血清素

血清素

調控情緒的神經傳導物，用來傳遞身體的情緒

血清素不足的話會憂鬱，又稱為幸福荷爾蒙之一

(多巴胺、催產素、腎上腺素...)

為何會不足?

飲食中色胺酸(胺基酸的一種)或B群、礦物質等攝取不足

壓力大，用來抗壓的皮質醇分泌過多

先天、遺傳(憂鬱是有可能遺傳的!)

如何改善?

飲食均衡、另外補充營養...

冥想、曬太陽、瑜珈、運動、與人保持友好關係...