好書推薦 | 不假裝，也能閃閃發光

本書獻給所有覺得自己沒那麼厲害的人

許多冒牌者看似光鮮亮麗的職位與成就，都是建構在「我怕讓別人失望」「怕丟臉」「這樣我才有價值」的想法上，而這樣的壓力，會導致冒牌者不斷在身上施加壓力。

作者張瀞仁是一個內向安靜、時常受冒牌者症候群困擾的人

上一本著作《安靜是種超能力》被譯為七國語言，榮登美國亞馬遜新書暢銷榜第一名，在日本熱銷18萬冊，榮獲美國獨立出版年度大獎Foreword INDIES職場類優選、日本2022年度最佳書籍「非文學翻譯類」第一名。創下台灣職場書進軍國際的先例，被認為是日本史上最暢銷的台灣作家。第二本全新作品「不假裝，也能閃閃發光」，要全面解鎖冒牌者的天賦與內在靈魂。

我曾經聽過作者的演講，也幸運免費獲得第一本著作，雖然我不是安靜內向的人，但看了書也挺喜歡的，更瞭解這群內向者的心理世界，因此當我在書店看到作者出了新書，還成為日本史上最暢銷的台灣作家時，忍不住翻開來看，結果光是「作者序」的部分就讓我感到很大的溫暖，立馬打包。

雖說我自認自己沒有嚴重的冒牌者症候群，但其實在職場上，很多症狀是混和交叉出現的，誰沒有焦慮、誰沒有擔心害怕、誰能每次都自信滿滿的認為自己會成功，而且這些焦慮更容易隨著年紀增加而增長。本書就是一本可以改變mindset的書，專為冒牌者量身規劃的職場行動指南，以真實有感的案例完整介紹冒牌者症候群的成因、表現、對職場的負面影響，務實的心法和行動策略，協助與冒牌者經驗和平共處。

如果你不確定自己是不是有冒牌者症候群？書中有兩個小檢測，幫助釐清「你的冒牌者等級」、「你是哪一種類型的冒牌者」，協助你找出有效因應之道。

簡單來說，你是否常有以下症頭？

• 認為自己的成功只是「運氣好」
• 被讚美時會感到心虛愧疚
• 覺得總是做不好，而做不好都是我的錯
• 面對新任務，總覺得「我一定會搞砸」
• 如果沒有把握會成功，寧可不開始
• 慶功宴上還在反省自己哪裡做得不夠完美
• 一切事必躬親，不太找別人幫忙
• 害怕別人發現自己很無能
• 為了避免成為焦點，寧可放棄發言權，甚至故意不要太成功

關於冒牌者的迷思

迷思一：冒牌者經驗以女性居多

其實高成就男性一樣為冒牌者經驗所困擾，即使外人看起來他們是人生勝利組，他們仍然自我懷疑。根據研究，男女比例是一半一半。只是「男性較常接受這個事實、與之共存，而女性會想要改變現狀。」

迷思二：就是因為覺得自己不夠好，我才會成功

很多人會覺得冒牌者經驗沒什麼不好，甚至覺得「我就是因為這樣，才有辦法做到今天的一切」。冒牌者經驗短期內的確會帶來一些表面上的好處：讓你工作更努力、比其他人投入，並總是腳踏實地努力學習、不斷充實自己，但這樣並不會讓你變成容光煥發的工作者，我們還是要學會肯定自我價值。

迷思三：成功＝吃苦，吃苦才會成功

「No pain, no gain」是我們從小被教育的觀念，我自己小時候寫作文也常寫到「不經一番寒徹骨 怎得梅花撲鼻香」🥲。但無獨有偶，最近我才剛看完一本書「高效原力」👍，作者是劍橋醫學院學霸，也是醫生、創業家、業餘魔術師，他強調高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」，教你如何用愉悅的心態激發生產力，這樣才能做更多重要的事！但大多數的人卻以為，要吃苦才會成功。其實即使沒有精神上的折磨和痛苦的訓練，還是有辦法取得成功，甚至可以享受工作。

對抗冒牌者經驗，要從心裡開始

大體來說，冒牌者容易自我懷疑、覺得自己不夠好、太重視結果、害怕失敗。也常常求完美，容易把失敗歸類為自己的錯、甚至覺得自己配不上眼前這一切，因此，逼自己過度準備、也造就過勞的自己，形成惡性循環。

作者分享幾個解方教你正面迎戰：

1. 只求進步，不求完美
2. 「這件事失敗了」不等於「我失敗了」
3. 接受錯誤和失敗是生活的一部份
4. 對自己仁慈，作自己的加油團

給冒牌者的專屬行動指南

1. 設定合理、適合的目標：
   世界在變，你的優先順序和資源也在變。把目標瘦身、設定可掌握的目標都是很重要的。作者提供很多面向引你思考，好比「如果這個目標讓你不惜代價，犧牲健康、犧牲和家人相處的時間，那是否還要繼續堅持下去？」有時，「放棄」也是一種選項，因為「放棄」也代表釋出資源去完成其他事。
   
2. 建立面對挫折和失敗的韌性：專注在過程，先不要管結果
   最近我剛好看黃仁勳接受TVBS方念華的訪問，也不斷強調「不要重視結果，要重視過程」，這樣才能激發更多的創新。如果父母/老師一直強調孩子的成績，孩子就只會選擇輕鬆的課程，而不願意去挑戰自己。（當然首先要能遇到這樣的老闆/父母，不然一切也是空談）🥲
   
3. 增強信心、提升自我價值的策略
   
4. 社群媒體排毒，有助於減輕冒牌者症狀

這個章節對現代人來說太重要了，社群媒體使用程度越高，冒牌者經驗越嚴重！

作者嘗試移掉手機上的社群APP，發現每天多出很多時間（笑）。別忘了「時間花在哪裡，你就是什麼樣的人」。

本書還有很多實用的技巧分享，教你讓心中的冒牌者安靜、和平共存

我自己的簡單筆記條列分享：

1. 停止自我否定、接納自己、給自己多點彈性
2. 停止追求完美
3. 相信自己、有進步就好，持續進步才是關鍵，放下所有的「應該」
4. 幫自己的目標「瘦身」
5. 隨時提醒自己很棒👍
6. 將自己的缺點化為優勢（這一招真的很有用，很多書籍也都教過這個概念，大家不妨試試看，例如我是一個小心翼翼、害怕改變的人，我的優勢就是細心、仔細、規劃周全、令人感到安心，我就可以多往這些方向去發展，多讓人感受到我的這個優勢）

最後送給大家 - 作者分享華頓商學院教授亞當．格蘭特（Adam Grant）的一段話：

「人們是靠克服挑戰來建立自信，而不是靠自信來克服挑戰。當你覺得困難時，通常是因為你的技能正在提升；而感覺到自己是冒牌者的時候，只是因為你正在學會新東西。」

你過度努力了嗎？

記得跟自己說：

你很棒，謝謝你已經這麼努力了！ 👍👍👍

[同場加映]

📌「高效原力」：教你用愉悅的心態激發生產力，這樣才能做更多重要的事

以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）。如果這篇文章有幫助到你/妳，歡迎訂閱我或贊助我，給我小小的鼓勵✅