限制性信念如何影響你的人生

前言

上週追蹤人數滿百，Allie 在沙龍討論區開放格友提問。感謝大家提出有趣的問題！針對台灣與香港有哪些不同，我在討論區已留言回覆，歡迎大家去看看～

這篇文章主要回覆格友 閒人｜Kuiza 的提問：

想問 Allie，影響自己最深的「信念」是什麼呢？曾經的、現存的、想拔除的、想保留的，都想知道～～

覺得感動！你們有留意到 Allie 喜歡「信念挖掘」。也特別感謝閒人提出這個問題，讓我有機會思考、回顧與梳理，一些想法。

四個影響我最深的限制性信念

下面分享四個對我人生影響最大的信念。四個都是「現在進行式」，仍然存在，但因為有持續調整，對我的影響力也越來越少。

1）我沒有用、沒有價值

背景：

從小被媽媽洗腦，相信她每天掛在嘴邊的「你不去死也沒有用」。「我是垃圾，一文不值」大概是影響我至深的一個信念。「無價值感」也延伸出不配得感 / 我不相信 （美好的事會發生）。

對我的影響：

美好的一切跟我無關、我不配擁有也不相信我能擁有美好的人事物 — 這些想法在我的潛意識裏蠢蠢欲動，在我沒有覺察的情況下，操控着我的人生。即使偶有好人好事出現，我的自動化反應是：不要相信！怎麼可能！（這也是我家人的口頭禪）

「無價值感」是最核心、也最需要療癒的限制性信念。這個信念足以影響人生的所有面向，包括金錢、人際關係、工作機會等。

舉例，有個女生一而再、再而三地遇到渣男。她慨嘆自己命苦，總是遇人不淑。當生命出現「重複模式」，就是宇宙在給你發訊號：問題不在外面，而是在你「裡面」；是你內在的某個信念一直吸引渣男來到你面前。其中一個有可能的信念，就是「我沒有價值」。當你相信「我不配擁有好伴侶」，很自然的，宇宙就會如你所願，給你負心漢。

在處理任何議題之前，建議先檢視自我價值這個部分。「無價值感」 尚未療癒，再怎麼處理金錢議題、關係議題等，都很難見到效果。

調整信念：

人的價值不應該用「條件」去衡量，不論外在或內在條件。如果你相信造物主的存在，在造物主眼中，每個人都是祂的兒子，都一樣有價值。你的價值不取決於你做了什麼、擁有什麼。就只是因為你是祂的創造，你就是有價值的。

2）我不能犯錯/必需完美，否則只有死

背景：

這個殺傷力強大的信念，來自兒時母親的管教方式。測驗考試必須 100 分，考試必須第一名，其他方面也不可以犯錯，否則你就準備受死（被懲罰 / 罵到死）。「死」 不只是肉體的傷害，也包含心靈層次的傷害：當我犯錯或無法做到媽媽的要求時，媽媽所表現出的憤怒還有失望，讓我相信，媽媽不愛我了。對孩子而言，失去媽媽的愛 = 死亡。

對我的影響：

其實，完美主義不一定是壞事。適度的完美主義可以推動我們向前，但極端完美主義卻讓我裹足不前：

1）嚴重焦慮，每時每刻感覺自己活在死亡邊緣；

2）害怕犯錯、害怕失敗，造成行動力弱，想多做少，白白錯過很多機會；

3）「必須完美」延伸出另一個可怕行為：不斷拿自己跟他人比較。「競爭心態」讓我無法與人合作共好，也不願接納別人意見，變得自以為是 + 容易嫉妒；

4）目標導向，重視（世俗認可的）結果，最後失去自我：不知道自己真正喜歡什麼、想做什麼（喜歡的事物被我打壓掉）；

5）對人事物的要求很高，經常在心裏挑剔他人。

調整信念：

對我而言，「做不好會死」（不論肉體和心靈層次）這個信念，讓我惶惶不可終日。長大後明白，做錯、做不好不會導致肉體死亡，但「做不好會失去他人的愛」這個想法，仍然困擾着我，讓我不停鞭打自己，不敢放鬆、不敢怠慢。

解套方法：如果愛必須符合某些條件，代表這是有條件的愛。回到上面說的，一個人的價值，不應該受條件影響；愛，也是一樣。無論我做得好或不好，在造物主的眼中，我都是完美的，因為我是祂的創造。

「你只是犯錯，不是犯罪；犯錯了，不用怕，修正即可」這個說法，也協助我放下「不可犯錯」的信念。

3）男人不可信任

背景：

小時候，我除了對媽媽有恨，也對爸爸有恨，只是沒有明顯表現出來。

10 歲前，我非常尊敬爸爸，覺得他是智者。到了青春期，當我思考痛苦的來源，我開始怪罪爸爸：都是你無能，離不開媽媽，才讓我和弟弟如此受害！

清楚記得，我曾對爸爸說：「你們離婚吧！她走了，我們才有好日子過。」爸爸沒說什麼，只是搖頭。我憤怒，鄙視這個軟弱無能的父親，認定他是懦夫，為了自己的利益（爸爸是孤兒，我猜他害怕年老沒人照顧因而不願離開媽媽）罔顧我和弟弟的死活，不肯拯救我們脫離苦海。從那時開始，「男人不可信任，我得靠自己」這個信念就在我的潛意識裏發芽。

對我的影響：

成年後的親密關係，波折重重。一方面，我自卑，怕男友能力太好會去找其他女生；但同時，我又經常懷疑男友的能力，覺得男友很多事情做不好，不可信任。前男友們做得再好，也被我挑剔得體無完膚，關係最終破裂。

調整信念：

所有男人都不可靠 — 這是事實嗎？還是我過於憤怒，失去理智，才把事情放大，將憤怒投射到所有男人身上？童年經驗讓我深信，父親（男人）無能。當我對此深信不疑，我就會在我的世界顯化出「無能的男人」。無能男人出現，又再次加強我的信念：看吧！就告訴你，這個世界都是無能的男人！

客觀分析：父母離婚，父親帶着我和弟弟生活，我們就必定會幸福嗎？或是，離婚有可能造成其他創傷？沒有人能確定。可以肯定的是，父親並非無能，而是「無能為力」。可以想像，身為孤兒，怎麼捨得讓兒女經歷自己受過的痛苦：被父母遺棄？ 爸爸選擇不離婚，也是出於對我們的愛。

4）錢沒有用，買不到快樂

背景：

小時候，媽媽因為錢跟兄弟姊妹斷絕往來。「錢會破壞人際關係」一直是我的限制性信念。

30 歲後，越來越覺得，錢沒有用。弟弟事業有成，薪水不錯，卻經常愁眉不展；媽媽視財如命，有錢但不快樂。看著這兩個「有錢但不快樂」的人，我開始相信「錢沒有用，因為錢買不到快樂」（人之所以愛錢，不是因為錢能帶來快樂嗎？）。加上我這輩子最渴求的是「愛」，而在我的經驗裏，錢也買不到愛，我就更加深信：「錢沒有用」。

對我的影響：

既然我深信錢沒有用，現實生活裏，我就缺錢囉！信念就是有這麼強大的力量！

調整信念：

看清真相：媽媽和弟弟活得不快樂，是因為他們有很深的「無價值感」；他們的不快樂，與錢無關。錢與快樂沒有因果關係。

結語

讀到這裡，你有沒有覺察到，有哪些限制性信念操控着你的人生？這些信念對你造成什麼影響？非常歡迎你們留言分享！

另，如果有一台儀器，可以讀到一個人的核心信念（包括潛藏在潛意識裏、平日難以覺察的底層信念），你會有興趣了解嗎？

有興趣的話，下次再來分享這台德國量子儀器 Timewaver ～

潛意識操控着你的人生，而你卻稱其為命運。當潛意識被呈現，命運就被改寫了。

by 榮格

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