為何練瑜伽要練手倒立

在瑜伽的眾多體位法中，手倒立無疑是其中最富挑戰性的一種。但為何練習瑜伽需要特別著重於手倒立呢？剛好在之前課後QA同學有問到，那今天就來分享一下我的看法。

首先，瑜伽的練習不僅僅是為了體位法本身，而是透過這些體位法達到身心的調和與平衡。

所以手倒立或其他任何瑜伽體位法(後彎，開髖等等)，都不應該成為練習者的終極目標。這些體位法僅僅是達到更高層次自我認識和身心合一的工具。

從身體層面來看，手倒立是一個極好的方式來增強上肢力量、改善身體協調和平衡能力，不僅能夠訓練到肌肉，還能提升對身體空間的感知，甚至在一定程度上培養勇氣和自信。

但同時手倒立也不會是達成這些目的的唯一方法。

重要的是我們要知道，瑜伽練習並非僅限於肢體動作的層面。更深一層的，瑜伽是一種心靈的練習，它幫助練習者跳脫二元對立的思維模式，如「你做得好，我做得不好」或「你能做到，我做不到」等。通過瑜伽練習，我們學會接受自己的身體，無論它的靈活度或力量如何，並在此基礎上探索身體的可能性。

所以別忘了以終為始，瑜伽的真諦在於身心的合一，而非單純追求體位法的完美執行。手倒立，作為一種瑜伽體位法，其重要性在於它作為實現合一的手段之一，而不是終點。

如果能夠找到自己的練習動機和樂趣，無論是手倒立還是其他任何體位法都好，重要的是通過練習達到身心的和諧與平衡。

最後，回歸到瑜伽練習的本質，應該是：探索自我、尋找平靜。無論是簡單還是複雜的體式，都應該是通往自我認識和內心平靜的途徑。因此，練習手倒立或其他體位法，都不應該成為瑜伽練習的全部，而應該是通往更高層次自我理解的一部分。

(完整版可以聽 podcast 喔)

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