從前抑鬱悲觀的我，沒想過能重獲幸福感①

透過自身經歷，體悟「關注過程」遠比「注重結果」能獲得更多、更大的成就感！

嘿！當你有決心想完成某件事時，肯定是把「某項檢測標準」當作最終目標，然後緊盯著它直到完成目標吧？

這沒什麼不對，要執行一項計畫當然需要一個短期、長期目標。例如，對日文有興趣，就會希望自己可以考到證照；想減重，就必須設定要瘦幾公斤，才能以此激勵自己更加努力。這些都是很正常的事，但千萬別忘了做這些事，自己更應該關注的是執行的過程中，獲得了什麼、擁有了什麼，而非只是盯著目標在意著到底是「有達標」還是「沒有」！

在日常生活中，沒有人會時刻黏在你屁股後面，看著你做了哪些計畫、付出了哪些心酸刻苦的努力，所以只能透過詢問來知道「結果」，久而久之，我們也習慣用這樣的方式來看待自己。到底是有沒有考上？我瘦了多少？我是不是又失敗了？以這些方式來看待自己努力的這段時間，肯定令人感到吃力又備感壓力吧。

然而，正是只有你自己會每天陪伴在自己身邊，因此，即使最後沒有達成最初的目標，你都比一開始前進了許多。每天都在走，不管方向是往前、往後、往左、往右，你都一步步踏實的走著，你應該看見的是，我比昨天多獲得了新的單詞、我很努力並堅持達成整天沒吃澱粉、我熬夜完成了一直很想完善的作品...等。

獲取「結果」的資訊，是我們以較簡易的方式獲得他人信息的方法，這固然是個很好的社交手段，但千萬要記得提醒自己，雖然只有我自己知道過程中發生了什麼，「但要活在當下的秘訣，就是要關注著、聚焦每次前進的過程，而非結果」。一步步穩當的前進，自然會到達令你歡喜的目的地，不一定是客觀意義上的「成功」，但卻能獲得更多的「成就感」，和更加進步的你！

之前看過一則影片提到，擁有「成長型思維」的人，比起「固化思維」的人，更懂的利用大腦的「強化」功能，將這些努力過程所產生的小小成就感，化為腦中的新路徑，並在腦中不斷重複，使這條路徑變得更加鞏固。用進廢退，將想執行的新習慣、新想法透過不斷「重複」來強化，把想拋棄的壞習慣、舊思維拋下，即刻意不去使用它，以減少大腦對他的使用習慣，使該管道退化、漸漸退出你提取的思維庫中。同理，用在「關注過程」以獲得更加正向的、擁有價值的、成就感的情緒中，就能將它轉變成你的新思維習慣， 強化並鞏固，增加自己對於過程所感到的快樂與享受，以取代結果導向的自責、焦慮，減少自己的壓力和負向情緒的產生。

不要擅自揣測未選擇的那條路會有更好的結果

不要美化了未選擇的那條路

請謹記，即使是不斷碰壁或結果上的失敗，你都學會了「哪些方法對自己來說行不通」這樣寶貴的try and error的經驗，幫自己刪去了一項不適合自己的歪路。正是因為有嘗試過，才能獲得這樣更加了解自己的機會，只會空想的人可沒這機會呢～

也請一定要告訴自己，「沒有白費的時間」，因著這段時間，你才能獲的這些珍貴的知識，也就是了解自己的知識，人生最大的課題之一，不就是認識自己嗎？

恭喜你！更加完善了與自己磨合相處的使用說明書！

現在擁有的，就是最好的了，只有這件事能肯定，因為只有這件事已經發生了。

回到標題的主角，我自己的經驗。

從前，我只盯著結果看，不管是已發生的糟糕結果，還是未發生的艱困目標。時常因為我看待它的方式，使我被壓著喘不過氣，我告訴自己：「每個人都是這樣的，背負著沉重的壓力，我不快樂，實際上也沒人活著是快樂的吧。大家肯定都只是在等待著，這階段性任務結果出爐的那一天，好告訴大家『我做到了，我很成功！』或是『我失敗了，別煩我、別問我！』」

在這樣的思維習慣中，我無法享受過程，或是說無法正視、花心思「關注」過程，只是在等自己熬到能短暫解脫的那一刻，然後接受「結果」帶給我的「成就感」或「愧疚感」。因此我活得並不快樂且壓抑，彷彿一切結果都不受我控制，卻又取決於我。

無法擺脫一段段階段性任務，匍匐著的我只能用力呼吸，用淚水灌滿眼眶，狼狽地迎接明天的清晨。我曾想過停止這樣的循環，但當時的我無計可施。在很久以後的現在，我才終於領悟「結果對我來說不是最重要的環節，只是一個反應我行進方向與距離的地標而已」。

我關注著每天有那麼一點點不一樣的自己，關照著那努力的背影，以及從熱情中付諸行動而感到喜悅的自己，一切都如此令人感到幸福與滿意。所以我稱讚他跨出第一步的勇氣，鼓勵他願意持續下去的勤奮，即便有時稍微耽誤了計劃的進程，也沒關係，因為那代表身體在提醒我要記得休息，而喘口氣本就是必要的。我告訴他我有看見這一切，你真的真的太棒了！

令人驚喜的是，我開始從生活中感到「幸福」，先擁有了快樂、放鬆、知足的情緒，才會記得肯定自我的價值與努力，也才能跳脫悲觀的氛圍中。當你感到安全、舒適才能做得好、做的久，終能獲得「幸福感」。

因為「你不是一個只看見結果的人，而是看見了自己生命軌跡的人」。