社群時代，瑜珈產業與yama的距離。以satya 真實為例。

為了社群上的一顆心，瑜珈人如何保守自己的心

　　過去幾週，我試著寫下自己對瑜珈產業的觀察，我的書寫卡關，喉嚨不太舒服，我是誰？我哪位？因為我不太確定自己有沒有資格寫下這樣的評論。後來，我決定說出屬於自己的真實。做為一個瑜珈人，指出這個產業行不通之處，實是希望瑜珈產業真的可以服務於人，大家也少走一點冤枉路。

　　我曾經很喜歡一個瑜珈老師的課，在教室跟著學習了一段時間，也在私人臉書推薦過她的影片。事實上，我並不鼓勵跟著影片做瑜珈（箇中緣由之後會另外寫一篇）但因為老師的口令鉅細靡遺，特別是針對初學者，能給予相對安全且有建設性的指引。原本上實體課時，這一點是我認為的美中不足，因為我並不想要老師不斷碎碎念各種注意事項，毫無留白的口令形成了干擾，妨害我感受身體與進入冥想。但拍成影片時，老師的嘮叨反倒成為優勢。不過還是要說一下，這完全是青菜蘿蔔各有所好的個人觀點，或許其他同學會喜歡老師綿密的口令，覺得很周到、細心，那樣也很好。

 　　只是後來我無法再點開她的任何一支影片。自從那一天，我發現她的新影片出現涉及療效的描述。大腦立刻連結過去與食藥署交手的工作經驗，警鈴大作。

　　讓我們先來看看陰瑜珈的設計原理。陰瑜珈 Insight Yin Yoga的設計者為莎拉．鮑爾斯，當年莎拉因為倒立練習而造成脊骨錯位損害到神經，漫長的療傷過程中接觸了保羅．葛利的Yin Yoga，她發現這樣的練習起了修復作用，增進了脊椎的康復。於是她結合傳統瑜珈、中醫經絡、佛學禪修，設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜珈練習，藉此強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康，以及心靈上的成長。

　　莎拉說，練習這些沿著經絡走向設計的體位法，甚至有類似針灸的效果。

　　因了解陰瑜珈的設計原理，我大致能夠理解影片所宣稱的療效是怎麼產生的。然而，體位法可以刺激經絡、疏通某一阻塞的河道（經絡），跟宣稱體位法可以美容、消痘、舒緩鼻炎氣喘咳嗽、顧胃補氣助瘦、強化免疫系統……兩種描述對我來說有極大的差異。後者是一種誇大。

　　我記得某位皮膚科醫生的衛教：「莫信坊間標榜美白、抗老等功效的洗面乳，想一想泡泡在臉上停留多久，如何達到品牌廣告所宣稱的效果。」同理，一堂四十分鐘左右，走肝經的瑜珈課就能美膚明目，一堂走肺經的瑜珈課能改善鼻炎？可以嗎？可以這樣寫？看在我眼底，不免有點失望，覺得老師此舉有失正直。

　　陰瑜珈 Insight Yin Yoga很好，我經常用做自主練習，卻從未體會到影片宣稱的速效。過去三年，我每週找中醫針灸、以中藥調理，後來還搭配跑步，直到今年，才感覺免疫系統有點進步。而做完蜻蜓式（劈腿前趴，走的是肝經經絡）等相關體位法，使用過度的雙眼依然泛紅乾澀，還不如去校園操場跑步十分鐘，眼睛便能感到濕潤、頭也不再腫脹。

　　莎拉在自己的書中至多描述，藉由陰瑜珈的長時間停留，可以刺激經絡，以滋養臟氣，而非大書特書醫療效果。

　　因為精神潔癖的關係，使得我沒辦法再跟著老師的影片做瑜珈。但這已經不是第一次瑜珈因為誇大療效，使得專業人士頗有微詞。

太神奇了！瑜珈功效盤點不完

習練瑜伽有種種益處，它們包括：

加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。

增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。

預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。

調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心，達到修心養性的目的。

提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。

 　　這是一篇發佈在BBC News中文的文章，文章敘述瑜珈如何征服世界，因為以上種種好處。看完之後我只想說，這是葉佩雯嗎。現代文明病，瑜珈都能解。

 　　有一次我參加了某個線上讀書會，讀書會連續好幾週，每週討論一章節。後來有機會聊到比較多的題外話，我們不知不覺就聊到脈輪、憂鬱症與瑜珈。同學中其一的心理師說，現在瑜珈教室一堆憂鬱症患者（瞪大眼睛）。好吧，我的確是感受到她的情緒，也能夠理解為什麼她有點氣噗噗。不知何時開始流傳，做瑜珈有助改善憂鬱症的都市傳說，瑜珈老師遇到罹患憂鬱症的人就鼓勵她來做瑜珈。

　　而我自己的實際體會是，瑜珈治標不治本，只能作為輔助。憂鬱發作時，若讓注意力回到當下、身體覺受、呼吸，確實能夠藉由活在當下感受到的平安寧靜、自身存在的美好而削減憂鬱的重量；而練習陽瑜珈能滋長陽氣與熱能。扎根的體位法鍛鍊肌肉，產生力量感。身體的流動也帶動能量的流動（敏感的人確實能感受到氣的流動），自然地代謝、清除淤堵、僵化的情緒與負面能量。但別忘了，研究指出的──做瑜珈能分泌多巴胺、減少皮質醇分泌──所有運動也可以。

只是，若不處理、面對憂鬱的癥結，就像沒有處理成癮症的信念或根源，一直回到AA戒酒會，是一樣的道理。練習當下feeling good，卻有極高比例反覆陷落。

他們有些人說的一些東西根本是狗屁，荒謬的概念，像是憑空生出來的各種新時代的靈修素材，然後試圖用隨機取得的偽生理學片段把它們黏在一起，根本經不起解剖細究。比方說，有人宣稱坐姿轉體可以淨化腎臟，也有人說某個體式可以按摩肝臟，真的嗎？證明一下吧。

週二晚上我在上完一堂高強度的瑜珈課後，連在大休息時間都氣喘吁吁……（中略）我告訴他我很焦慮、無法入睡，感覺自己運轉得很快、很害怕，瑜珈和冥想雖然很好，但沒能趕走焦慮。「幸好我還有一些從前留下來的鎮定劑。」

即使現在我每天都練瑜珈，並且定期冥想，但我發現它並沒能令我更快樂。整體而言我還是感到不安和焦慮，非常不踏實。 

──Brigid《實驗吧！我要瘋狂養生：厭世記者親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想》

過程就是目的

練瑜珈的目的就在練習本身

　　練習瑜珈的人一定聽過yama持戒和niyama精進，師資訓練時，我們還為此寫過哲學性的申論題。記得有位同學的答案卷被老師退貨，老師嚴肅地說，寫不滿一張word的人都重寫。搞清楚，你受訓的可是瑜珈，而不是皮拉提斯。（翻譯過來就是這麼氣噗噗）在師資班我們如此謹小慎微，反覆辯證自己的心。依此標準來檢視社群時代下的瑜珈文化、自稱瑜珈士的師長，或許，「真實」、「潔淨」的實踐也該包含淨化自己的思言行。

　　我們究竟為了甚麼練習、教導瑜珈？再次檢視自己走向瑜珈墊的起心動念，有多少比例是為了贏得外界的目光與掌聲，或者說，網路聲量。回歸瑜珈的本質，我們真的需要這些天花亂墜的功效描述嗎？如果不誇大，瑜珈課就無法吸引學員了嗎？影片就無法吸引點擊與觀看是嗎？如果是，問題會不會根本出在課程本身。

　　YT上某位國外瑜珈老師（非網紅，老師自己經營瑜珈教室與教授實體課程）的瑜珈頻道。影片的敘述，大多使用relax、unwind、release、strengthen、grounding、stability等，提供user依照需求選擇適合的練習。

影片下方有人comment：

she is the best.she doesnt need a bikini and beach to get views. she is natural and original. here yoga speaks it all. it is simple to follow. great tutorials.keep it up.

　　事後想想，為什麼我會如此在意這些不真實、不公正的宣傳文字。除了本身對文字高敏，以誇飾法強調瑜珈功效，究竟踩到了我甚麼地雷？畢竟外在世界都是反映內在心靈的鏡子。我在鏡子裡看見了甚麼？這個答案就留到下一篇再揭曉。