跑步時追求的空白

▌摘要

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❏ 村上春樹跑步時不特別思考

❏ 在空白中跑步，或為獲得空白而跑

❏ 跑步時試著分辨不同的情緒

❏ 將跑步時產生的感覺賦與不同的意義

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▌內文

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村上春樹跑步時不特別在想什麼。跑步時他就只是單純地跑， #原則上是在空白中跑步，也許是為了獲得空白而跑步 。雖然他知道人的心裡不可能完全空白， 即使有，維持時間也不長。但他還是想要接近這種空白的狀態。

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我覺得村上春樹的這種想法非常有禪味，像禪宗書中常提到的觀念：把情緒和念頭想像成車站的車子。我們是車站，而來來 #去去的念頭像車子一樣在車站中穿梭 。我們只是看著它們來來去去。

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這又像是天空與雲，我們是天空，而那些聚散離合的念頭，就像空中的雲飄來散去；不管是白雲還是烏雲，散去後， #天空依然是藍色的 。

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▌從情緒構建論看空白

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情緒建構論認為，我們的情緒並非天生，而是由 #大腦根據過去的經驗、文化背景和當下的情境建構出來 的。 這種觀點挑戰了傳統情緒觀， #傳統情緒觀認為情緒是與生俱來的、普遍的，並且在大腦中有特定的生理指紋 。

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村上春樹所追求的「空白」，是否也是一種經過長期訓練後，大腦所建構出的特定情緒狀態？是否可以利用情緒建構的技巧呢？

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▌有效建構情緒的方法

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❏ 感受力：對情緒有更清楚的 #感受和辯別能力

❏ 解釋力：對情緒感受有 #重新解釋 的能力

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透過更細緻的感受情緒的程度、差異，和重新定義和分類情緒的意義，我們能重新拿回情緒的構建能力。

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在跑步時，去 #體會當下的情緒感覺 、去分辨、去重新定義，也許就更能接近所謂的這種「空白」的狀態了吧？

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#當我跑步時我談論些什麼 #關於跑步我想說的是 #村上春樹

#情緒和你以為的不一樣 #禪與正念 #跑步 #情緒管理與控制