生涯職涯好像卡住了？｜拆掉思維裡的牆、拆牆｜心得｜EP046

🔴這本書在說什麼

作者是生涯諮詢師，他輔導個案時，發現個案心裡常常有一堵看不見的牆，把自我局限在很小的地方，而這本書的目的就是要把思維裡的牆全部拆掉，讓我們可以有更多的發展空間。

有的時候，所謂的限制就是限制本身而已，如果你願意的話，總是可以掌控些什麼東西。誰沒有痛苦，誰沒有糾結呢？你可以在被害者模式裡面自怨自艾，你也可以用掌控者的心態直面自己的工作與生活，慢慢地你會感到幸福。

這本書依序討論幾個問題：要選有興趣還是要選有意義？安全感的本質是什麼？心智模式是什麼？成功學到底能不能看？如何找到熱衷一生的事業？如何成長成自己喜歡的樣子？

適合這些人

1. 想生活有趣的人
2. 想面對世界上的不公平的人
3. 想成長成自己喜歡樣子的人

🔵別管大意義，先做小興趣

❶ 興趣至上

作者身為生涯諮詢師，天天都會遇到這樣的問題：你覺得人生的意義是什麼？什麼是我能熱愛一生的事情？什麼是我自己獨特的天賦？

作者：就先從你覺得有意思的事情開始吧，有意思比有意義更重要。

曾經，作者的書桌也放著人類簡史、反脆弱、原則，研究過老子、莊子、金剛經，相信每個人都是一棵樹，只要給予足夠多的養分，都可以成為自己喜歡的樣子。也相信人只要能夠發揮自己的潛力，就足以改變世界。

但後來，作者發現：常常做一件事情會有很多條路線，每一條路線都有意義，那到底要怎麼選？意義是可以比較的嗎？

後來作者體認到：如果跳過自己的感受，只靠巨大的意義感來說服自己做事，好像會出事。

🌰例子：

在二戰期間，集中營關了大量的猶太人，裡面的飲食很糟糕、工作也很痛苦，很多人受不了這樣的折磨而死掉，但是出人意料的是，最先死去的卻是當初認為最能夠活到最後的人：那些身強體壯，受過良好教育的高知識分子，而那些身體瘦弱的老人活下來的比例反而更高。

原來是那些受過良好教育的人，一輩子被教育要做有意義、重要的事情，來到集中營之後，那些人覺得生活失去意義、走投無路了，所以有的自殺、有的在絕望中離開人世。反觀老人，可能整天只是思考要怎麼樣把家傳的項鍊交給後代，為了這樣的小事情，他們最後很好的活得下來。

❷ 意義是什麼

存在主義心理學家維克多認為：為大意義而活的人會因為覺得沒有希望而毁滅，而為了小意義而活的人，這可以在糟糕的生活裡，知道自己應該要做什麼，反而能夠很好地活下來。

而心理學家斯蒂納認為生命的意義有兩種：

❶ 感受意義：總是能夠感受到自己的生命擁有什麼意義，清楚自己在追尋什麼，他有自己的使命感、知道自己的天職。

❷ 追求意義：會主動思考我的生命有什麼意義？我到底應該追尋什麼？我的生活過成這個樣子是上天要磨難我，還是單純拿了一個雖小劇本？

作者發現：追求意義是很消耗幸福感的事情。他把懷疑人生的流程寫了下來：思考意義、想不明白、很不快樂、我一定是還沒找到答案、繼續苦思冥想、還是找不到答案、更加迷惘跟不快樂。

所以作者認為：意義感不是向外找的，而是從自己有興趣的事情出發，從中會出現的意義的。先做出行動、跟讓自己開心。

❸ 興趣清單

① 如果沒有壓力，你會做這件事情嗎？如果有代價，你願意付這個代價做這件事情嗎？

② 這件事情的難度可以接受嗎？我能持續做得更好嗎？

③ 我有足夠的資源嗎？我喜歡和這個領域的人在一起嗎？

這些問題，像一個濾網，可以幫你把事情篩了一遍，剩下的就是你覺得有興趣的事情，也往往是個好的選擇。至於那些有意義，但卻沒有興趣的事情，可以先放在旁邊，他們可能還不是時候，或者根本不是你的菜。

🌰例子：

假設你想要去爬喜馬拉雅山，但你沒經驗，也不可能在家空想就可以做到了，而就算做出行動，也不會第一次就去爬喜馬拉雅山，而是先從簡單的山開始爬起，像是象山、玉山之類的循序漸進，如果你有興趣的話，就可以通過這一系列的挑戰，最後真的去爬喜馬拉雅山。

所以這邊就像原子習慣所說：先建立階段的目標，一來調整行動的難度，二來讓自己的努力看得見成果。

🔵一代不如一代？

❶ 每個時代都會有自己的問題

① 六零年代，在那個物資缺乏的年代，不努力就餓死，他們培養出勤奮、堅毅、節儉的品格，只要肯努力肯打拼，就可以成功，就像玩神廟逃亡一樣，後面不斷崩塌，自己只能努力往前跑，不然就會掉下去。

② 八零年代，在這個時代要面對的是市場化的社會，經濟繁榮，只要找到風口衝第一個，都可以發展的很好。就像玩跑跑卡丁車一樣：有野心、抓住機會、快速反應，就可以奪得先機。

③ 零零年代，此時沒有那些生死的危險，也沒有快慢的競爭，基本上不會餓死，而且資源豐富，網路上一堆，唯一需要的就是創意跟想像力，就像玩Minecraft一樣。

神廟逃亡很苦，但是技巧性不強，有毅力就贏了；跑跑卡丁車很累很焦慮，但是有資源比較容易贏； Minecraft看似沒有任何限制，但是卻直面存在意義，反而是最難的，就像佛陀出家之前在皇宮裡面感受的痛苦一樣。

❷ 為何看下一代都覺得很廢？

所以為什麼會有一代不如一代的想法？因為每個年代解決的問題都不一樣，六零年代解決的是生存問題；八零年代解決的是競爭問題；零零年代解決的是創意、創造、意義的問題。看東西的角度都不一樣，就像錘子看電鑽也會覺得是個廢物一樣。

那這個意義或是創造性的問題到底是什麼？其實就是能不能找到你熱愛的領域，而且做到無與倫比。

❸ 如何強大到不容忽視

有些人可能就會說：是不是要做到一萬小時才能精通技術？其實心理學家後來重做實驗，發現小提琴學生或是運動員都是表現中等以下的練習時間比較少，但是表現中等以上或更優秀的同學之間，練習時間是差不多的，表現優異的同學甚至練習時間更短。

所以到底要怎麼樣才能做到無與倫比呢？並不是將一大堆時間全部砸上去就好了。

作者整理出成功的公式：

成功＝天份*方法*訓練*熱情*時間。

🌰例子：

我們找一些比較簡單的例子來講，像是角色養成遊戲：

❶ 天賦：

我們通常都會把資源集中投資在一個基礎能力最好的角色上面。

❷ 方法：

我們會讓他學習這個遊戲裡面最強的技能（如果這個遊戲的技能是可以自己選擇的話）

❸ 訓練：

習得的這個技能，一開始也只有等級一，所以還是要練習，累積經驗值，讓這個技能滿等。

❹ 熱情：

你要對這個角色有愛呀，你能夠觀察到這個角色的所有細節嗎？可以研發專屬於自己風格的配置嗎？

❺ 時間：

就這樣持續堅持一段時間，基本上打到全服是沒有問題了

🌰例子：

所以我們也可以順便解釋，為什麼補習班總是會有成績不好的學生，因為老師頂多就只能介紹學習方法，頂多再加一個派作業（訓練），所以學生如果自己沒有熱情，只是交差的話，那學習的成效肯定不會好。

🔵如何提升安全感？

❶ 依靠於外在的安全感

如果內在沒有安全感，但是內心又迫切需要安全感，我們就會轉向外界尋求慰藉，但是這又會讓我們自信蕩然無存並且恐懼蔓延，因為我們知道外部的東西是無法完全被掌控的，但我們又依賴這些東西。所以這就讓人活在兩種恐懼之下，一來不相信自己，二來又活在那些不確定的事物之中，久而久之我們就會被奴役，變成安全感的奴隸。書中在這邊介紹了職業上的奴隸、房奴、愛情的奴隸，這邊可自行參考書中的量表。

❷ 成就清單

安全感應該是從內而外的，所以不妨做個自己的成就清單。因為安全感的核心就是自信，而成就清單就是啟動自信的方式：它可以告訴你，你曾經這麼強過。

可以思考目前自己的人生裡面，曾經做過什麼值得驕傲的事情，把它寫下來。而在下次感到害怕的時候，只要把這個成就清單拿出來看，就應該不會覺得困擾了，因為你都曾經這麼優秀過了，即使這件事情很困難，但是相信你也可以克服恐懼向前走去。

🌰例子：

我自己的成就清單

❶ 大學校內專題特優第一名，還代表學校出外參賽

❷ 讀電機也會接到文案業配，發廢文也能賺錢

❸ 也會有書商找我合作寫推薦

❹ 家教五年，國高中一對一教過快40個

❺ 教過小學、也當過大學助教三年

❻ 自己還辦過兩三屆家教班

❼ 跟陳德中、安迪這些大師學冥想，名門正派

…

🔵堅持不一定會成功

❶ 堅持 VS 放棄

釋迦摩尼本來是印度王子，從小父親疼愛，人民愛戴， 19歲時，有感於人世間生老病死諸多煩惱，所以決定捨棄皇族的身分出家修行，最終思想成就影響人類社會數千年。

要是他當初一直待在王室，以他的智慧，是不是就能成為一個不錯的國王？但是他放棄了，所以成為了佛陀。

所以堅持不等於成功，堅持只是成功的必要工具而已，但同樣的放棄也是成功的必要條件，如果我們要修理一台汽車，你會堅持使用板手不用螺絲起子嗎？我們既可以用板手，也可以用螺絲起子。

關鍵的問題是，我們要把車子修好。

所以反過來說，堅持跟放棄都只是達到目標的手段，看清楚成功背後的東西才是最為關鍵的，釋迦牟尼佛放棄王位，堅守智慧，之所以可以安然地放棄，投入更好的方式，是因為他知道他自己堅持的是結果，放棄的是方式。

但是有個方式很適合堅持做，那就是復盤。

❷ 復盤學經驗

復盤本來是圍棋用語，對弈之後，雙方通常會把對局重演一遍，以此糾正自己的錯誤，理解對方的思路，精進自己的能力。復盤的用處就是能讓人從不知不覺、後知後覺、當知當覺到先知先覺。

簡單來說：覆盤就是總結成功的經驗、失敗的原因。

很多人之所以沒有長進，其實就是一直不斷重複自己的錯誤，不間斷地掉到同一個坑，同一個錯犯了好多次，所以復盤作為自我學習最重要的途徑，大家不妨可以練習，幫你克服自己的慣性。主要有三步驟：

① 回顧目標與結果

回應一下做這件事情，你的目的或期望是什麼？設定的精準嗎？達成率有100趴嗎？滿分10分，你給自己打幾分？如果你想要讓分數高一點，你覺得要改善哪裡？

② 分析原因

如果再做一次，有沒有更好的做法？是不是已經全力以付了？有什麼潛在風險？如何預防？

③ 總結經驗

哪些事情應該堅持做？哪些應該馬上終止？能夠把這件事情整理成一個流程嗎？針對事情背後的規律，你有什麼新的東西？

🔵談戀愛 VS 選職涯

❶ 想從一而終有夠難

有一個女生，她的原則是自己的第一個男朋友，應該要是自己的丈夫。作者跟她說，你這樣的選擇方式，就只能遇到三種人：天真到會一見鍾情的小男生、覺得有結婚就行的老男人、覺得先承諾，做不做得到再說的投機者。

結果三年過去了，那個小女生跑來問作者：你完全說對了，你會算命嗎？

從這個故事裡面，可以思考什麼？

如果你今天是公司老闆，你只允許簽終身合約的人進入公司，那你會招來哪些人？

❶ 天真懵懂，剛剛畢業，覺得自己會在一家公司待一輩子的人。

❷ 身心俱疲，有錢就好的老油條。

❸ 覺得先待著，大不了之後付違約金的人。

所以抱持著「以結婚為前提交往」的人和「以從事一輩子工作為前提」的人是一樣的，跟算不算命無關。

如果你只有確定了所謂的終身事業才肯開始投入，那麼你永遠也找不到自己的目標。因為嘗試總是要冒險的，而不嘗試是最大的冒險。

也許有些人不這麼想：一旦我發現了自己真正想要做的事情，就會全力以赴投入，就不會像現在看起來像混薪水的人。

你知道只有找到符合自己人生事業的工作才是真正適合的工作，但這樣的工作要怎麼去找到呢？

❷ 職涯三等級

這裡可以分成三種程度：興趣、樂趣、志趣。

興趣是你感到好奇的東西，讓你覺得可以試試看；樂趣是你可以樂在其中；志趣是你在快樂中可以找到自己的價值，並且可以投入一輩子。

如果用戀愛來類比，分別就是一見鍾情、兩情相悅、白頭偕老。

你需要一見鍾情很多人，兩情相悅一些人，最後才會白頭偕老一個人。

所以談戀愛最好的方式是這樣子：年輕時候到處一見鍾情，之後就開始兩情相悅，最後選擇一個人白頭偕老。

而最糟糕的方式是這樣子：年輕時，看到誰都想白頭偕老，年老時，你看到誰都想一見鍾情。

談戀愛是這樣子，職涯選擇也是這樣子，作者建議：剛入職場前三年，應該盡可能多方嘗試和體驗，三到五年後慢慢鎖定能給自己帶來樂趣的幾個工作， 30歲之後，專注投資其中一個，全力以赴五到十年。

最糟糕的職涯發展就是這樣：年輕時，看什麼都想做一輩子；年老時，還是什麼都只能做一陣子。

為什麼興趣那麼重要？是不是有興趣就不會遇到困難？其實不是，只是你會比較願意扛下這個困難。

❸ 沒人是爽的，但有人總會成功

有些人會抱怨：為什麼我這麼努力，尋找一切機會，事業卻一直沒有成功？

作者發現：為什麼有些人能力很強，也不安於現狀，卻一直沒有大的發展？有可能是因為他們只知道自己不想要什麼東西，卻沒有想過自己真正想要的是什麼？

就像高中學到的布朗運動一樣，花粉在液體中間，被水分子作用走出彎彎曲曲的不規則位移，就像那些不知道自己要去什麼地方的人一樣，浸泡在這個世界然後沒有自己的方向，總是被現實推的亂七八糟。

作者把這樣的人稱為漂泊者。

漂泊者的特徵是精力充沛、夢想遠大、適應能力強，但是沒有真正的目標，所以他們可能會反射性地抓住一次大大小小的機會，卻在真正需要堅持的時候放棄，因為他們只知道自己不想要什麼，不知道自己要什麼，所以注定一輩子都在逃避，而不是追尋。

與此相對的是航海家，你可以在每個行業的頂尖人物中找到，他們同樣精力充沛、夢想遠大、適應能力強，但是他們有一個真正的目標，也就是知道自己到底要什麼，然後再用這個當作依據，讓他們敢於放棄掉除了這個目標以外的機會。

那這兩種人各自可以走多遠呢？

想像你是一名船員，如果你的船上是航海家，他們會清楚知道自己要去哪，也知道要在哪裡停靠，在什麼時候補補給，會遇到什麼危險，雖然也沒有十足的把握，但是你可以看到他堅定而又閃耀著光芒的眼睛。

如果你的船長是漂泊者，他們不知道要去哪，也不知道什麼時候來到這片大海，就只是為了生存不得不出海，但是也不知道想要去哪裡，所以他們躲避一切有風險的地方，因為不值得。

但是大海總是很公平的，不管是哪種船長，都會遇到危險的風暴。

如果是航海家，它可以透過風暴看到自己想要去的地方，即使那個地方還隔著很多危險海域，但是那裡很美，航海家可以乘風破浪、披荊斬棘，向著內心的目標航行過去，不斷地接近自己的目標。

漂泊著看不到遠處的目標，他只能看到眼前黑色的風暴，他的腦海裡不斷閃過船毀人亡的景象，他看到其他地方沒有風暴，他就掉轉船頭，航向那個地方去，如此經年往月。

你又是哪一種船長，你如何看待航海中的風暴？

但是不管你選擇哪一種船長，不可避免的都會遇到很多的風暴，漂泊者會盡可能地躲避一個又一個的風暴，逃離一場又一場的衝突，最後被逼到生活中的死角，也許更痛苦。航海家只會堅定地穿過那些必要的風暴，因為他知道，這是達成自己目標的必經之路。

航海家可以穿過風暴，走到很遠，走到自己想去的地方。漂泊者則被恐懼詛咒，一輩子胡亂的在海上瞎晃。

Impossible和 I’m possible 只差一點，那一點就是你在心中真正的目標。

🔵以終為始，看遠一點

假設你要去很遠的地方旅行，國王送你一個禮物，你可以選擇千里馬、稀有白駱駝、強壯大象，你會選擇哪一種當作座騎？

但不管你選擇哪一種，請再進一步思考你覺得背後的原因：為什麼你選擇這個？你是根據什麼來排除另外兩項的？你在日常生活中，又是如何排除其他選項的？

下面是作者聽過最好的答案：看看我要去哪裡旅遊

一般人會怎麼選：我喜歡千里馬，因為跑得快又帥氣，但是如果去的地方是沙漠呢？就只能靠駱駝了，可是如果去雨林的話，駱駝也沒什麼用。

所以一件事情的價值不取決於他當下的價值，而是取決於在未來中的價值。

職涯選擇就是一個人一輩子最重要的選擇之一，考慮職業的時候，未來的價值也遠比當下的價值重要得多。

🌰例子：

有個大學畢業生，想要申請出國念研究所，這個時候他面臨到兩種選擇：

❶ 家裡動用所有儲蓄，送去英國讀書

❷ 有一個科技部計畫正好分給了他的教授，教授希望他加入，但是項目公司不高，月薪只有7000台幣

他很鬱悶要不要去英國？如果去的話，家裡的積蓄會全部投進去，值不值得呢？但是如果留在國內，月薪7000的工作，實在要讓他覺得無法接受，所以他來向作者生涯諮詢。

作者給的建議是：大型國家科學研究項目，是非常有未來價值的，貼錢都要參加。

除此之外，他只能借錢出國，資金沒有存夠六個月，就算要去英國，也不實際，總之，他就半推半就地留在國內，兩年之後，他有了國家級研究的經驗，獲得了自己教授以及一家企業董事長的親筆推薦信，靠著這些，他獲得了美國名校的全額獎學金，總共兩百萬台幣。

出國前，他跟作者聊天。

作者：你現在現在工資多少？

學生：現在大概月薪一萬元

作者：你用兩年的工作經驗換到了名校獎學金，你算一下這兩年，你每個月賺多少？

學生算了一下就笑了，每個月將近月薪十萬

作者：你還嫌工資少嗎？

平台、資源、眼界、機會、好老闆、失敗的經驗，這些都是未來會升值的生命中的潛力股，即使犧牲既得利益，也要購買這些東西，這會在未來的時間裡面快速增值。

最後問大家一個問題：如果你現在手上拿這一個水杯，下一步最好的選擇是做什麼？

有人說應該去裝水，有人說應該分享給別人，有人說應該分析如何讓水的效用最大化？

那你的答案又是什麼呢？

以符合未來價值的答案而言：你手上拿著水杯，你應該去思考自己想做的事情和水杯有什麼必然關係？有關係就用，沒關係就丟。

每個人內心都有這樣的水杯，水杯限制了我們的眼界、僵化了我們的思維，水杯可能是自己的專業、一段難以割捨的感情、安逸的好工作，那你的水杯叫什麼呢？

無論如何，不要被一杯水限制你真正有價值的生命。

🟡個人想法

❶ 積極主動，為自己負責

讀過《與成功有約》，第一個講到的就是積極主動，完全為自己的所有行為負責。負責啦，哪次不負責，但是怎麼負？不負又會怎樣？

所以這本書首先說明，你只能做到你認知裡的極限：你覺得做不到，那就做不到。你覺得自己可以更強大，你就還能進步。作者認為真正能限制人的是思維裡的牆，而這堵牆是內心的不安全感所砌的。

積極主動/內控人格的對立面是受害者心理，受害者會怎麼思考問題呢？他們會用用這三種想法，習慣、沈浸、分享，讓別人同情和幫助。

① 不是我的錯：

不是我的問題，老師教太爛、不是我問題，客戶太胡鬧、不是我問題，主管在發瘋。這些故事一開始很真實，後來就慢慢講著講著自己就深信不移了，相信自己很苦難。

② 心安理得：

公司爛、環境爛，我這樣子就很好了。

③ 比慘大會：

就像小孩跌倒，家長會去罵地板壞壞一樣，讓小孩破涕為笑。

❷ 聊點歷史

尼采呼喊上帝已死，人從上帝那邊取回自由；從高中到大學，瞬間沒有人管自己，擁有更多的自由空間；全然為自己負責之後，就有能力改變自己的命運了，能夠這麼自由，那之後呢？

歐洲陷入30年的虛無主義；升大學的開始迷茫；要為自己負責的開始不知道要做什麼。歐洲虛無之後才科學革命，大破大立。我們又何嘗不是如此呢？

為自己負責只是開始，開始之後還要有工具有方法，不然就像什麼都沒帶去登山一樣，那會直接下去探親。

❸ 你需要的可能不是算命

這本書蠻適合畢業生，或剛開始工作的同學閱讀，很多時候，我們會想要問算命老師自己到底適合哪一個職業，想要得到一個固定的答案，讓自己心安。但你有沒有想過一個問題，你需要的可能不是算命，而是一份清晰的職涯規劃，而這本書就是透過一個又一個的案例，一個接一個的提問，讓你釐清自己的目標是什麼？又有哪些資源？

題外話：作者在其他地方開設的線上課程(超級個體)，我也有參加，收穫頗豐。

🔴總結

首先，在探討人生意義時，過於追求宏大的意義感會讓人迷失方向，因為這樣的目標往往過於抽象且難以實現。相反地，我們應該從自己真正感興趣的事物出發，這樣才能保持動力和熱情。在這個過程中，持續的行動和反思是至關重要的。透過不斷嘗試和自我檢討，我們可以逐漸發現自己真正擅長並熱愛的事物，從而找到能夠發揮自己價值的方向。

其次，我們討論了建立內在安全感的重要性。現代社會充滿了不確定性，許多人往往依賴外在的認可來獲得安全感。然而，這種依賴會使我們變得脆弱，因為外在環境隨時可能改變。所以可以嘗試列出自己的成就清單來肯定自我價值，這樣可以幫助我們建立內在的安全感，擺脫對外在認可的依賴。這種內在安全感可以讓我們在面對挑戰時更加自信和堅定。

最後，在職涯選擇方面，作者鼓勵年輕人應抱持開放態度多方嘗試。職涯發展就像戀愛過程，需要經歷不同階段的探索和磨合。作者將職涯選擇比喻為戀愛的三個階段：興趣、樂趣和志趣。在興趣階段，我們應該探索各種可能性，找出自己感興趣的領域；在樂趣階段，我們應該進一步深入，尋找能夠帶來快樂和滿足的工作；在志趣階段，我們應該結合自己的熱情和價值，找到能夠讓我們終身投入的志業。

這就如同航海家般，設定明確目標並勇敢乘風破浪，才能最終抵達理想的彼岸。職涯發展的過程中，我們需要不斷調整方向，根據自身的經驗和反思來修正自己的目標。只有這樣，我們才能在職涯中找到真正的滿足感和成就感。勇敢嘗試、持續反思並堅持不懈，這些都是我們在生涯與職涯中應該具備的態度和能力。

🌐延伸閱讀

1. 躍遷
2. 你的生命有什麼可能
3. 與成功有約