【正氣養愉悅的方法】

養生先從養心開始

#此法任何時間皆宜 #尤以夏季為重

台灣多數人居於都市裡，環境紛擾，家事公事多煩心，又遇季節更換時，易產生煩躁或抑鬱情緒。時時留意「心志安寧，以安養臟」，帶著「歡喜心」提醒自己養成寬容豁達和淡泊寧靜的性格，才真能減緩情緒對精神與肉體的影響。

#搗藥編 在這裡提供一個不論在搭公車捷運、冗長會議或旁人嘮叨時 (記得嘴角微微上揚，都不會被發現喔!) ，以及起床後睡眠前都可以做的道家養氣方法。

寧心安神養氣法：

1.把眼神收回

2.注視鼻尖一會兒，平心靜氣

3.目光移到肚臍，兩眼微微垂視

4.平穩的呼吸，意念放在肚臍內深處

貼心提醒：

• 可以舌抵上顎，不習慣的人也可以不做此動作。
• 不拘姿勢行住坐臥皆可以練，但請維持脊椎不硬撐但通直，氣才會順。
• 不論練習的時間長短，主要在於能夠平心靜氣下來，呼吸長吸緩吐，由粗的呼吸慢慢變成細的呼吸。
• 念頭來時不避不閃，直視著念頭讓它如水般流走，等到心情呼吸平穩後，就要把呼吸這件事情拋掉，專注的把意念放在肚臍處即可。
• 經期間的女性，可以把意念改放胸口或心窩。
• 若有口水津液生出，慢慢嚥下，此為人體大藥，非常珍貴。
• 身體內部發熱是好現象，若有痠脹不適感亦是正常，但不要多想，請繼續練習。 每天持續不斷，練習一陣子之後，只要意念一到，即可立即靜心且內氣開始流動，想發脾氣時一練，瞬間怒火消弭無蹤。
• 「一時知四季」能量元素是調整情緒非常好用的方式。煩心易老~

#搗藥編 忙碌時總是設鬧鐘用一小時調理法再搭配短暫養氣法。

#此法任何時間皆宜

#練習一陣子後會發現不僅精神變好脾氣心情亦趨於平和

#搗藥編忙碌時總是設鬧鐘用一小時調理方式 #免得煩躁操勞易讓人老啊

#事事順眼圓滿亦是道家長壽功法之一