梅根會客室｜擺脫「認可上癮」的困境！不再依賴外界評價的四個方法

示意图／達志影像

在職場上，你是否也常常為了得到別人的認可而做事？就像情感依賴一樣，過度追求外界的肯定會成為一種習慣，讓我們漸漸忽視自己的真正想法和價值觀，最終陷入「認可循環」。這種循環就像一個人想減肥，卻因焦慮而不斷暴飲暴食，吃完又後悔，然後因為變胖更焦慮，一直無法自拔。

走不出「認可循環」，往往源於內心深處的心理需求與信念，而這些需求在職場中被不斷放大。

May是一位團隊領導者，她常常為了取悅高層而犧牲自己的原則。她優先考慮上級的要求，忽視了團隊的需求，最終讓團隊士氣低落，生產力下降。但即便如此，May還是害怕堅持己見會受到批評，導致她長期的壓力和情緒困擾，想改變卻改不了，深陷「認可循環」。

為什麼我們會被「認可循環」困住？

很多人從小接受的教育和環境，讓他們無法相信自己的價值，總是要依賴別人的認可來證明自己是否「夠好」。這種不安全感讓人害怕失去他人的好評和認同。在職場上，像May一樣的人其實很多，他們常常害怕展現自己的獨特觀點，擔心被批評或被忽視。於是，即便心裡有不同的想法，也會選擇迎合他人，而不敢表達自己的意見。

那該怎麼跳脫「認可循環」呢？

• 找出自己的核心價值：花點時間想想，什麼才是真正對你重要的？這些價值觀才是你行為的指南，而不是別人一時的評價。

• 設立界限：不是每件事都必須親自去做，才顯得你有價值。懂得設立界限，能防止自己過度疲憊，讓別人也了解你的底線在哪。

• 肯定自己的價值：別把外界的認可當作唯一的標準。得到別人稱讚當然是好事，但它不應該成為你價值的全部。

• 建立支持網絡：跟那些真正支持和理解你的人交往，他們的鼓勵能幫助你成長，而不只是短暫的認可。

記住：「你的價值，不會因為別人無法認同你而減少。」

「認可循環」讓我們把外界的評價當成自己的標準，但這並不能長久。我們需要花時間去面對內心的恐懼和需求，並開始建立對自我價值的認識。唯有這樣，我們才能在職場上不再因為他人的認可而迷失，真正活出自己的光彩。