內觀十日紀實（下）不貪愛，不瞋恨，以平等心看見實相

第七天開始，進入了極為個人體驗的領域。我開始認真投入，但自我的習性仍在抗拒，彷彿在與意志搏鬥，狀況反反覆覆，我告訴自己這也是無常，不斷升起、滅去。

前一晚開示到修行的五大敵人，其中之一就是無法控制的昏沉。言猶在耳，我就遭遇到了，無論怎麼努力都無法專注。

這跟頭三天的疲倦不一樣，頭三天一昏就直接打瞌睡了，現在則是能撐著不睡，卻無法集中意念，去洗把臉也只能減緩，在休息時間睡上一覺才回神。

奇妙震動

第1天到第7天，我腦袋裡總在想著出關後的各種事情，後續行程安排、家裡情況等等

人在第7天，心卻在第11天。

我不禁想著，要還有工作在身，那會是多難熬。然而即使少了工作，還有各式各樣的事情，讓你想要、抗拒、擔憂，於是你又想著掌握一切，如此反覆的升起執著。

我默默告訴自己，一生有幾次機會有這樣的十天，能夠好好的靜下心來？專注吧，不管成果如何就全力專注。

第七天下午，我第一次注意到。在我注意力經過的時候，背部有股輕微、高頻的震動感，但稍縱即逝。就跟我印象中聽聞的境界有點類似，是這個嗎？

這時，老師的指引出現

如果有震動感出現，不要沉溺，保持平等心繼續讓注意力掃遍全身

下定決心後，我彷彿才讓自己的身心都在當下。而我也開始感知到，這八天學習到的東西其實是一生受用的珍貴資產，而且是投入親身體驗的，他會深刻在身上。

然而於此同時，我總是想起先前聽聞過，修息內觀的十天，會得到一種至福的愉悅感，我還沒有感受到啊？

再怎麼告訴自己要以平等心去看待，還是有一種遺憾的感受，我知道那是執取心。我說服了自己的腦袋，但還沒馴服我的心智。

我再一次跟自己溝通，剩下兩天了，我該做的、能做的、只要做的，就是堅持專注。晚上的最後一次練習我心無旁鶩，就在這時候我感覺到，背上的震動感變得更穩定了，而且剩下的其他部位也開始若有似無的冒出，彷彿擴散出去般，非常舒暢。

內觀法自始至終不講法術、未提神通，更不用說任何怪力亂神，卻讓我實際體驗到神奇的感受。

腦中再次響起老師的開示，開示總是那麼的精準，就在你大概會發生什麼事情的前/後一天內講出來。

愉悅感是危險的，若你開始貪愛這種感受，那麼他就會消失。你要把它當成工具，訓練你的平等心。平等心是內觀成功與否的唯一標準，而不是愉悅感

至此，我慢慢體悟到，為什麼內觀法可以從身體去馴服心智，並且安定情緒。

萬千事物，到了身上終究變成感受，再反映出千萬情緒 — 我想要，是貪愛；我抗拒，是瞋恨。我要事物如我所願，是執著。

觀察身體的感受，以平等心觀之，就能消融掉痛苦。就以先前的 pain & suffer 來看，平等心不是要忽視疼痛警訊，而昰看清疼痛的實相，減輕感受帶來的痛苦。

結語

在正式開始學習內觀技巧時，我曾想過內觀跟正念的身體掃描有什麼不同，到目前為止我理解到教法不同、目的不同，除了技巧本身以外皆有所不同，並不應該拿來比較。

受惠於嚴格的要求，我投入了大量的專注與心力，來學習內觀，也逐漸理解即使只是初階入門課程，就必須花上十天來體驗，這是必須的，也是值得的。

觀察身體的感受，親自體驗感受的升起與滅去，總是變化無常，深刻體會到世間萬物實相，唯有無常恆常。以平等心面對，不貪愛、不瞋恨。