我不喜歡，但還是需要

你知道流汗的好處嗎？ 夏天天氣熱，雖然非常不舒服，但也千萬不可因為討厭流汗，而盡是躲在冷氣房裡，不讓身體排汗。

人體排汗最主要的目的就是降溫，避免中暑，當體溫升高時，排汗就會增加，此時汗液的排出和蒸發可以幫助身體帶走熱量，因此能達到散熱的目的。

流汗會加快身體代謝，有助於腸胃蠕動、改善消化，適量的汗水也有溼潤皮膚、軟化角質的功能；汗水中的抗菌肽能夠有效預防病毒、細菌、真菌的侵襲，達到預防感冒的目的。

在代謝排毒方面，只要藉由排汗，皮膚就能將身體中多餘水分油脂、鹽、尿素等廢物排除，並且調節體溫、維持身體恆溫，因此只要是正常健康的流汗，都能進行有效的皮膚排毒。 而舉凡你是因為運動而大量流汗，如做些高強度的運動訓練者、馬拉松跑者、戶外運動者，及容易脫水的老人家小朋友，都應該特別注意流汗這件事，既然補充水分不能只靠白開水，那補充些運動飲料「是可以的」，大量流汗喝運動飲料，補充電解質，更有助於體內補水。 運動中每小時的流汗量高達2~4公升，相當驚人，因此需更加注意運動前中後的水份及電解質補充。 至於户外工作者，避免太陽直曬，有時也許工作性質因素，無法避免大量汗水流失，則須要充份補充水分，定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，應少量多次飲用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有較多水分的蔬果。 我必須說我雖然不喜歡汗流浹背的感覺，然而人體上適當的流汗是有好處的，而太過就不好，隨時注意身體上所呈現的狀態，都是保健康，愛自己的一種行為，畢竟汗流太多亦是身體有狀態，不容忽視。