去年年底,在小J幼兒園下課接他時,他突然聲音沙啞,JD心想,該不會又感冒了吧?對!JD用“又”這個字,因為有小朋友的家長就知道,只要小朋友在這個年紀,這個時間點,這個環境,要中獎的機會真的無敵大的,況且,大家也知道,若是小朋友生病,就有很多狀況需注意,例如:後續會不會發燒?飲食狀況如何?精神狀況如何?諸如此類的情況可能會發生。爰此,JD的靈感就此湧現,覺得應該要將JD平常對小J的理念分享給大家,當然,每個小朋友都有其特性,大家就照自己與小朋友的相處,來決定要用什麼方式來表達彼此的理念,當然我們對於小朋友的理念,他們或許不一定會接受,但若他們可以接受,那肯定是經由一番地磨合之後,所產生的結果。
☺探求讓自己不開心的原由為何?如果自己找不到,可以試著與家人或好友談天,試著從問答中找到原由。
☺找到可以讓自己排解情緒的方法。舉凡運動、寫日記、旅遊、吃美食、散步、健行、看遠方、看大海、打遊戲、睡覺、打電話給好友、或與家人聊天等,都可以哦。
☺找尋專業的心理諮商服務。若真仍無法排解,那就建議這樣做,避免情緒積壓,久成為壓力,甚至最後變成心理疾病。
所謂正向,就是不管遇到任何狀況,都可以自我調適與復原,人只要生下來到這個世界上,每天都會遇到不同的狀況,當然不可能永遠都是順利的,總會有所屈折和變化,需要我們去面對及處理的,然而,如果我們的內心是夠強大,夠正向的話,或許在還沒遇到突如其來的狀況前,就可以預先想到如何應對接下來的挑戰,及面對挫折時的心理調適。至於要怎麼樣才能有正向的心態呢?JD提出幾個方向,給大家參考之。
☺告訴內心的自己,失敗、挫折、傷心、痛苦只是暫時的會籠罩在我們心裡,時間久了,記憶淡了,那種感覺就油然消失了。
☺隨時準備再出發,事情總是有結束的時候,就算是我們的內心,也有放下及沈澱的時候,如果因為一點事情,就直接頹廢不振,人生也就失去方向,給自己一個出發的動力及理由吧。
☺正向是發自內心的深處,要振作不難,只是人總會有惰性,不想面對現實,有人可愈挫愈勇,有人卻直接沈淪,正向的力量要從內心探尋,探尋到了,就要持續練習與成長,才能讓自己在人生的道路上,讓不順心的事,變成順心。
所謂健康,顧名思義,就是擁有好的身體狀況及體態,這個理念我想是每個人都朝思暮想,非常必需的,對吧?那要怎麼樣才能維持好的身體狀況和體態呢?JD亦提出幾個方向,供大家參考。
☺保持正規的生活習慣。坐習不正常,很容易會讓身體的免疫力降低,甚至隔天有精神不濟的問題,至於坐習不正常的定義是什麼,大家的定義應該不太相同,就JD來說,至少11點前就寢,睡足7小時以上,早上6點多起床,這樣的睡眠時間,和坐息的時間,對大部份的人來說,應是可以接受的。
☺規律的運動。就JD來說,JD喜歡早起,大概5點30左右就會起床,首先會梳洗自己,然後排便,因為中醫的醫理來說,上午的5點到7點,是走腸經,若可在這段時間排便,然後喝一杯溫開水的話,對於自己的腸胃會有喚醒的功效。然後,再搭配一些運動,JD喜歡做的運動有伸展、俯臥撐、開合跳、一系列的核心肌群運動,最近迷上這兩個核心肌群運動,分享給大家。
☺正常的飲食。想必大家上班都非常忙碌,應該也沒什麼時間自己下廚,對吧?JD也是,更何況是有小J之後,下班比上班還要忙碌,雖然忙碌,但是飲食也是要講究才行,JD要求自己每週至少要吃5餐以上的低GI健康餐,然後,盡量不要吃油炸食物,而吃的時候,也要細嚼慢嚥才行,為什麼這麼說呢?因為JD發現自己滿容易下午吃飯之後會漲氣,雖然漲氣的原因有很多,但一樣的東西,今天細嚼慢嚥之後,肚子不會漲漲不舒服了呢,所以,有可能真的是自己吃太快,導致空氣進到肚子裡面,引起漲氣的反應。此外,在吃飯時間,就要乖乖吃飯,不要拖過用餐時間,因為身體會一直提醒你的生理反應,若常常都這樣拖,身體很容易會忘了什麼時間才是真正用餐時間。最後就是,三餐就是一次吃飽,不要陸續給自己點心或零嘴,很容易造成血糖震盪,更容易讓自己成為糖尿病的潛在病人。
所謂的活力,就是做什麼事情,都很認真積極。人皆有惰性,說真的,要每個時間點都如此積極,真的滿有困難的。我們每天清醒的時間,假設就那16個小時,總是會有想要休息放鬆一下的時候,JD覺得,那也是人之常情,只要當天該做的事情,可以儘量在當天就完成,也算是活力的表現。那至於要如何維持好的活力呢?JD亦提供幾個方向,供大家參考。
☺每天早上起床之後,雖然不用像是JD一樣,要求自己一定要先做運動,但至少可以聽個音樂,做梳洗動作吧?
☺好好吃個早餐,人家說早餐是一天活力的來源,泡杯咖啡,吃個營養的早餐,外加自己喜歡的音樂,開啓活力的一天。
☺下了班回去,想必大家和JD一樣,都已經氣力放盡了,對吧?沒關係,吃完晚餐之後,可以散步個10~30分鐘,然後回家洗個熱水澡,靜下心來沈澱自己一天疲憊的心靈,看看自己喜歡的書本,或來看看小J的頻道,也是可以維持一天滿滿的活力哦。
理念說了很簡單,但實際要做,卻很困難,JD也不是完人,以上提供的方向,其實也不一定都能做到,但理念就是如此,是個目標,但不要是遙不可及的理想,只要肯開始,我想理念未來都可以成為現實,JD是非常希望可以培養小J成為一個具有歡樂正向健康活力的人,如果您也認同JD的做法,可以加入J位小朋友的行列,讓我們陪您們一同成長。
訂閱J位小朋友,請至以下頻道按下訂閱。謝謝大家。