正確觀念 - 試著瞭解自己的憂鬱，認識憂鬱症

許多人對憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。因此，不少人被冠上「意志力不夠堅強的人才會得憂鬱症」、「憂鬱症只是壓力造成的」等錯誤的觀念。想知道憂鬱症如何自救，那就要先搞懂發作原因有哪些？當發現有前兆症狀的話，就建議讓專業的醫療團隊協助檢測及治療。你還在煩惱該如何知道自己有憂鬱症的話，不妨就從本篇了解起吧！

憂鬱症發作原因有哪些？

您有持續的低落感嗎 ？或是難自控的落淚 ? 即便身邊親友給我很多鼓勵及關心，但就是沒辦法緩解這種憂鬱的心情 ? 過多的關心讓自己備感壓力，有興趣的事情漸漸都提不起勁，總是感到無助、孤獨，好像自己陷入了泥濘，這是憂鬱症嗎 ?

憂鬱症的發生原因很複雜，但通常是由生理、心理和環境等多重因素交互作用的結果。以下為可能導致憂鬱症發作的4大因素 ：

1.生理因素

腦部因素:可能腦中神經傳達物質的不平衡有關，如:血清素、多巴胺、腎上腺素等神經傳達物質出現不正常變化。

遺傳因素:如果家族中有憂鬱症的病例，個體患上憂鬱症的風險可能會增加。

2.心理因素

個性特徵 : 某些個性特徵可能增加患者罹患憂鬱症的風險，例如：過度敏感、負面思考模式、自我要求過高。

心理創傷 : 創傷可能會引發憂鬱症，例如：童年虐待、重大生活事件、損失或創傷經驗。

3.環境、社會因素

生活事件 : 壓力大的生活事件可能會引發憂鬱症，例如：工作失業、家庭問題、人際關係困擾。

社會支持 : 缺乏良好的社會支持系統，無法獲得適當的情感支持，也會增加患上憂鬱症的風險。

生活方式 : 過度的壓力、睡眠不足、不良飲食習慣、缺乏運動等因素，也可能影響心理健康，造成患者罹患憂鬱症。

4.身體健康狀態

慢性疾病:患有慢性疾病，尤其是與生理功能有關的疾病，可能增加患上憂鬱症的風險。

每個人的情況都是獨特的，發生憂鬱症有可能是多種因素共同影響的結果

及早發現導致因素，並由專業團隊提供您相應的支持和治療，這才是治療憂鬱症的關鍵 !

憂鬱症自我檢測方式大公開

• 大多數的時間都呈現憂鬱、鬱悶的情緒。
• 對於大部分的活動都喪失興趣或無法從中感到愉悅。
• 顯著的體重減少或增加（一個月內改變超過5%）食慾明顯下降或增加。
• 幾乎每天都有失眠或是嗜睡的現象。
• 無法思考、動作遲緩、無法順利說話、聲音變小或容易激動、易怒。
• 幾乎每天都感到疲累、失去活力或體力變差。
• 覺得自己沒有價值或有罪惡感，感到自卑，容易自責與難過。
• 思考與專注力下降，容易猶豫不決，難以做決定。
• 反覆出現輕生念頭，覺得活著沒意思，覺得未來沒希望，出現具體自殺意念與計畫。

 （參考DSM-5精神疾病診斷準則手冊）

以上症狀持續超過兩週以上且明顯造成生活品質上的影響，您就要特別注意!

你或身邊的親友有發現情緒表現異常，記得積極就醫不要忽視。提前預防、評估才能有效縮控制症狀、避免再惡化，培養正向思考維持健康情緒，告別憂鬱，重拾以往正常的生活和身心的健康。這趟路程會比較辛苦，但您選擇看診正視自己情緒問題的您，是很勇敢的！

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