2000年前後是台灣偶像劇的爆發期，在2008時一部「命中注定我愛你」風靡大街小巷，「便利貼女孩」一詞基本上無人不知，無人不曉，許多人開始留意身邊是否有這樣的人，另也有少數驚醒自己原來就是這樣的女孩。什麼是便利貼女孩，固名思義，便利貼就是可以隨手讓我們的記事的紙條，提醒我們該做什麼事，在做完了那件事後就可以隨手揉了丟的廢紙；便利貼女孩的作用就類似於此，在團體裡從不向提出要求的人說不，犧牲自己的時間與精力完成他人的份內之事，但卻無法在團體中得到愛戴與尊重，就像一個可有可無，食之無味、棄之可惜的存在。
這是便利貼女孩的作用，但為何會成為這樣的女孩呢？除了極少數人是真的非常樂於助人之外，大多是不懂得何謂拒絕的美德以及認為這樣的作法也許可以獲得認可或是機會，以討好他人放低自己的姿態在團體或是一段關係中求得一席之地，但這樣的作法其實是無形的消耗自己的生命與熱情，並無法為自己帶來真正的認可與幸福；這次的閱讀心得《討好自己就夠了》是由日本國家認証的心理師-藤野智哉所者的，藤野醫師在書中告訴我們，生命從來不是為了誰而活，而是需要活出自己的人生，活的更像自己，並且重視每一件會讓自己覺得幸福的事。
在讀這本書時，除了想到便利貼女孩，還想起塵封已久的往事，我在學生時期一直到初出社會的那幾年，曾為了一個不喜歡我的男孩奉獻所有的感情，在那幾年裡，我努力的討好他，我從來不曾對他發過脾氣，也不曾任性過，自己的情緖不重要，自己的時間不重要，能討他歡心才是最重要，在他面前我收回身上的所有刺，勉強自己做一個溫柔貼心女孩，但最後他喜歡的卻是個性鮮明，敢愛敢恨的女孩；那段時間的我很疲倦，我做的一切都是為了他，但最後發現再怎麼努力他還是看不到我，徒留滿身疲憊與傷痕。後來我遇到許多人，知道不只我，很多人在面對感情或是工作、家人等等都是這樣的，都在忽視自己，為了別人而努力，但藤野醫師在書中亦說，其實不那麼努力也沒關係，不要過度勉強自己，人生才能過得自在且幸福。
那麼在停止為了別人努力之前，最重要的我們首先要觀察現在的自己是否很疲憊？比如早上要上班前是否很疲憊，簡單的讀一本書是否很疲憊，甚至連出門赴約也是否覺得疲憊，若是的話，就代表你該休息了，並且要試著將成功的標杆降低，不過度勉強自己，並適時的讚美自己；比如若以前你規定自己每天必需運動1小時，但今天只運動了30分鐘，你可以讚美自己：「我好棒，已經那麼累了還堅持運動了30分鐘。」或是覺得想請假不想上班時，還是完成了一天的工作，你可以誇獎自己：「我好厲害，明明那麼不想上班，但我還是沒有擺爛。」接著就該開始規劃時間讓自己充份休息。有些人對於沒有生病或看醫生就請假不上班，或無法說明自己有多難受便放棄本來該做的事的行為會產生罪惡感，但是如果明明覺得很難受還勉強工作或做事，遲早有一天會出問題。所以請告訴自己：「休息是最佳選擇，我要好好休息。」在書中藤野醫師提供了一種方法來量化痛苦感，由此可以了解自己的極限在哪裡，然後根據痛苦指數表就可以很好的辨別自己是否該休息了。
痛苦指數表
或許有人認為即使覺得不喜歡即使很疲倦，還是可以若無其事地應對才是成熟的大人，但這是騙人的，不要用這種謊言把自己逼到走投無路，不過度勉強自己才是成熟的大人所為，因為負面的情緒與身體疲倦並不是只要忍耐就會自然消失，不但不會消失，還會累積，一旦日積月累過盛後，很可能就在某個意想不到的時間突然斷裂崩潰，因此希望每個人都能重視並觀察自己的心情起伏；在不想前進的時候就停下來，即使是被人說是偷懶或是消極的態度也沒關係，因為他們不是你，他們不會知道現在的你有多累，你不需要傾聽他人的閒言閒語，甚至主動屏敝他們也可以，因為不是所有人的要求與鼓勵你都要假裝自己很和藹可親的接受，機車但有禮貌地拒絕也很OK。
那麼如何討好自己過的幸福呢？其實每個人對幸福的定義都不同，有人要年薪千萬才覺得滿足，有人想要圓滿的家庭、兒女成群，也有人只要每天能睡的飽飽再起床就是幸福的事，但有更多人之所以再怎麽努力也覺得不夠，是因為還不知道什麼才是屬於你自己的幸福；從小家庭與學校教育總是告訴我們要如何做一個名列前茅的人，但從沒有教我們該如何自在的做自己覺得幸福的事，就這樣在不知不覺中，我們不斷地配合父母、老師、主管，懵懵懂懂的生活著，做著和自身幸福無關的事；而習慣迎合他人、討好他人以及心靈脆弱、容易自我否定的人，有時更難看得清屬於個人的幸福的標準究竟是什麼，但如何打造自己的幸福標準有很多方法，只要我們有耐心的一點一點去尋找，就可以逐漸建立起屬於自己幸福的標準。
書中有許多小細節都在教我們如何放鬆自己，甚至有許多討好自己觀念是許多人沒意識到的，在讀完這本書後，我想作者最想要告訴所有讀者，我們不是鈔票，人人都喜歡，所以不論你如何想要當好人，想要討好別人，都還是會有人不喜歡你，想在所有人心中都當一個好人，一定會失去自我，所以我們要學著將重要的人、事、物放在優先的位置，不要為了不重要的人而努力，真實的活出自我才是最重要的。
Waiting for the prince to save the princess, to save themselves is the queen.
等待王子拯救的是公主，自己拯救自己的是女王。 冰雪奇緣
不論男女，若是覺得人生總為別人而活，那麼從現在開始我們要試著討好自己，拯救自己，覺得疲憊時就放手，想要任性時就放縱，讓自己過的幸福，成為自己的王。
【本集Keyman介紹】幸福文化出版社 行銷企劃 彥伶
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