【職場】冒牌者症候群

「冒牌者症候群（Imposter Syndrome）」是1978年由心理學家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes提出的一種心理現象，是指個人取得成就時，認為自己並非真正擁有才能，成就只是偶然或運氣，並害怕成功的心理狀態，特別在職場和學術界影響顯著，尤其是女性。

1. 冒牌者症候群的特徵：
2. • 個人對自己的成就感到懷疑，認為是外部因素，而非自身能力。
   • 害怕成功，擔心成功的外表將被揭露為虛偽。
   • 自我要求高，追求完美，但是缺乏對自己成就的安全感。
2. 性別與冒牌者症候群：
3. • 過去研究指出，女性可能將成功歸納於外在隨機因素，而男性傾向於將成功歸功於自身，因此女性更容易受到冒牌者症候群的影響，例如Michelle Obama、Sheryl Sandberg、Natalie Portman等成功女性均曾受到冒牌者症候群的困擾。
   • 另外，華人社會對於失敗的看法，可能使冒牌者症候群更為明顯。
3. 冒牌者症候群的普遍性：
4. • 近期研究將其視為普遍現象，不僅限於性別。
   • 性格特質影響恢復彈性，擁有正面心態者比較能夠更快地從冒牌者症候群的影響當中恢復。
4. 鍛鍊冒牌者症候群的免疫力：
5. • (1)認識和正視冒牌者症候群，少走冤枉路。
   • (2)以第三人稱檢視自己的成就，增強客觀認知。
   • (3)尋找導師和粉絲的支持，建立正面的社交網絡。
   • (4)透過肢體語言和姿勢改變，增加內心權力感。
   • (5)想像自己的Role model在相似情境中的行為，以此激勵自己克服冒牌者症候群。