如何在感情中找到真正的安全感：從自己開始

前言

在感情中，信任與安全感往往是穩固關係的基石。然而，「安全感」這個詞對每個人來說都有不同的解釋。最近讀到瓦基在《閱讀前哨站》中分享的一本書《非常關係》，讓我對「安全感」有了新的理解，也希望藉此機會分享我自己的想法。

安全感既能成為兩人之間穩固感情的橋樑，也可能成為一段感情的障礙。那麼，安全感到底是自己給自己的，還是需要別人給你？

安全感是他人給的，還是來自自己？

網路上對這個問題的答案眾說紛紜。社群媒體上流行的說法是「愛你的人會給你安全感」，常見的建議包括：

• 與異性保持距離
• 時刻掌控對方的行蹤
• 將自己掏心掏肺的交給對方
• 使用情侶同款物品
• ...等

這些「安全感語錄」被廣泛傳播，但我並不認同這樣的觀點。曾經，我也懷疑自己的感情觀是否不正常，甚至質疑自己是否不夠愛對方。直到經歷了一段健康的感情，我才逐漸明白安全感的真正來源。

正如瓦基引用的鄧醫師所說：

「伴侶的愛無法時時刻刻滿足你的所有需求，真正能給你安全感的，只有你自己。」

從自我認同中建立安全感

我非常認同這句話。安全感應該由自己掌控，將這個責任交到自己手中，才能在一段關係中找到真正的幸福感，而不是依賴他人來填補內心的空缺。

過去的我是一個安全感匱乏的人。

我渴望他人的認可，需要對方時時刻刻關注我，甚至希望對方毫無保留地分享生活的每個細節。例如，我曾強烈要求對方開啟手機定位功能，否則就會情緒失控。這樣的模式不僅累人，也無助於感情的長久發展。

後來，我開始反思這些行為的根源。就像在面對情緒化的飲食需求時，試著挖掘背後的真正原因，例如：「為什麼突然想吃甜食？是不是因為壓力太大？」以這樣的方式，我逐漸了解自己，也意識到缺乏安全感其實源於 自我認同不足。

用逆向思維建立自我認同

在尋找自我認同的過程中，我也會遇到自我批判的時候，比如討厭自己的三分鐘熱度。但我試著用逆向思維來看待這些缺點：

「我三分鐘熱度，代表我願意接受新事物，對什麼都願意嘗試。很多事情嘗試後才知道自己喜不喜歡，這其實是一種優點！」

用這樣的方式，我逐漸建立對自己的認同感，並解決了內心的安全感問題。這是一個漫長但值得的過程，因為它讓我變得更有自信，也讓我學會如何更好地愛自己。

給自己安全感，並尊重關係中的獨立性

當我學會給自己安全感後，我不再把自己的不安投射到伴侶身上，也不再期待對方為我的情緒負責。雖然在感情中適時尋求對方的支持很重要，但這應該建立在互相尊重的基礎上，而不是一味地依賴對方。

每個人都是獨立的個體。

「你是你，我是我。」

我們可以因愛而改變自己，但不應該變成對方想像中的樣子。感情的美好在於接納彼此的獨特，而不是強迫自己或對方迎合某種既定的「愛情模板」。

結語

安全感是愛情中不可或缺的一環，但它的根基在於自我認同，而不是來自他人的滿足。學會愛自己、接受自己，才能在關係中更從容、自信，並找到真正的幸福。