禮拜看看吧，你就知道自己有無控制自己的能力了，慢慢再擴及其他……（例如用藥）。