情緒目錄(持續更新)

任何情緒都沒有錯，只是一種訊息，告訴我們當下自身的狀態。當我們能理解每個情緒的意思，調整自己當下的想法或行動，我們就不會再因為情緒受苦。

當我們操作機器，如果某些指令互相衝突，便會出現一些警示音，如果像要停止這些警示音，就要找到那些衝突的指令，將之調整為一致。情緒便是這樣的警示音，提醒我們內心有某些聲音相互矛盾，為了停止那些情緒，我們也同樣需要找到那些矛盾的自己，在那些相異的聲音找到交集。

這些相異的聲音來源分別是靈魂(潛意識)、想法(意識)、身體(行動、現實狀態)，當這三者的聲音有任何一個聲音與其他不同，我們都會產生負向情緒。要注意的是靈魂的聲音我們無法撼動，我們只能透過調整想法與身體讓三者一致。

很多時候我們同時會出現多種情緒，注意每一個情緒想要告訴我們什麼～

正向情緒

這裡的正向情緒指的是讓我們感到高興、喜歡的情緒。正向情緒提示了我們方向。跟著自己的正向情緒行動，即使不懂命盤、不走靈魂探索，我們也能自然而然地完成自己的人生使命、感覺自己生命有意義。

快樂

歡喜、愉悅、愉快，不自覺會笑出來的情緒。靈魂以此情緒告訴我們，此時此刻，我們是專注於當下的，我們的靈魂、想法、行動的聲音是一致的。

好奇

對不瞭解的人事物感到新鮮、有興趣，想探索、研究、學習。靈魂以此情緒告訴我們靈魂的選擇。

開心

曾被壓抑的靈魂聲音重新被接觸的瞬間，愉快舒暢，著重在舒暢的感受。靈魂以此情緒提醒我們，我們在日常生活中曾經有犧牲委屈自己來幫助他人的習慣，需要重新檢視自己的想法與行動是否在以他人為優先考量時，同時帶有貶低自己以換得關係的情況，請記得「我們協助他人是因為我們有餘力而且想要這麼做才做的，並非因為我們的價值只能這樣」。

幸福

因得到滿足而產生的持續喜悅，感到生活有樂趣的愉快心情。靈魂、想法、身體的聲音一致。靈魂以此情緒告訴我們，所有的豐盛與美好都屬於我們，我們很珍貴。

高興

興致高，愉快、喜悅，帶有對未滿足需求的期待，由想像帶來的豐盛。靈魂、想法、身體的聲音一致，靈魂透過這個情緒引領我們向前、指引我們想前往的方向。

愛

形容情緒時，愛包含親密、喜愛、滿足之意。靈魂以此情緒提示我們，我們感受到愛的這裡是靈魂想要前往的方向，我們會感到此情緒對自己的強烈吸引力，請容許自己自由，前往該處。

戀/沉迷/癮/暴食

思念、喜愛，眷念不捨。靈魂以此情緒提示我們，感受到「戀」的人事物還有我們想得到的東西。這個情緒使我們渴望「保持連結」，提供我們想要對自己好一點、療癒自己的動機。

興奮

精神振奮、激動，由相對靜止狀態轉變為顯著活躍狀態的過程。靈魂以此情緒告訴我們某種長期僵化的模式正在被療癒，我們即將進入一個全新的境界，感到滿滿的成就感，獲得大躍進。

期待

等待、期望，對未來某個時刻或者事物的嚮往。

感恩/感謝/感佩

自覺受惠時，對施惠者產生的愛與連結感，出現於自覺未受惠到自覺受惠的過程。靈魂以此情緒告訴我們，我們一直都是受到看顧與協助的，只要一念之間的「意識到」，就會發現自己被愛所包圍。

寬恕

釋放愧疚、對誤解的譴責感到抱歉，不再認為過去的錯誤必須被修正，接納每個面向，真正理解自己一直都很美好，重新感到輕鬆、自信。出現於想法停止拒絕靈魂/身體，真正接納了靈魂/身體的聲音的時候。靈魂以此情緒告訴我們，我們獲得了療癒。

自信

對自己的認知積極，相信自己能突破困境，通常需要經過自負、自卑的過程才能找到自信的平衡。靈魂透過這個情緒告訴我們，我們完整的經歷了重重考驗，打破非好即壞的思維、放下對目標著急的糾結，我們完整的認同了自己。

尊敬

尊崇敬重，如實看待他人，沒有任何期待、也沒有附帶任何條件，純粹的認同「對方現有的樣貌」，對於他人成為現在的他感到敬佩。當我們透過較客觀、宏觀的角度看待他人時，因為知道在地球冒險的困難，有那麼多的渴望與那麼多的害怕，既想前進又想後退的糾結那麼多，而對方依然存在於此，昂首面對那些在地球以外時不會經歷的種種挑戰時，我們會出現的情緒，靈魂以這個情緒告訴我們，我們知道自己經歷、克服了什麼困境，也能夠理解他人面對的辛苦並且看到其閃閃發光的地方，靈魂透過讓我們感到對他人的敬佩，表達對我們的鼓勵。

歪曲(出自心理防衛機制)

轉移(出自心理防衛機制)

正負向情緒

有些情緒會讓我們同時感受到多種心情，高興、喜歡、低落、沮喪......想靠近又不想太靠近，我們無法很直接的確定自己到底更想趨近還是更想逃離，這些情緒有讓我們「停留」以釐清的功能。

除了組成以外，有些情緒我們感受到的會隨時間改變，同一個情緒，有時我們會感到正向、過一陣子又會感到負向，它以「變化」的方式出現，給我們階段式的提示。

基於正負向情緒的複雜性，它比單純的正向、負向情緒更容易讓我們混亂，貿然在這種情緒下行動特別容易因為錯誤辨識需求而後悔。當我們發現這一類情緒時，記得稍微停下來，深入地感受每個情緒，仔細確認自己靈魂的聲音，再採取下一步。

崇拜

敬仰佩服，欣賞、嚮往、希望自己可以更加靠近對方。靈魂以此情緒告訴我們，如果願意接受，我們就會得到喜悅與滿足，這是我們想要前往的方向、這是為我們示範的模版，接受吧！靠近吧！讓喜悅充滿我們，並且將之傳送得更遠！(有時崇拜的情緒會伴隨感到自己不足的挫折，那是另一個訊息，見挫折/挫敗。)

狂喜

極端喜悅到有點類似恍惚的狀態，超脫所有限制與束縛，有點失去理智的興奮感。身體完全跟隨靈魂聲音，想法觀望中。靈魂以此情緒告訴我們，我們在自己的生活中感受到的種種疲憊與壓力，是因為我們設定了某個劇情讓我們遭遇這些難關，我們想法深處認定自己必須經歷某種悲劇才是對的，因此我們會經歷這些故事，但當我們不再執著於控制什麼，去信任美好會自然發生，我們便可以得到勇氣與療癒任何傷痛，這種興奮喜悅的情緒，都是我們可以自然獲得的。

滿足/知足

自覺感到足夠，不再有其他所求，通常會透過經歷從匱乏到獲得的過程體驗到。此時靈魂、想法、身體方向一致，但前往方向的過程裡，靈魂的部分聲音被壓抑了，靈魂以此情緒提醒我們使用了錯誤的理由驅使自己行動，無論那個行動多麼正確、多麼有道理，但由於使用了錯誤的動機使得我們在行動時感受不到意義，需調整想法，讓自己因為想做而做，而非認為應該做而做。

平靜/無所謂

平和、冷靜、安定、寧靜、不在乎，相對於強烈、高昂、不安、喧囂、執著，通常經歷過相對高張的情緒，但做了與過去不同的選擇，想要更珍惜自己而感受到的情緒。靈魂以此情緒讓我們看到自己真正想要的是什麼，提醒我們不再需要透過讓自己困擾來向他人證明什麼，讓我們更清楚知道什麼是真正讓自己快樂的。

感動

因外在刺激感到內心受到觸動，情緒與之有所共鳴。靈魂以此情緒告訴我們，我們的內在還有許多不為我們所知但卻存在的性格、目的、主張未得到滿足，甚至從未被注意到，現在那些被勾動的聲音正在浮上檯面，開始與我們溝通。

羨慕&嫉妒

羨慕：意識到自己不足，渴望得到他人成就。靈魂在提示想法、行動要往這裡來，可以向此對象學習成功方法。
嫉妒：意識到自己不足，怨恨他人得到成就。靈魂在提示想法、行動，可以向著此對象的成就前進，但不要使用此對象的想法與行動。

驕傲

當自己/他人取得某些成績時，為自己/他人感到自豪或高興。通常表示著我們認為只有取得某些成績，才得以被讚許。靈魂以此情緒告訴我們，在我們習慣的思維模式中，有某個被拒絕的聲音需要被聽見。

傲慢/惱

發怒、怨恨、苦悶，誇讚自己的同時又感到心虛，輕視他人也不完全肯定自己。想法認同部分靈魂的聲音，卻又不夠理解而無法相信，想法質疑靈魂，身體沒有跟隨靈魂也抗拒想法，想行動又告訴自己不可以做的停滯狀態。靈魂以此情緒告訴我們，多一點的與人溝通、感受自己的愛往哪裡去，不要害怕認識新的人、放心去感受自己的魅力，真誠的、單純的、自然地去接觸新的人事物，實在地去感受、去認同自己的價值。

警戒

為了防備他人、外在環境的侵犯自身身體、心理、靈魂界線的高度集中狀態，對各種小訊息都非常敏感。想法認為他人、外在環境對自己有威脅，為了保護自己而進入戒備狀態，身體跟隨想法聲音行動，靈魂聲音則是安定的，即使不認為威脅存在，但也理解想法的戒備狀態。靈魂以此情緒告訴我們，請檢視自己的想法，我們想法中有個目的在推動我們以這樣的角度解讀故事，當我們看見生活對自己的威脅，並不是因為危機存在，而是我們的想法中，也許想要這些危機來「證明自己是突破危機的人」或是「讓自己有正當的理由放棄」或是「我跟某人是有同感的夥伴」，所以我們這樣解讀這些故事，如果這些解讀方式讓我們筋疲力竭、沮喪、憤怒，那麼改變解讀的方式，找到我們與他人的連結，便能看見支持、安全與夥伴。

驚奇

壓力

怨/壓抑(出自心理防衛機制)

有情緒、想法、慾望、行為卻不做任何表達性的舉動，克制自己表現出該情緒、想法的表情、行為和言語等等，因隱藏自己此刻的真實體驗而感到鬱悶、憋屈。靈魂聲音被想法所否定、拒絕，身體跟隨想法的聲音行動。靈魂以此情緒告訴我們，讓自己的真實展現出來，才能看見嶄新的路。

擔心

對某人事物無法放心，為了避免潛在威脅不斷設想負面情境。靈魂以此情緒告訴我們，我們在地球上為了保護自己，為自己設定了某個角色，本來是為了讓我們藏匿其中，以為能像盔甲一樣保護我們，但事實上卻阻隔了我們與外在世界真實的接觸。這也許與我們過去在地球的創傷經驗有關，我們需要先停下來，安撫自己曾經受傷的心、重新審視現況與過去經歷，才會發現自己已經自由。

合理化(出自心理防衛機制)

壓制(出自心理防衛機制)

麻木(出自心理防衛機制)

負向情緒

這裡的負向情緒是相對於正向情緒，讓我們感受低落的情緒，但不代表這些情緒就是不好的、沒有存在意義​的，很多時候負向的情緒反而更能讓我們發現自己的想法與行動有哪些細微的差異。負向情緒對於我們更完整、全面的理解自己是不可或缺的角色。

恐慌

不知道原因的強烈焦慮。多發生於新的狀態開展之時，靈魂想向前邁進，但想法與行動還未決定向前，此時靈魂聲音不同於想法與行動的聲音。靈魂透過此情緒提醒我們，我們忽略了自己的成長，對自己不夠堅定，需要重新調整想法，看到自己的能力，相信自己能邁入新的情況。

害怕

面對某個情況感到緊張、驚慌。靈魂以此情緒告訴我們，在我們過往經驗中，對類似的情況有不好的記憶，當時的經驗中有些情緒尚未被療癒，因此想法認定了類似的情況會讓自己同樣經歷那些痛苦的情緒。

恐懼

直覺地想要拒絕，不明原因的感受到危險或威脅而不愉快、驚慌害怕、惶惶不安。靈魂透過此情緒提醒我們，在我們的想法中，有互相衝突的聲音。在我們所看見的外在世界中，我們塑造了某些威脅角色，以此在現實世界中具象化了心中聲音的對抗，我們恐懼那些威脅角色，因為我們不願意認同那部分的自己。我們需要調整想法，接納每個心裡的聲音。

困惑

疑惑不解，自覺被困在問題中，很想找到解答，時常伴隨迷惘/茫然一起出現。靈魂以此情緒提醒我們，做出選擇吧！當我們不清楚自己的答案，那麼就先選擇其中一條路走，這會讓我們至少能看清「是」或「不是」，無論是數學題還是人生選擇。

焦慮

自覺自己即將遭遇危險必須處理與反應，但又感到無法解決困難的害怕、擔心、緊張。焦慮的情緒源於自身能力能夠看見危險，但自己懷疑自己具備能力足以安然度過，不完全絕望又不完全安心。此時靈魂與身體彼此合作可以更進一步，但想法還習慣於過去的經驗，留有自己能力不足的印象。靈魂以此情緒告訴我們，對，有些事情已經改變了。儘管我們的想法仍留有過去習慣的印象，但那個印象已經不適用現況了，不需要再抗拒承認改變，現在是想法必須轉變的時候，其他的聲音已完成轉變，想法請跟上！

焦躁

著急、煩燥、坐立不安。

煩

認為被打擾的苦悶、急躁。靈魂、想法、行動的聲音基本一致，但想法認為目前行動的速度太慢，認知現實中自己無法快速達成目的。此情緒告訴我們重新審視現況是否真的無法加速，倘若無法改變現實，則需要改變想法，學會放下控制、與他人、與宇宙合作。

不耐煩/阿雜(台語)

忍受不了被打擾的苦悶、急躁。靈魂、想法、行動的聲音基本一致，類似強化版的【煩】，此情緒告訴我們，自己的想法中，多了「不得不」的信念，這個信念將自己本來的自由變成了責任，需要轉化自己行動的理由，重新定義再前進。

生氣/生悶氣/鬱悶

不合心意感到不愉快，主要出現在感到往目標前進受阻時，跟煩容易一起出現。靈魂以此情緒提醒我們想法中有不能放鬆的部分，對於順勢而為感到不安，有想要過度控制的習慣。

憤怒

將鬱悶不滿強烈放出。靈魂以此情緒撞擊堵塞的想法。此情緒提醒我們在想法上對於某些事抱有鬱悶與不滿意的地方，需要回頭審視自己的想法中是否存在某種「正確」，過度「批判自己不正確的時候」，並且深深相信若不正確便會帶來災難，需要調整想法，放下那些「應該」與計劃。

討厭/厭惡/噁心/膩

討厭、排斥、憎惡，想要離開、拒絕，想停止接收更多相關訊息。靈魂以此情緒告訴我們，我們的靈魂有個特質正在被我們的想法深深抗拒著，由於我們想法的錯誤解讀，那個特質一直被壓抑在我們的內心深處，現實世界中我們討厭的那些人事物正在勾起那個被我們壓抑的特質。討厭的情緒是因為想法想避免壓抑的靈魂特質被勾起，此情緒告訴我們有不夠自我接納的部分，需要重新調整想法，重新解讀那個被誤解的靈魂特質。

孤單

很明確意識到自己「形單影隻」，只有「一」個人，強烈渴望夥伴。靈魂與想法部分一致部分衝突，致使現實行動尚未跟上。靈魂以此情緒提示需要採取更多行動，推動我們展現更多自身靈魂與想法的聲音，讓真實的自己現身以呼喚同路的夥伴，不要隱藏。

寂寞

已知自身獨特，卻自覺無人可共鳴，感到無人可理解自己的空虛委屈。靈魂與想法對方向的聲音一致，但部分想法阻礙了行動。此情緒告訴我們要對新的朋友、新的人事物保持開放。容許愛的情緒引導自己，不要讓控制與恐懼阻擋自己。

挫折/挫敗

試圖完成目標時遇到阻礙、干擾或失敗，感受到的失望與沮喪。靈魂以此情緒告訴我們，在我們的想法中，前往目標的路上存在「單一路徑」的偏見，不是阻礙讓我們失望，是那個偏見使我們無法快樂地完成目標，請看見前往目標的這條路上，真正讓我們感到喜悅的動機。

難過/沮喪/無力感

灰心失望、傷感、沒有活力，心理上感到不容易度過。靈魂以此情緒告訴我們，我們現在的注意力被放在過去了，放在過去未達到的預期、本應能做但未能完成的行動、以及過去種種未被滿足的需求，所以才會感到難過。目前面臨的挑戰需要放掉過去習慣的自我才能度過，因此會感到不容易，在這個過程我們需要接納當下的自己，整合所有我們所遭遇的負面力量並通過它，完成後將可以得到全新的、更強大的自己。

失落/失望

絕望

委屈

為了遷就他人或環境，感到必須壓制自己的意志，意識到自己被虧待的難過，畫面可以理解成本來是一根直直的棍子，但掰彎了塞進小盒子裡。想法聲音有注意到靈魂聲音，但將其壓制了，身體行動受想法指揮。靈魂以此情緒告訴我們它的聲音被放到後面了，呼喚我們注意它、尊重它。

無助

哀怨

傷心

悲傷

苦澀

迷惘/茫然

感到空洞、無方向。目前的想法、行動，尚無法判斷與靈魂一致或不一致。靈魂以此情緒提示我們再多獲取更多訊息，動起來、與他人連結、產生碰撞。

沉悶/無聊

煩悶、空虛、沒有精神寄託，想要擺脫現況。靈魂聲音被忽略、壓抑或拒絕，想法以各種「正確的」原因忽略靈魂聲音，此時身體跟著想法行動，靈魂聲音被忽略的不滿。此情緒告訴我們需要轉換看事情的角度，不需要實際採取什麼行動，關注點在想法上，需要跳脫「只能這樣」、「理所當然應該這樣」的觀點，容許新的可能發生，或是從現況看見樂趣。

憂鬱

絕望、沮喪、感受不到快樂。靈魂聲音持續被壓抑與拒絕，除了想法過於佔據主導地位，還過度聚焦在想法想完成的目標上。此情緒告訴我們，想法過於執著在已結束的規劃、拒絕承認失落，需要放下過去，讓新的目標與方向出現，回到當下，讓靈魂掌舵。

後悔/懊悔

為了過去所做或沒有做的事感到懊惱、悔恨、悶悶不樂，如果可以重來的話，想做出不同決定，但又無法改變過去的沮喪。想法與靈魂聲音不一致，並且將此失落歸咎於身體行動。靈魂以此情緒提醒我們，我們設定的目標並沒有正確識別自己的需求，因此無論怎麼朝著目標邁進也無法感到滿意，需要回到當下，正確識別自己的需求。

遺憾

因無法控制的、無力補救的情況感到不滿意、不甘心、可惜，如果重來的話，也不會改變決定，也沒有特別想重來的意思，只是對結果感到很不滿意。靈魂、想法、行動聲音一致，想法將此失落歸因於命運。靈魂以此情緒告訴我們，在我們的想法中，存在著「因為一直以來都是這樣的，所以以後也只能這樣的」的慣性思維，習慣性地讓我們拒絕了其他可能的協助，因而讓我們錯失了可以完成目標的機會。需要打破慣性思維，釋放加在自己身上的束縛。

怨恨

仇視、不滿意、遺憾。

匱乏

感到空洞，心理上的餓。想法、行動一致，但靈魂被拒絕，靈魂以此情緒提示靈魂聲音被拒絕。此情緒告訴我們有不夠自我接納的部分，需要重新調整想法，將靈魂聲音也納入自己的一部份。

內疚/罪惡感

自覺有缺點、錯誤或未能盡責等而感到不安或羞恥。想法凌駕於靈魂、否認靈魂聲音，行動有時與想法一致、有時與靈魂一致，想法不認同靈魂與行為，對不同於想法的聲音加以評判。此情緒告訴我們有不夠自我接納的部分，需要重新調整想法，將靈魂聲音也納入自己的一部份。

羞恥

自覺自己因某些想法、行為不符合社會預期或規範而產生的尷尬、困窘、害羞情緒。靈魂引領行動，但想法不認同靈魂、行動的聲音，想要將之與己分開，害怕被他人看見自己的靈魂、行動的聲音。此情緒告訴我們有不夠自我接納的部分，需要重新調整想法，將靈魂聲音也納入自己的一部份。

無價值感

無用感

補充相關訊息

有些情緒給我們的訊息，是與他人或環境有關，我把它們放在補充訊息裡。另外也有些感覺不太像是情緒，但也是靈魂、想法、身體三種聲音互動的相關訊息，我們有時也會對這些狀態有些想法、對應的反應、或是延伸的感受，知道的話在生活中也是很有意思的線索，我另外補充在這裡。

不安

心不定、不能自在，總覺得要做點什麼。靈魂以此情緒告訴我們注意周圍，身邊有迫切需要我們協助的人。給予他支持，我們需要的療癒將會以意想不到的方式出現。當我們願意給出協助，這個情緒便會停止。

害羞/尷尬

一般理解是，因自己暴露而不安。但或者更符合地球冒險指南的理解是，我們是因為暴露自己的同時，感受到其他靈魂夥伴的呼喚才感到不安的，在我們感到害羞/尷尬的情況裡，靈魂夥伴在告訴我們的是，不要暴露自己，因為自己現在不在我們所面對的受眾裡，有點類似說「嘿！夥伴！不要浪費你的心力給沒跟你約好的人～」，但這不一定是因為對象真的不對，也可能是我們目前的想法與設定目標裡沒有含括到他們，要重新確認自己的想法，或者是「嘿！我們當初說要當夥伴，不是約好這個動機的！」。靈魂以此情緒告訴我們，我們出現這個情緒是因為我們此時正在試圖努力完成靈魂團隊的任務，我們可以更自由的去想像、去聆聽靈魂的真實需求，想要更怎麼樣的世界，想要與人怎麼樣的互動，確定好再前進。當我們想清楚了，願意分享、給出自己，這個情緒便不會出現。

抽離

為了全面的觀看和理解事情，以客觀的角度感受自身情緒與思維。靈魂以此情緒示範給我們理解，如同我們可以抽離看待自己，我們也可以抽離看待他人，我們可以進入、那麼就可以出來，信念造就了我們所處的世界。

懶洋洋

倦怠、無精打采、身體和精神放鬆到極致的狀態。靈魂以此情緒示範給我們理解，這樣的心境才能真正讓我們免於受傷，讓我們能體會並非事件本身讓我們受傷，而是我們隨之其舞的想法。放鬆下來、平靜下來，當我們能容許衝突與矛盾各種聲音，專注於當下自己所能做所能想的，我們會感受到由衷的和平與喜悅。

驚喜

否認(出自心理防衛機制)

攝入/認同(出自心理防衛機制)

退化(出自心理防衛機制)

幽默(出自心理防衛機制)

抵銷(出自心理防衛機制)

幻想(出自心理防衛機制)

轉化(出自心理防衛機制)