產前情緒備忘錄ep.5
一、生產前可以先做些什麼嗎?
在經歷了穩定的第二孕期後，隨著寶寶的成長，門診醫師也能根據寶寶的大小，給予較精確的預產期，而當準媽媽們得知預產期後，時常也會問「那我現在可以做些什麼?」這邊我們會將準備事項分為兩部分：
- 醫療與生產相關
- 產後生活相關
1.醫療與生產相關
大多數媽媽們面對生產的醫療問題時，絕大部分都交由醫師決定。然而我們也要提醒，若對於較需要「掌控感」的準媽媽來說，其實我們是可以進行所謂的「生產規劃」。包括妳理想的生產方式、生產環境、疼痛控制、誰陪產…等。
這邊可以給各位準媽媽們一個關鍵字，也就是「順勢生產」或「溫柔生產」。這種生產的理念在於，讓準媽媽們重新拿回部分生產的控制權，主動與醫師充分的溝通與討論，
找出自己理想且想要生產方式。若想知道更多可以網路搜尋關鍵字。
當然，完全交給醫師決定，任何的醫療策略也沒有問題，然而就算不需要到完全的順勢生產，我們通常也會建議準媽媽們，在每次的回診前可以先想好要問什麼問題，並且在門診時跟醫師討論與詢問。
這可以協助準媽媽們，盡量減少對於生產的未知與恐懼，也能讓醫師更了解準媽媽您的擔心與狀況，進而在未來生產的當下，做出更貼近準媽媽的醫療決策，避免產生所謂的「生產創傷」。
2.產後生活相關
準備完生產相關的問題後，接下來則是要準備產後生活相關。產後準媽媽的生活安排時常僅有找好產後護理之家、月子給誰做、做多久…等。大多聚焦在產後月子的身體康復。這是最基本也最容易準備的，因此我們就先不多說。
至於產後的育兒學習，在現今的產後護理之家也都非常完善，不論是如何哺乳、擠奶、按摩、抱小孩、哄小孩，甚至是小孩的生理發展、心智發展等等，都有很多的課程。準媽媽們在產後護理之家不怕沒有課程可以上。
而這邊要跟各位準媽媽們提醒與討論的，也是各位產後準媽媽們時常沒洗到，但遇到時常常會抱怨的：「人際規劃」，包括親朋好友探望名單、探望時間點、如何報平安、公婆跟父母的聯繫...等。雖然這些親朋好友、公婆父母都是出自於好意，但對於剛生產後的準媽媽們而言，過多的人際應酬，其實也是種壓力。
因此這邊會建議準媽媽們，可以在產前就先跟伴侶溝通與討論，未來生產後的人際應酬安排，像是：
- 生產後妳希望通知誰?並且願意讓誰來產後護理之家探訪?
- 妳希望在產後護理之家就有人來探訪?還是等休息完回家後再進行人際應酬?
- 親戚或朋友送禮是否要收?怎麼收?
- 若有不在名單內的親朋好友要來拜訪，伴侶可否協助婉拒?
- 每次探訪的時間多長?由伴侶提醒送客?
其實人際應酬的問題與準備非常多，也會因每位準媽媽不同的人際交往狀況，而有不同的安排。之所以會提醒各位準媽媽們，可以撥個時間先與伴侶討論，是因為生產後，在妳身心俱疲的狀況下，很難做出決定與安排，若伴侶不知道妳的人際需求與規劃，也時常會迸發很多衝突。
要知道，不管產前或產後，準媽媽的身心健康是最重要的，若能夠針對準媽媽的需求，有足夠的安排與規劃，對於準媽媽絕對是百利而無一害喔~
二、生產的路途既孤單，又不孤單
到了懷孕的最後階段，不曉得各位準媽媽們有什麼心情呢?
有些因為身體因素，各種腰痠背痛都來，巴不得小朋友足月後趕快生出來；有些可能因為身心俱疲，擔心小朋友出生後自己不能負荷，而會希望小朋友再晚一點出來，讓自己多做心理準備；也可能是努力要讓孩子滿足月，而對自己的生活開始出現更多擔心。
無論何種想法，都是可以被接受的。
畢竟在懷孕的過程中，準媽媽是唯一一個深刻感受身體變化的人。就算伴侶、好友都在身邊，偶爾一個人的時候，也會突然覺得只有自己在努力。
而到了待產階段，各種過去的家庭經驗、育兒擔憂也都開始浮現，重複的質疑自己夠不夠格當一個好媽媽，也重複的問自己真的準備好了嗎。因為身體不適半夜失眠時，腦袋裡也想著未來生活的變化會不會很失控；對生產的疼痛想像、吃全餐的焦慮......等。
我們要跟各位準媽媽說聲辛苦了。的確，孕育一個生命的責任，絕大部分都在準媽媽身上，外人做得再多也都只是協助，好像更多的責任都是自己，這會讓自己顯得孤單、無助、徬徨。
但我們也要跟各位準媽媽說，其實這條路上不只有妳，還有一個時刻陪在妳身邊的人，就是肚中的寶寶。
許多準媽媽們在產前，有非常多的焦慮、擔憂、害怕以及恐懼，到了生產的當下，都只有想著該如何讓寶寶順利出生，而當寶寶生出來，並且第一次抱著自己的孩子時，那樣的情感連結，是所有人都無法體驗到的深刻。這個深刻的情感連結，不是突然的，而是從懷孕後，就一直慢慢的累積，每次的胎動、每次的超音波圖像、每次聽的心跳聲，都是。
原來懷孕的過程中，一直都有人陪著自己，而自己其實並不孤單。
