幸福並非僵化、意義的意義《過得還不錯的人生：運用幸福心理學的智慧，避開不幸的陷阱，成就愉快而滿足的生活》

這本書作者是崔仁哲，是一本心理學書籍，下面列出幾個書中觀念和寫出我的心得

幸福並非僵化

許多研究都指出，我們無法充分享受幸福，是源自於「人生有一條獨一無二的正確道路」這種僵化的思考。

當一個文化限制了人們可從事的行為，人處在對行為規範有嚴格規定的社會中，則他所感受到的幸福，會比身處寬鬆規定社會的人更低，因為個人的自由受到壓抑

可以推知，「一定要體驗一種名為『幸福』的獨特情緒，才算是真正獲得幸福」的僵化思考，會阻礙我們獲得幸福，使得我們或許已經很滿足、很感激、很平靜、很享受，卻依然認為一定要找到幸福的青鳥才算幸福

如果從「幸福」字面去理解，認為一定要找到在日常生活中很少見、只有在偶然機會下才能遇到的「福氣」才算幸福，會很容易認為一定要脫離日常生活，追求特別、神秘的事物，才能夠找到幸福，但實際上幸福也能存在於日常生活

幸福的本質是自由，所以對幸福的規範也必須寬鬆，提倡只有某個特定的方法才能讓人找到幸福、指出一條特定的路，或是主張幸福不是選擇而是人生的義務等，都違背了幸福的本質，幸福可以很簡單也可以有深度

這些內容其實讓我想到對於幸福，是有些規則和方法可以參考沒錯，但是有些事情也就應該要是個人情況調整

例如有人可能會喜歡旅行，認為旅行可以帶來良好體驗，但有人喜歡藉由電影或動漫來體會另種人生，這也是一整體驗世界的方式，或者對於影視心得創作者來說，可能就比較不會想寫旅行心得，那這段時間用來看更多作品應該會比較能對創作帶來更多靈感

所以我認為，比較大的通則是可以多參考，這些通則通常會是比較多書或文章等提到的，例如感恩三件事、正念冥想、充足睡眠，而在細部的活動類型上，就可以依照個人情況來調整

之前看「更快樂的一小時」，裡面就提到可以記錄時間和快樂程度的方法，以半小時為單位，用一到十分為快樂打分數，紀錄後，找出讓你最快樂的活動和最不快樂的活動，尋找這兩組活動各自的共同特徵，可計算每項活動總共花多少時間，決定之後哪些活動該分配更多或更少時間

而其中快樂是採用最寬廣定義，包含正向感受、全心投入、關係、意義與成就

就覺得這個方法能夠比較大程度去讓快樂去符合個人情況，因為每個人對於快樂的事情可能都有不同，就不會去規定幸福或快樂一定是哪一些活動

例如我自己有寫閱讀心得，那閱讀和創作時候就會比較有快樂和意義感，之前也有寫過一些動漫心得，覺得在寫心得後看動漫也會有所不同，看的時候就更有一種與外界的聯繫感，因為所看內容就可能在未來變成心得文章，就跟之前的感受有所不同，所以讓人感受到快樂或幸福事物也可能依照時間而有不同，就可以隔一段時間去檢視看看

意義的意義

書中有提到意義的意義，分成四種

1 意義的重要性（significance）。 個人認為重要、有價值的，都有意義。意義的體驗相當主觀，所以無論別人認為那是多麼沒有意義的事，只要自己從中感受到意義，那就是有意義的事。

2 意義是有用處的（usefulness）。 感覺到自己的行為有用時，這件事情就變得有意義。換句話說，感覺「不是在浪費時間」的經驗就是有意義的。在做某件事的過程中，如果會後悔「不知道自己現在在這裡幹嘛」，那就表示無法從這件事情上找到任何意義。無論自己的行為是何種型態，只要認為那件事對自己居住的這個世界有幫助，那即使該行為在他人看來一點意義也沒有，對當事人來說還是獨具意義

3 意義是一種理解（understanding）。 人類最大的慾望之一，就是理解這個世界（sense-making）。當無法說明某些事情為何發生在自己身上時，我們就會經歷「沒有意義」的感覺，有些痛苦之所以比其他痛苦更強烈，正是因為我們無法說明那種痛苦。舉例來說，受到無差別殺人的受害者和家屬感受到苦，因為他們沒有任何裡有任何理由成為受害對象

4 意義與認同（identity）有關。 自己的行為，和自己是誰、從哪裡來、要往哪裡去等答案可以連結在一起的時候，也就是與個人的自我認同緊密結合的時候，人類就會覺得有意義。有意義這件事，就代表著這很像自己會做的事。

因此所謂美好生活是充滿意義的生活，意義包含巨大的意義，例如生活的目的、使命、自我犧牲等等；也同時包含日常生活中發現的微小意義。要瞭解到意義具有日常性，這樣才能夠接受有意義的生活

上面這段內容也就讓我覺得跟前面幸福那邊可以對應到一些部分，也就是意義本來具有一些客觀性也具有主觀性，確實有些意義的大方向可以參考，但具體做法則人就有所不同

例如

貢獻他人是一種大方向，但具體來說要如何貢獻和貢獻對象是誰就人人不同，有人可能比較喜歡當志工服務，有人比較喜歡創作讓作品為他人帶來價值

目標感是一種大方向，但是具體來說要設定哪一些目標，就真的是人人有所不同，例如有人目標可能是減重，那每天量測熱量就有意義，當他看見減重的教學時候就會覺得有意義，如果對於一個沒有要減重的人來說，那一則減重對他來說就可能沒有意義，因為這則資訊不符合當前需求和目標

或者是說，在興趣圈裡面，也很常見到此情況，例如動漫、電影、園藝、寵物、下棋等等，對於圈外人來說就常常沒有意義，但對於圈內人來說能夠互相交流和逐漸發展興趣，就是種意義吧

很難找普遍意義，但只要一部分人認為有意義，就能達成各種交流、互動、歸屬的效果了，因此做很多事情時候，其實就不用尋求所有人都要覺得有意義，最重要是自己認為如何，不覺得這段時間投入是浪費的即可

其實職業也是如此，有些職業也可能會有一部份人覺得有意義，一部分人覺得沒有

如果去規定某種生活方式才是有意義的，這樣就很容變成另外一部分人生活是沒有意義的，意義本來就具有很多種，每個人生活方式和喜好也都有所不同

因此不去試圖尋求所有人都要認同的意義，很多時候，只要一部分人認為有意義即可，以及多去思考自己認為最重要的意義和事物是什麼

每個人所認為的意義，也都會有所不同，所以最終究回到自己，想想看自己最重視的是什麼，以及找出適合自己的生活方式，讓自己都能過的有意義和幸福

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