什麼是快樂?快樂常指個人的、短時間的情緒感受,經常可觀察反應大多在笑容、言語輕快、肢體節奏性拍打等。那麼快樂的來源呢?我在仔細觀察自己及周遭家人和朋友後發現,現代人的快樂的來源其實大多都很貧乏,比如看看網路上各種社群的REELS,或是偶爾跟朋友相約唱個歌、聊聊八卦之類的, 但這樣的笑聲總是來的很突然與短暫,或是偶爾才能暢快大笑一次。
其實不快樂是21世紀人類的最大危機,比起快樂,憂鬱的情緖更貼近現代人的日常。近日同事因小孩被同學經常性言語霸凌的關係,造成就讀國中的兒子有自殘傾向,進而帶他前往醫院身心科就診,回來後告訴我們他沒想到原來身心科那麼熱門,有許多人掛號;其實對於他看到的我一點也不意外,因為現代生活壓力確實很大,從學生時期開始就要背著沉重的書包,為不輸起跳點的將來努力,而家庭、教育型態的改變也讓小型的同儕團體容易出現排擠、霸凌等問題;在出了社會後我們除了工作還是工作,然後慢慢發現對生活與社會經濟型態的無能為力,開始會把自己的需求放到最後,所以大多時候我們不快樂的時間會比快樂的時候多太多,而無法自然釋放的心理壓力最後只能尋求專業人士的幫助。
The secret of happiness, you see, is not found in seeking more, but in developing the capacity to enjoy less.
快樂的秘密不在於尋求更多資源,而是培養出享受更少的能力_蘇格拉底
快樂很困難嗎?實現快樂難道必需要達成某些目標或是完成特定事物才叫快樂?並不是!蘇格拉底提出可以降低各種不同慾望與需求,藉以感受更簡單的樂趣;在林小仙與繪者SWEETARO+合作出版的互動插畫書《首先你要快樂,其次都是其次》裡即試著讓我們了解,當無法改變太多時,可以從日常生活中的小事中去體會快樂,因為我們一直都有讓自己開心的能力,只是忘了而已,所以文中提供了100種快樂的方式,幫助人們可以從中慢慢找出適合自己小快樂。
👉 定期獎勵自己,不管自己順利不順利,都要定期給自己一點兒獎勵,可以是之前舍不得買的鞋子,也可以是突然想吃的美食。
👉 被別人指責腦子笨,就安慰自己說:「腦子笨沒有那么可怕,畢竟水母沒有腦子,也活了幾億年!」
👉 心情煩悶的時候,試著把自己的心情記錄下來。記錄是一個梳理的過程,把來龍去脈疏通了,心情自然就好了。
👉把最好的朋友約出來。情緒不好的時候,人就像一團被揉皺的紙,而最好的朋友就像是拎著熨斗一樣,可以一點一點地把自己熨平,再在上面畫幾朵好看的小花。然後,自己就成了這個世界上最可愛的紙。
👉 鼓勵自己,發一個正能量的FB PO文,或者錄一段為自己加油的影片。
書中除了提供100件快樂的小事之外,另有提供100個快樂的建議及100個能讓人笑出聲的問題;我在看完後雖然有些笑點無法領會,但我想就像是如果只有一個冷笑話,可能只能讓50%的人發笑,但如果是100個冷笑話應該就可以所有人都有笑出聲的機會吧。
不喜歡的東西就扔掉,討厭的人就拉黑,不開心的時候睡一覺,人生那麽短暫且美好,哪有時間浪費在醜陋的東西上!要知道持續的保持心情愉快不單能讓我們的生活更美好,還能減低患上嚴重疾病的機會,亦能強化我們的免疫系統,幫助身體對抗病毒,並減低它們對我們造成的傷害。所以不要只顧著傷心難過或者怨天恨地,而是要提醒自己,讓自己開心的權利從來就不是掌握在別人手裡,我們可以試著把生活中為數不多的開心畫成重點,並瘋狂收集那些微小的瞬間,然後在每個糟心的時刻反覆誦讀細細品嚐,用力的打擊那些不愉快。若是已經回想不起以往快樂的細節也沒關係,從現在起我們每天至少做一件讓自己開心的小事,實現用具體的快樂對抗不具體的焦慮。
確定無疑的事情有那麼一兩樁,就足以抵禦世間的種種無常。《首先你要快樂》無疑是一本療癒系的作品,它沒有艱澀的文字,沒有充滿學術及教育的氣息,文中只是提供一些方法讓人們更有方向去實現快樂,再配上大量可愛的插畫,讓我們可以更輕鬆讀、慢活體會;所以若在心情覺得艱難時閱讀它、細品它,也許真的可以幫助我們抵禦焦慮或不開心。此次也特別感謝幸福文化提供閱讀,願除了書中提供的快樂方式,每個人也都能重新找回自我快樂的掌控力,並發現100種專屬自己的開心泉源。
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