找出並打破內在限制性信念

什麼是內在限制性信念？

內在限制性信念，就是一種存在於我們在心裡面的壞習慣，

會讓我們覺得自己不夠好、不夠聰明、不值得成功，或者害怕失敗。

這樣的思考習慣，可能來自我們的過去經歷，或者別人的影響，

會妨礙我們，實現自己的目標和夢想。

舉個例子，如果你總覺得自己不夠聰明，

就會害怕嘗試新的事情，害怕失敗。

但其實，這種信念是可以改變的，

通過積極思考和自我肯定，我們可以打破這些壞習慣，

變得更自信，更有能力去追求自己的目標。

比如我們經常會自我懷疑，覺得自己不夠好，

覺得賺錢很難，不可能、辦不到。

害怕失敗，怕被別人批評，怕別人否定自己。

經常責備自己，接受不了自己犯錯。

不相信自己值得被讚美和獎勵，覺得別人的好意是虛偽的。

害怕面對過去的創傷，不想表達，不願意交流，關閉心門。

常常會把這些話掛在嘴邊：

"我做不到"、

"我不值得"、

"別人會看不起我"

這是在低估自己的價值，在害怕失敗、批評、嘲笑。

比較偏向消極思維，覺得一切都會變得糟糕，

認為事情總是會往壞的方向發展。

這些內在限制性信念，限制了我們的個人成長，

阻礙我們的潛力和目標的達成。

那應該怎麼辦呢？

需要通過自我認知、轉念，調整為積極的思維模式、

進行自我心理療癒和個人成長，這樣做可以克服這些限制性信念，

讓我們變得更加自信，並且相信自己能夠成功。

當你觀察到自己有內在限制性信念的時候，

你可以做到以下幾點去打破它：

1、    我們要找出自己心裡的那些負面信念，

明白在哪些方面，你對自己有負面的看法和想法。

2、    問自己，是否有確鑿的證據支持？

還是說，它只是過去經歷的一種情感反應呢？

3、    替換負面思維，例如，如果你常覺得自己不夠好，你就這樣想

如果是孩子在學習方面，數學不是很好，

但是英語聽寫和口語都很好啊，那可以朝語言方面不斷提升啊！

如果在公司，在職場，我不是很愛說話，但是我的執行力很強啊

我其他方面可以不斷進步呀”。

4、    不斷的強化，不斷的進行自我肯定，

把你的注意力集中在自己的優點、成功、有成就的地方，

而不是過度強調失敗或缺點。

我們可以通過寫日記、列出成功經歷，或向家人朋友尋求肯定，來實現這一點。

5、    我們要積極地學習新技能，主動報名學習課程，

不斷自我提升，同時追求自己的夢想，長期這樣做對自己的各方面都有幫助。

6、    最後，不斷追求自我成長，改變內在信念是一個漸進的過程，

需要時間和努力，不要輕言放棄，堅持下去。

最終，通過這些步驟，你可以變得更積極、更自信地面對生活的挑戰，

擺脫內在限制性信念的束縛。