體脂率從24.4 ⬇️19.3的健身過程帶來的禮物🎁

健身過程就是自我教練的過程

45歲開始健身，

所以到目前7年多了，

因為骨頭結構問題，

所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，

才開始啟動這個健人之旅，

這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，

還好我一開始請了教練，

讓我真正體驗到健身的正確方法，

也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，

體脂率來到19.3，

講到這我真的有點驕傲，

可是健身過程很想罵髒話，

因為除了痠痛還是痠痛，

初期我還會常常跟教練說，

這太難了啦！我不行，🤪

目標視覺化很重要

每次看著我的目標圖片，

想著我花了18000的教練費投資，

在做枯燥有氧時間中，

我心裡有句話不斷冒出來，

「我不相信我做不到」，

教練課1.5個月用完後，

嘿嘿…..居然達成目標！🎯

從此，

開始Coach Myself,

我心裡有著清楚的健身目的，

遇到疼痛的困難時，

我會問教練和查資訊找方法放鬆，

身體是我的，

我可以感受到它的感受，

有時是筋膜發炎、或肌肉群縮短，

再來決定如何 對待我的身體，

這就是Coach My body 的過程，

你的身體和心智都是自己的一部份，

教練自己 隨時都可練習！

連結昨天分享的另一篇幸福學文章，

PERMA幸福五元素的 A - Achievement 成就，

健身成果是我拿到的 #驕傲感！

邀請你找一個小目標創作你的成就感！

除此之外，

在這個過程中我 #覺察 到自己有 #堅持 #勇敢 的 #性格，

所以這兩個特質也會是我跨越困難時的資源！

你的 #優勢性格 是什麼？

從你的興趣發展你的天賦拿到 #心流 的體驗！

這也是 #馬丁賽利格曼 提到的幸福通道。

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我是轉化幸福教練，擁有ICF國際聯盟認證，如果你的人生卡關想聊聊，歡迎體驗一個鐘頭咖啡價的「教練會談」