靜坐須知 (70) 上良下因法師主講

靜坐須知 (70)

上良下因法師主講

20221022 台灣悟光精舍

問：法師，阿彌陀佛！想請問，睡前打坐會讓心更清晰寂靜，尤其是隔天早上，頭腦會比沒有靜坐還來得清醒。但有時候如果累到想直接昏睡，又勉強靜坐，會影響到隔天的精神。直接昏睡去的話，隔天的心會呈現昏散狀態，請問如何拿捏取捨？

師父答：就是說，你最好安排一下，睡覺前心不要太動，尤其第六意識不要分別，不要看書，不要看電腦，不要看手機，儘量，睡覺前儘量是在做行門上的用功。有時候真的很累，你能夠坐就坐，不能夠坐當然就直接躺下睡了。躺下睡的時候也是一樣，右脅而臥，修光明想，在光明想當中憶佛念佛，入睡。

而不是說完全放棄了，放倒了這樣睡，那還是有差。如果睡前太累，沒有辦法靜坐，你直接躺下來的時候，你也稍微修一下光明想，在光明想當中入睡。

但光明想不要很專注地想，不要用力地想，專注想用力想，你就睡不著覺了，只是很放鬆地稍微想一下，憶念一下，在憶念當中配合念佛入睡，這樣就很好睡。

問：常常單盤，髖骨容易走位？

師父答：那也不至於吧。我覺得你要是擔心這個的話，可以打坐前先拜拜佛，放鬆筋骨之後再坐。你要是說打坐之前沒有拜佛或者經行，身體很僵硬，心也很僵硬的時候，然後這個姿勢又不對，或者身體緊繃，確實有可能會有你說的這個情況。但是如果你之前有拜佛或者經行，身心放鬆之後你再坐，就比較不會。

另外一個，以前正脊的師傅跟我們講，說你可以左右腳交替，有時候右腳在上頭，有時候左腳在上，這樣可以讓身體達到一個平衡。

因為我們剛開始靜坐的人，筋骨肌肉還沒有完全放鬆，右腳在上，身體有時候不自覺往左傾；左腳在上，身體又會往右傾。時間久了之後脊椎骨可能會有走位元的情況。他說可以有意識地調整一下，比如吃飯的時候，左腳在上，平常打坐右腳在上什麼的，可以自己調。

但最主要的，我是覺得還是打坐前先拜拜佛或者經行一下，等到身心放空之後再來靜坐，這樣會比較好。

我們今天就先到這裡好了，各位可以再聽聽我在《小止觀》裡面講的內容。《小止觀》熟悉了以後，你就可以聽我講的《釋禪波羅蜜次第法門》，那個是算高級部，高級的禪修方法。但《小止觀》一定要熟悉，不要急著說我就要聽《釋禪波羅蜜次第法門》，我要直接聽《摩訶止觀》。基礎很重要，基礎不夠的話聽了很多，都是很玄的，到最後都是空中樓閣，也就是栽培善根而已。

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