練屁股除了美，還有這些好處！

練屁股不只為了美

練屁股除了美，還有這些好處！

屁股不只臀大肌，裡頭還藏著許多被忽略的小肌群，默默支撐我們的身體。無論想在運動場上表現更好，還是單純想改善體態，練好屁股都能帶來改變！

屁股的三大好處：

1. 增強力量與運動表現

不論跑步、跳躍、爬樓梯、提重物，屁股都是主要動力來源。強壯的屁股能讓我們跑得更快、跳得更高，搬家時減少閃到腰。

2. 改善姿勢與核心穩定

強壯的屁股負責穩定骨盆，影響下背與脊椎的排列。

如果屁股薄弱，容易導致骨盆前傾、駝背或下背痛。擁有強壯的屁股，等於擁有「天然姿勢矯正器」。

3. 預防運動傷害

許多運動傷害如髖關節、膝蓋疼痛或下背不適，往往與屁股無力有關。屁股有力，整個下肢系統更穩，傷害自然遠離！

Functional Patterns的屁股訓練方式

傳統重訓常聚焦深蹲與硬舉，雖然有效，但FP強調完整髖關節屈曲與伸展，並結合全身連動，更能在日常生活與運動中發揮實際效能。

偶爾會有幾位學生跟我說：

「穿褲子變挺了！」

屁股拯救的不只是褲子版型，還有我們的健康！

祝大家練好屁股，日子更「挺」一些。