讀書筆記#4：提升專注力的三個方法─《最有專注力的一年》

書裡面提到很多提升專注力的方法，都非常的實用！

不過我自己一次沒辦法消化太多資訊，於是先記下三個最重要的，慢慢在生活中實踐並且內化成自己的能力。

• 選擇最重要的事：重要度與緊急度，應該前者優先，即使是重要但不緊急的事情，也比緊急不重要的事情，還來的更有意義。
• 照顧好你的身體和心靈：身體的健康來自於吃得健康、睡的充足、足夠的運動。而心理的健康，來自於維繫高品質的關係，
• 設定明確且可執行的短期目標：達成短期目標時，會增進自我效能感。這個目標可以是工作上的，或是生活中的安排 (興趣、娛樂等等)。

以下分享個人實踐的具體作法，也希望自己到年底前，可以達成其中80%的項目

選擇最重要的事：增進職場競爭力 (取得證照、定期進修)，安排體檢，財務規劃。

身體健康：戒除含糖飲料 (一周最多兩杯)、十二點前就寢、每周運動兩次。

心理健康：每天花30分鐘寫情緒日記 (整理自身感受)、每周與朋友家人通電話或見面聊天 (至少每周兩次)

設定明確且可執行的短期目標：vocus文章產出達到 40篇，閱讀五本自我成長書籍並發布心得。

歡迎大家也分享自己的年底小目標，一起提升專注力！