缺乏紀律與工作節奏的低產碩博士生，研究生活都有這3個特徵：

1. 過度追求短暫的滿足感

- 很多研究生一旦工作告一段落，就忍不住滑手機、追劇、刷 IG 或抖音短影片。剛開始覺得是在放鬆自己，但越看越停不下來，結果不但拖延了應該完成的進度，還讓自己壓力更大。這種「放鬆」其實沒有帶來真正的休息，反而陷入無限輪迴的內疚感和焦慮。最終，你會發現自己既沒好好休息，也沒有效率完成工作。

2. 被「匱乏感」左右心情與行動

- 不少研究生總覺得自己所擁有的還不夠，不論是學術資源、書籍，還是自己在研究上的進展，永遠覺得需要「再多一點」。例如，在書店裡看到什麼書都想翻一翻，或者什麼課程都想參加，卻沒有靜下心真正消化和內化。這種「匱乏暗示」讓人陷入不安全感，導致總是忙著累積各種資源，卻無法深入專注，反而阻礙了個人成長和進步。

3. 無法適當節制與自我管理

- 許多研究生欠缺「有節制地生活與工作」的習慣。他們容易一頭栽進某件事，像是寫程式寫到天亮或通宵做實驗，但在工作之餘，也常無節制地滑手機、看影片或追網劇。這種極端模式容易導致身心疲憊，長期下來無法維持穩定的產出。真正有效的研究習慣，是找到可以長期維持的平衡：工作時全心投入，休息時也要讓身心徹底放鬆，不被各種外界干擾牽著走。

你在研究生生活中，還見過哪些讓人遺憾或後悔的錯誤呢？