【12 個方法，守護你的能量：學會設立界限 (Set Boundaries to Protect Your Energy

現代生活中，想要守護自己的時間與精力，設立界限 (Boundaries) 是必不可少的能力。這裡整理了 12 個實用方法，幫助你更有效率地保護自己的能量。

▋限制干擾 (Limit Distractions)

專注工作時，設定無干擾時段，避免因會議或雜事而分心。

▋學會說不 (Say No)

拒絕那些不符合你目標 (Goals) 或價值觀 (Values) 的任務或邀約，減少不必要的負擔。

▋明確工作時間 (Define Hours)

設立固定的工作時間 (Set Working Hours)，避免在非工作時段處理郵件或消息。

▋選擇你的圈子 (Pick Your People)

與能激勵並支持你的人建立連結 (Build Connections)，遠離讓你消耗能量的關係。

▋了解自己的價值 (Know Your Worth)

重視自己的專業能力 (Value Your Expertise)，為無償工作或額外請求設立清晰界限 (Set Clear Boundaries)。

▋爭取自己的權益 (Self-Advocate)

當你的時間 (Time)、專業 (Expertise) 或努力未被尊重時，勇敢表達自己的需求 (Speak Up)。

▋珍視自己的時間 (Take “You” Time)

規劃出屬於你的時間，例如陪伴家人、從事愛好 (Hobbies) 或自我照顧 (Self-Care)，並視為神聖。

▋優先考慮休息 (Prioritize Rest)

安排適當的休假 (Downtime)、放鬆與定期的休息 (Breaks)，確保長期的健康與成功。

▋堅持合理的期待 (Push Back)

對不合理的要求 (Unreasonable Expectations)，清楚說明自己的底線並果斷拒絕。

▋設定生活平衡 (Define Balance)

釐清工作與生活的界限 (Work-Life Boundaries)，設定明確的開始與結束時間，並堅持遵守。

▋分清自我與角色 (Separate Identity)

記住，你的價值並不只來自於職稱 (Job Title) 或成就 (Achievements)，別被角色定義自我。

▋遠離負能量 (Limit Negativity)

減少接觸八卦 (Gossip)、爭吵或其他對你沒有正面影響的事物。

結語 (Conclusion)：

設立界限並非自私，而是為了更好地保護自己的能量 (Energy)，讓你能夠持續在生活中發光發熱！